zalezy

zalezy o ktora czesc Ci chodzi, przypadkiem nie tam w okolicach lydki itp?

Siła ataku zależy jeszcze baaaardzo dużo od ułożenia ciała itp :) nie raz walne tak że nie ma co zbierać, a nieraz poprostu źle sie wybije i już jest kicha :)

kurde mi z kolei w dupala idzie wszystko :/ od czego to zależy nie wiecie?? Gdzieś czytałem, że od szerokości robienia przysiadu, że im szerzej zawodnicy mają rozstawione nogi tym szersze mają biodra, im węziej tym bardziej rozwalone czwórki. Trener od siatkówki twierdził że 40 % wyskoku z pośladków pochodzi. Co o tym myślicie ?? Tak w ogóle to [...]

Panowie we wtorek dokładnie mam zawody na których mi zależy że tak powiem. Jest sens zrobić w czwartek drugi dzień treningu sołtysa(PP,MC,PC), a potem w piątek pierwszy dzień(ATG, wykroki, podskoki)? Tak żebym do wtorku sobie spokojnie odpoczął, czy lepiej odpuścić piątkowy trening i zrobić go po zawodach, dodam że ciężar jest konkretny bo to [...]

Tak, tu się zgadzam, sam cisnę siady 2x w tygodniu i na razie jest bajkowo. Chociaż korci mnie 15-10-5, ale jeszcze na to przyjdzie czas, chyba że trener z sekcji zaproponuje coś innego. Chłopie, nie masz pojęcia, ile się musiałem nakombinować, żeby coś ruszyło :-D Zauważyłem, że bez bazy siłowej nawet nie mam co ruszać dynamiki - będzie to [...]

jesli biegne szybko to wole z jednej nogi wsadzac :-) oczywiscie kazda kontra konczy sie wsadem, kwestia jakim ale to juz zalezy od sytuacji na boisku (jak jest troche wiecej czasu to mozna o deske sobie rzucic czy cos sie pokrecic). Co ciekawe na rozgrzewce w 99% nie robie zadnego wsada, dopiero na meczu jak cos... Oczywiscie jak u kazdego jedna [...]

no 105 na MC też bym wyrwał :P no ale nie ta waga, wiesz zależy jak kto rozumuje :) ale mowie ze z wiekszoscia cwiczen miałbym spory problem :D

no 105 na MC też bym wyrwał :P no ale nie ta waga, wiesz zależy jak kto rozumuje :) ale mowie ze z wiekszoscia cwiczen miałbym spory problem :D

Ale zauważcie że tylko 50kg wycisnęła na prostej,a w innych cwiczeniach miażdzyła, od czego to zalezy? :P

Panowie mam takie pytanie gdyż został mi można powiedzieć ostatni tydzień cyklu i miałem bić rekord w siadzie i jak na nie szczęście zachorowałem, niby zwykłe przeziębienie ale człowiek wraca po tym zawsze osłabiony. Co mi radzicie teraz zrobić powtórzyć teraz powiedzmy przedostatni tydzień cyklu i potem dopiero w następnym tygodniu bić rekord. [...]

Spoko ;-) Ten co mi ułożyłeś/pomogłeś mi z nim, też pewnie spełni taką rolę bo jest ogólnorozwojowy, najpierw przepracuje jakiś czas na nim, wyczerpie jego potencjał i dopiero będę zmieniał. Zależy też od innych czynników czy go wykorzystam }:-( Hej a tak się zastanawiam, teraz nie o sylwetkę mi chodzi ale o nawet wyskok, czy stosujecie dietę, bo [...]

to zalezy jakie plyo, jesli depth jumpy to jednak dal bym po wsadach.

treningi plyometryczne sa dla kazdego...komu brakuje oczywiscie dynamiki i szybkosci:) tylko zalezy w jakiej formie i co chcemy nimi osiagnac. ale depth jumpy lub dropy to juz trzeba miec te 1,5 ciezaru w siadzie, zeby sobie krzywdy nie zrobic bo inaczej skosicie sobie kolana momentalnie:) ps. dzisiaj zaczel znowu walke z ciezrami:) 3 [...]

Siema. :D Tak jak wspominałem mam zamiar trenować aż do lata z ciężarami, a w wakacje plyo. Na początku lutego kończę obecne treningi, robię 2 tygodni regeneracji i ćwiczę dalej. Zastanawiam się tylko co robić dalej... Na pewno do lata wykonam trening rozpisany przez sołtysa (siła+siła dynamiczna). Zastanawiam się, czy nie zrobić 8 tygodni [...]

zalezy w jakim celu, jesli nie jestes skoczkiem wzwyz/w dal robilbym tylko pelne

[...] jakis dunk session z dunkami z kozła? Kurcze, ja na maksa propsuje wsadki z kozła bo ogolnie trenuje sobie jumpa zeby dawac w meczach bo to mnie najbardziej jara a w meczach najczesciej z kozla sie daje, oprocz alley oopow ;p a najabrdziej mi zalezy zeby ktos nagral taka wsadke https://www.youtube.com/watch?v=JH822ZWX804 (Rose fejwryt plejer :D)

chyba, że Ci nie zależy ;)

Krzyh93 takim programem ryzykujesz regeneracje, ale to juz zalezy co robisz oprocz silowni. Wiekszosc osob chce sie nauczyc skakac a nie bic rekordy w przysiadzie, warto wziac pod uwage bo sama sila z zajechanym ukladem nerwowym jest nic nie warta. Tak samo wynik w przysiadzie bez skakania.

Mam prośbę do wszystkich którzy znają się na rzeczy o wypowiedzenie się w kwestii mojego planu. Zacząłem miesiąc temu znowu siłownie, ponieważ trochę się zaniedbałem i przestałem też skakać. Jechałem 3 razy w tyg. wszystkie partie. Pon : klatka, biceps. Sr : plecy triceps , Czw: barki, nogi. Jednak stwierdziłem, że przy takim planie strasznie [...]

Wróciłem do ciężkich siadów po kilkumiesięcznej przerwie wymuszonej ligą. Trenować od razu maxami czy stopniowo progresować ciężarem ? Dzisiaj wziąłem bez wysiłku 120kg w pełnym, więc praktycznie spadek siły zerowy po 3,5 mc bez przysiadów. Zależy mi na podtrzymaniu skoka i powoli chcę myśleć o budowaniu kilku cm ale to już po lidze czyli w [...]