Szybkie Odchudzanko;)

Prosze o podanie jakies dobrej diety dzieki ktorej schudl bym okolo 10 kg w nie dlugim czasie :)
Prosze o szybka pomoc :D
PoZdRo 4 all!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 100

Wzrost: 185

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 95

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola, siłownia


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia (co 2 dzien)


Odżywianie: To zalezy

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie mam

Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jeszcze nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: Nie

Przeczytaj, przemyśl, pytaj, ewentualnie daj jadłospis do oceny:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Pośpiech to zły doradca

Jak wyglada Twoj trening?Same cwiczenia silowe?
Dorzuc aeroby/HIIT.

Narazie sa to ćwiczenia tylko siłowe, czekam na jakies rady.
PoZdRaWiAm

Na inne rady nie licz, nikt z nas diety Ci nie ułoży. Weź przykład z autora tego postu https://www.sfd.pl/42_dni_redukcji.-t324003.html i sam coś zaproponuj.

Nie chce zeby mi ktos pisał cała diete, ale pisze tu po to zeby ktos mi doradzaił... Dziekuje za pomoc i mam jeszcze jedno pytanie do ciebie czy ta dieta co mi podales do niej link jest dobra waszym zdaniem czy cos byscie zmienili zalezy mi na straceniu na wadze...
PoZdRaWiAm

Moje zdanie na temat tamtej diety masz w powyższym linku. Jest ona dopasowywana pod autora tamtego postu, a nie Ciebie.