zalezy

Storm jako stack jest ok, ale jako przedtrenongówkę bym ją skreślił. Zależy o której kładziesz się spać i czy kofeina mocno na Ciebie działa, tzn. czy czujesz ją długi czas. Bo ja przykładowo mam tak, że wezmę o 19 200-400mg, i o 23 śpię.

Wiesz co Queblo, ja prawie nigdy nie ćwiczyłem jestem naprawde mizernej postury, więc maksy będą naprawde małe, zaraz to wszystko sprawdze i napisze, fajnie by było gdybyś pomógł mi ułożyć coś konkretnego ;] @ Więc tak. Podrzut jednorącz: 19kg na ręke. Wyciskanie sztangielek: 2x 17kg. Przysiad: 40kg(maks) 8powt. Podciąganie nachwytem: 12kg w [...]

[...] cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Wiadomo ze nie da sie dokładnie obliczyc zapotrzebowania(zalezy od organizmu) BO gdy liczę 70kg*24=1680kal Potem 1680*1,2=2016kcal dałbym nadwyzke z 500 i wychodzi 2500?MOge tak przyjac?

Ja w ciągu 5 miesięcy zlapalem 11 kg. Pomoglem sobie kreatynka i jest super. Sila tez skoczyla. Wszystko zalezy od treningu i diety - zrec ile wlezie. Bedzie lepiej...

Mogli byście zajrzeć do mojego tematu i się wypowiedzieć ? http://www.sfd.pl/Plan_%C4%87wicze%C5%84__prosz%C4%99_o_sprawdzenie_!-t586184.html Zależy mi na waszej wypowiedzi bo widać że się na tym znacie ( _Boston_ i s.m.p.a ) Z góry dziękuję ; ) Zmieniony przez - Lukkey w dniu 2010-04-11 14:17:46

[...] tzn wszystkie oprocz lydek i bicepsow to niewiele? No tak przeciez bicepsy to najwieksze miesnie w organizmie. Pelno slabych punktow -lydki bicepsy i u niektorych barki (zalezy jak trojboista przyklada sie do cwiczen pomocniczych) w zasadzie tylko to rozni trojboiste od strongmana. Skoro trojboista ma pelno slabych punktow to jakim cudem [...]

Nogi - uda generalnie, stopień wykorzystania poszczególnych grup zależy także od szerokości postawy. Łydki zgadzam się, rola drugorzędna, chociaż przy dynamiczniejszym MC mogą już mocniej pracować.

Toż masz drążek w poniedziałek %-) 15, 10, 5 to spoko przedział. 6-10 też jest dobry, zależy od Ciebie

jesli zalezy Ci na wytrzymalosci to trening z duza iloscia powtorzen powinien byc dla Ciebie. co do diety to stosuj 1,5-2g bialka, 1-1,5g tluszczu a reszte kalorii z weglowodanow. ogol kalorii na poziomie zapotrzebowania, lub minimalnie wyzej. co i jak masz w linkach nizej

W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Za mocna, ale to pewnie też zależy od mocy (stopnia rozciągliwości) ekspandera Swoja drogą to tą gumę też można chyba używać jak ekspandera? Tak, tylko mocna guma (na której łatwiej się podciagniesz) będzie słabo rozciągliwa i zakres ruchu możesz mieć mały

Nie chce zeby mi ktos pisał cała diete, ale pisze tu po to zeby ktos mi doradzaił... Dziekuje za pomoc i mam jeszcze jedno pytanie do ciebie czy ta dieta co mi podales do niej link jest dobra waszym zdaniem czy cos byscie zmienili zalezy mi na straceniu na wadze... PoZdRaWiAm

jaki język szkolisz? Angielski czy Holenderski? co do trzymania się z dala od swoich to fakt, z początku trzymaj dystans, z czasem zobaczysz z kim można się trzymać a kto jest c***em wszystko też zależy co chcesz robić tu i czy masz do kogo jechać i czy masz robote załatwioną itd. ja jadąc do uk miałem 1200 funtów co uważałem za zawrotną kwotę, [...]

holenderski jeżyk angielski znam w średnik stopniu w angielskim bym sie spokojnie dogadał ale zalezy mi na Niderlandzkim bo wiem ze tam własnie ten jezyk jest bardziej uzywany

zależy gdzie w UK najniższa krajowa to 5,93 brutto a od października 6,09 brutto na godzinę, w Holandii będzie 8,13 Euro na godzinę brutto o ile się nie zmieniło i o ile ludzie pracujący przez agencję nie są traktowani inaczej

[...] poczte, jedz do banku wplac kase) a nie mozgu. Ale pod wzgledem atmosfery zwyczajnie trafiles na frustratow. Mialem ponad 17 prac w UK w roznych regionach i wiem ze duzo zalezy do regionu, kogo dopbiera se pracodawca, jakie sa perspektywy ( zwyczajnie jak robota jak to okresliles dead end na danym pulapie wyksztalcenia to frustracje odbijaja [...]

Zależy jak z funduszami, jeśli kupuje więcej to zamawiam ze sklepu sfd z przesylką do holandii nie wychodzi az tak strasznie drogo, ale teraz po nowym roku i swietach kupię tylko białko w Eindhoven jest fajny sklep Nikko Sports, wybór odrzywek jest nawet spory i mają tez suple z Olimpu/a nie wiem. A ty gdzie kupujesz? bo jak w pl to mozemy cos [...]

[...] je do sniadania a jak czasami zlapie cie glodzik miedzy posilkami to proponuje jednego wciagnac, ew. jakies warzywko zielone. ja bym jeszcze przycial bialko do 1,8 ale to zalezy jak twoj organizm reaguje i jaka masz budowe. mnie 2 g nic nie dawaly dlatego przerobilem swoja diete na 1,8g t, 5,6 g ww i 1,5g b. stosuje ja od dzisiaj wiec nie [...]

Ryboza to bardzo dobry dodatek do kreatyny. Uściślając - ryboza zwiększa transport kreatyny do mięśni, ale to jakby tylko "uboczny" efekt jej działania. Przede wszystkim, ściśle współpracuje ona z kreatyną w syntezie białek mięśniowych, a od tego procesu zależy przecież rozwój masy mięśniowej. Ryboza jest stabilna w roztworze, więc [...]

Człowieku operacja to jest ostateczność. Rozmawiałem ostatnio z chirurgiem plastykiem i powiedział mi, że mogą zostać blizny na całe życie. Wszystko zależy od tego, jak się będzie goić. Blizny mogą być małe i pratycznie nie widoczne ale też mogą być duże. Tak więc zanim zdecydujesz się na taki zabieg porozmawiaj z chirurgiem i zastanów się czy [...]

a ja zdrowiem sie nie przejmuje i chodzi mi tylko o dobry efekt Zdrowie twoja sprawa, ale ty czegos nie rozumiesz...jesli na prawde zalezy ci na efekcie to zrozum ze za wczesnie na drugi cykl. kapujesz juz? Tlumaczac Ci lopatologicznie - towar nie zadziala na Ciebie tak jak bys tego oczekiwal. Im dluzsza przerwa miedzy cyklami tym lepiej mozesz [...]