zalezy

Zależy jakie. Najtańsze ze 200 zł. Polskie ze 300. Brazylijskie podobnie, a mamy takowe :). Stanowczo duzo lepsze... Climb now, work later!

Nie jest do końca tak źle jak Ci się wydaje. Trening zapewne (nie znam szczegółów) był dobry. Po pierwsze na rowerek wsiadaj po treningu siłowym (ewentualnie na początku na około 10min w celu rozgrzewki wstępnej potem tej właściwej) - wtedy bardziej wykorzystasz tą formę aerobową. Co do samego treningu to jako kobiecie raczej odradzam ćwiczyć [...]

[...] najlepiej brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed spanie30 g?? CZy mozna to jakos rozdzielic nap po 20 g bialka i dodac ten 4 raz po treningu ? zalezy kiedy ci brakuje 4.CZy bialko rozzpuszczac w cieplej wodzie czy mozna w chlodnej? CZy zrobiopne bialko trzeba odrazu wypic czy mozna po np 4 godzinach i czy to ma sens [...]

zależy jak komu wygodnie ja robie na siedząco.

[...] zwiekszanie objetosci poprzez dodawanie wkolko serii i powtorzen moze byc efektowne wylacznie jesli chodzi o wytrzymalosc i kondycje . jesli chcesz mase/sile to nie tedy droga 4 w tygodniu to i tak nie malo , lecz jest okey . zalezy jeszcze od treningu aha , nie jestem w zadnym wypadku fachowcem Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-19 17:42:18

Witam serdecznie, potrzebuje porady w sprawie treningu, zależy mi na zwiększeniu siły i masy klatki piersiowej, grzbietu oraz przedramion; nie wiem czy to dobrze trenuje, dlatego proszę o pomoc, jak trenować i jak często ćwiczę co 2-3dni, głównie pompki klasyczne w piramidzie 5-10-15-20-25-20-15-15-15, przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami to 2 [...]

Jutro wyjazd do Liege o 8:00. Czas jazdy wg mapy ok 1:15 ale trzeba jeszcze z parkingu dość z 10 minut i wszystko uszykować. Ma tam przybyć dwóch Polaków mieszkających w Liege i dwóch Belgów. Zobaczymy,bo od słow do działania jest ogromny ocean niepewności :) Zawody zaczynają się o 10:00,tradycyjnie może byc jakiś mały poślizg. Jak się uda [...]

No popacz jak Ci zależy to potrafisz szybko wyniki i filmiki wstawidź :-) Gratulacje dla uczestników ! U nas tego nie można zrobić schodów brakuje ? A poza tym jak Rocky to gdzie pompki przynajmniej te 100 pompek na koniec :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-08-23 20:54:01

hehe może nie jest on konkret ale zależy od ćwiczeń i serii ;) zresztą w wywiadzie wspomniał, że nieraz zdarza mu się przyjść częściej na siłownie, a nieraz rzadziej :)

1)Klatka jest priorytetem oprócz niej trenuje sie triceps siłowo barki robi sie różne cwiczenia wpomagajace wyciskanie jak aktywne opuszczanie dociskanie z desek wyciskanie z gumami rozpiętki wyciskanie hantli brame itd często ćwicze sie 2 razy w tygodniu klatę raz mocno raz lekko biceps i inne pierdoły według uznania tez zależy czy cwiczy sie [...]

Za dużo. Szczególnie, że ćwiczysz 3 tygodnie dopiero. Pierwszy plan i tak masz sporo tego, więc zamiast dokładać więcej treningów, po prostu dawaj z siebie więcej na każdym. Jakość, nie ilość ;) BTW ja bym olał to karate, chyba, że ci bardzo zależy. Lepiej zamiast tego dać siłkę albo K1 wtedy sobie będziesz nadrabiał ;) Zmieniony przez - [...]

wszystko zależy od tego jakie to karate

Koledzy już Ci odpowiedzieli powyżej...Stawiasz na rozwój w k1? wolałbym osobiście 1 trening boksu...wszystko zależy od tego jakie to karate Jaki styl karate masz w cenie karnetu?

Albo ten http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html zalezy mi na takim po ktorym masa bedzie przybywać :)

Żurek: B2,2 T3,1 W21,6 Kcal124 wielo1,3 jedno1,2 nie0,3 Błonnik1,9 Nie jest zle tylko po co?:) zalezy na jakiej diecie na pewno nie na redukcji:) pozdrawiam:)

1. ile powinienem wykonywać powtórzeń w 1 i 2 ćwiczeniu, wiem że powinno sie wykonywać 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ale na brzuch to dla mnie troche za mało ROB OKOLO 20-25 POWTORZEN 2. ile czasu powinienem wykonywać jeden obwód, ostatnio zajeło mi to 13 min ale pod koniec nie mogłem już złapać oddechu, czy nie robiłem troche za szybko JEDEN [...]

to zalezy ile niecwiczyles wczesniej najlepiej jak sie opiszesz wg tego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Ok dzięki wielkie Panowie. Jeszcze pytanie odnośnie może jakieś przedtreningowki z racji ćwiczenia z rana, najlepiej jakąś pobudzajaca, z tym że zależy Mi żeby była bez 1.3 itp z racji tego że po treningu czeka mnie praca, a w przynajmniej moim przypadku 1.3=konkretny zjazd, złe samopoczucie itd. Ma ktoś coś sprawdzonego?

pocwicz jeszcze troszke na samej diecie.Jak sie domyslam zalezy Ci na przyroscie masy a wakacje to nie jest najlepsza pora do tego bo jest...gorąco. cwicz przez wakacje na diecie zeby nie stracic tego co zrobiles do tej pory, a po wakacjach jak sie zrobi chlodniej to smialo bedziesz mogl siegnac po kreatyne. Proponuje jak wyżej Siodema radzi [...]

no własnie... A zależy mi na efektach.