Faktycznie Bronek jest z fitmanii czy coś takiego. Ale ten gościu też jest oki :-) Oki czy nie, zależy mi na tym by ktoś zobaczył jak ćwiczę i podpowiedział co nieco. Gdybyś gdzieś w pobliżu mieszkał, to bym sobie głowy szukaniem jakichś instruktorów nie zawracał tylko kupił litra i wpadł na trening %-) Skończyło by się na aktywacji super mocy i [...]
Jako amator wychodzący w 1/2 czy nawet 3/4 stawki z wody (zależy jak mi się wynawiguje), pływam plus minus 2min 15s na 100m oczywiście średnia z długiego dystansu bo to mnie interesuje, sprinty z tego co pamiętam to na basenie wchodziły lekko poniżej 2min zupełnie nijak mi się to nie kalkuluje kiedy na szali kładę zyskany czas i włożony wysiłek.
Da się. Kosztuje to sporo czasu (jeśli zależy komuś na prawidłowej technice), ale da się. Na koniec i tak ciągnie w stronę "fajnie jakby ktoś mnie sprawdził, ocenił technikę". Jak masz opcję, to lepiej wykupić kilka godzin z instruktorem, tudzież spotkać się na grillu z kimś, kogo technikę uznajesz za poprawną :-)
miska217 1.ciezary których używasz w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? 2.Cel treningowy : masa - twój cel głównie zalezy od ODZYWIANIA 3.Maszyny do niczego nie sa ci potrzebne - sa tam wolne cieżary??? PS: znowu lakerr ŁOBUZIE Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-03 13:38:21
Moze masz rację lepiej zaczą z niższego C i stopniowo dokładac.Może coś takiego . PONIEDZIAŁEK FBW A WTOREK OFF ŚRODA KOMPLEKS METABOLICZNY/CF CZWARTEK OFF PIĄTEK FBW SOBOTA CF NIEDZIELA OFF Od poniedziałku dorzucam kreatyne TCM , zależy mi żeby siła bardzo nie spadła. Cały czas zażywam omege 3 , magnez i kompleks witamin. A jeśli chodzi o [...]
jeśli zależy Ci na takim wykonaniu podciągania na drążku to musisz tak trenować. wykonuj podciąganie z obciążeniem, raz siłowo, raz wytrzymałościowo. siłowo rób 8 serii po 3 powtórzenia, z obciążeniem. możesz progresować co serie, możesz robić też stałym i z treningu na trening zwiększać. wytrzymałościowo robisz 3 serie po maks powtórzeń tak samo [...]
tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37
[...] zmiany wagi czyli spadek tluszczy itd jak kreatyna bedzie ci pompowac wode? 4. ile kg? tego nikt nie wie, ja redukowalem z 87 na 78kg, w pasie polecialem 12cm w lapie 2cm 5. zalezy ile bedziesz redukowal i na jakich kaloriach, przekroczysz pewien prog to ci sila spadnie. na redukcji najgorzej wykrzesac z siebie ta chec ciezkiego dzwigania, bo [...]
[...] je wykonywac? Czy chociaz raz w tygodniu pilka nozna moze zastapic aeroby? I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z rana dobrze biegac bo spala sie wiecej tluszczu, ale mi zalezy zeby miesa nie zgubic wiec jak to robic? :) PS: Kiedy powinno sie ogolnie robic takie pogladowe zdjecie, cos jak ja podeslalem? Bo moje to w trakcie dnia bylo, wiec [...]
1. zależy jakie te interwały. ogólnie po treningu biegaj, a w dni bez treningu rób interwały biegowe. nie napalaj się, że Ty wszystko zrobisz bo potem efekty pójdą w las. im lepsze interwały po treningu tym gorszy wykonałeś trening siłowy. 2. moim zdaniem 80kg góra. oczywiście przy mniejszym procencie tkanki tłuszczowej w ciele, a nie np. 20%. [...]
[...] wszystko. Wiec jest dobrze? Nawet nie zawsze jem tyle twarogu w ostatnim, jem czasem polowe i tak czuje, ze mega duzo bialka jem. Oczywiscie w dalszym ciagu zaznaczam, ze zalezy mi zeby zachowac miesnie :) 3) Minal tydzien na redukcji, nadal utrzymuje sie waga w okolicach 87,8. Dzisiaj maly wyjatek, zjadlem bulke z ziarnami i nie dalem rady [...]
Jennings nie ma nawet 190 cm wzrostu to raz. Jest murzynem to dwa. KLINCZko ma niecałe 2 metry. Obaj to prawdziwi atleci. Czy biorą sterydy czy nie ? Jak kiedyś Pudzianowski powiedział niech każdy spróbuje wyczynowego sportu to będzie wiedział kto bierze kto nie ;) "czy koles ktory ma 170 cm i 80 kg bedzie lepiej wygladal niz ten co ma 190 cm i [...]
Mierze pas i ramie :D reszty nigdy za czesto nie mierzylem wiec na razie odpuscilem :P jesli kg na tydzien jest dobrze, a to zalezy jeszcze od organizmu, ilosci wody, ilosci tluszczu itd itd to nawet jakbym 6 kg w miesiac zredukowal to byloby dobrze :D na razie mysle, ze jest bardzo dobrze bo sporo pasa spada a ramie sie trzyma praktycznie tak jak [...]
1. Klatka bedzie bardziej zarysowana ale czy odstająca, wypukla to niekoniecznie. To zalezy glownie od masy gory klatki. Ten wierzchołek bicepsa to wydaje mi się że głównie genetyka. Jedni to maja inni nie. 2. Nawet jak spadnie troche sila to potem i tak szybko wroci jak wejdziesz na mase. 3. Z tym Janosikiem to nie wiem o co chodzi xD Moim [...]
no chyba ze z wywazeniem ciezko bys mial samemu z tym ze po chooj placic a sciaganie nie zalezy od wywazenia kol tylko od geometrii podwozia z mechanikiem rozmawiasz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-04-02 02:35:08
waga 110 kg to nie dla mnie mnie zależy na sportowej sylwetce a nie na łapie 50 i udzie 90 80kg to dla mnie idealna waga co do kraty to z racji tego że jestem ekto to miałem już ją w wieku 14 lat całkiem niezłą, teraz jest sporo gorzej bo nie robiłem brzucha fhui czasu ale jak napnę to coś tam widać. wróciłem z meczu przegraliśmy 11:6, takie [...]
Ja nie ubolewam bo nie lubilem go ale chciac nie chcac jest to Prezydent naszego kraju i szacunek mu sie zalezy czy sie na niego glosowalo czy nie czy sie go lubialo czy nie.
http://www.youtube.com/watch?v=DhipQQCfhog&feature=player_embedded# Wysłana - 13 kwiecień 2010 07:50 / zgłoś naruszenie regulaminu U nas na wsi,psy dupami szczekają U nas na wsi,ja mam ksywkę jajo. Tutaj codziennie z gnoju myję nogi. Tutaj codziennie daję jeść koniowi. Czasami trzeba,przerzucić siano. Czasami trzeba,wydoić byka rano. [...]
Możesz sobie jakiś gainer dokupić, witaminki, aspargin, omega 3, zma, glutamina, masz jeszcze jakieś bcca jak pisałeś, zależy ile sosu masz kvrwa nie zdałem chemii z jednej poprawy dostałem 4 a z drugiej laske. Pół punkta mi zabrakło
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
