zalezy

grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Dzięki za podpowiedzi chłopaki Wygląda na to, że trzeba będzie mój łydkowy trening znacznie zmodyfikować bo zależy mi na tym żeby w końcu łydki dogoniły resztę a szczególnie uda bo tu jest spory kontrast Jeszcze takie pytanie, co to jest za ćwiczenie ten żuraw? Nigdy tego nie robiłem szczerze mówiąc.

dokup conajmniej 10ML tescia jeszcze a mete bierz w malutkich dawkach jako kickstarter i powinno byc Git. W takim przypadku ani Nolva ani Gino nie Musi/Powinno wchodzic w gre. Zalezy od Dietki.

a czy takie 10 ML mnie nie porobi wcale z tą metką ? nie oczekuje niczego wielkiego chce tylko poczuć lekką bombkę : ) mówisz także ze gino zależy od diety, mógłys mi napisać czego unikać ? Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-01-06 00:48:26

Tesc i meta samo z siebie da ci ta ,, bombke " ale duzo zalezy od diety chyba ze chcesz miec ta bombke tylko na cyklu podchodzisz spompowany lekko przez 8 tyg a potem lipa. Ja bym na twoim miejscu dokupil te 10 ML i mialbym spokojna glowe. Sam zobaczysz pod koniec cyklu ze wcale niechcesz z niego schodzic a Tescia E mozna naprawdeeee dlugo [...]

Nie zależy mi w sumie na tym żeby tak bardzo się zesiwniaczyć przecież na samej dyszce Enana będzie progress nie sądzisz? a stosując 20 ml tak jak Ty proponujesz stanę się monsterem :D , oczywiście nie chciałbym tutaj Ciebie tym urazić bo to Ty sie znasz a nie ja, a co gdyby tak wziąśc np 15 ML zamiast 20 ? : ) Zmieniony przez - @nimal w dniu [...]

Hmy no dzięki za odpowiedzi. Nie ćwicze tylko biców, od czasu do czasu robie pompki, brzuszki, czasami przysiady. Tzn. mam ćwiczyć tylko raz w tygodniu bice? Zalezy mi szczególnie na umięśnionych rękach, bo troche chude mam :)

Nieee bary tez cwicze, nogi tez ale to na rowerze, biegam,itd. tylko ze na bicach mi zależy najbardziej bo mam troche małe w porównaniu do np. barków.

Heja z wora od kleja !! ;) Sebu ja bym chciał się dowiedzieć czy robisz tyle pompek, aż ci się znudzi czy poprostu jak wypompujesz to co masz zaplanowane to masz mgiełkę przed oczami to raz, hmm moja rada jest taka zmniejsz ilość pompek w seri a zwiększ ilość serii. Ja tak robiłem efekt powiedzmy z 10 w serii mogłem robić spokojnie po 20 w ciągu 2 [...]

Z tym że mi zależy na atletycznej budowie ciała oraz na wydolnym organizmie do gry w koszykówkę, nie na jak największej masie i rzeźbie, a wiem że programy tego typu są w tym bardzo pomocne.

Aktualnie robię Split'a z tym że na siłowni nie bywam regularnie z uwagi właśnie na koszykówkę, i planowałem nowy program zacząć wraz z zakończeniem sezonu (połowa marca :( ) Mój tydzień wygląda mniej-więcej tak: Poniedziałek: Mecz ligowy Wtorek: Rano siłownia (Split Klata 3 ćwiczenia + Tric 2 ćwiczenia 3x15 wszędzie), po szkole trening. Środa: [...]

Ksys0 fajny i obszerny sklep, nie bardzo chce mi wszystko przegladac (tym bardziej ze czesci produktow poprostu nie znam). Ale tak jak mowilem, ZMA jakies przed snem, jakies zwykle witaminy (kieruj sie cena raczej). Bialko/gainer jako uzupelnienie diety. Gainer zawsze po treningu. Przed koszykowka mozna dac Xtend, l-karnityne. Zalezy ile masz kasy.

"Zalezy ile masz kasy" Ok no więc powiem Ci że spędziłem trochę czasu żeby poczytać cuś o tym treningu siłowym bowiem nigdy takich treningów nie stosowałem. Wyczytałem że taki trening jeszcze nie bardzo jest dla mnie, głównie dlatego że nie mam wystarczającej masy, nie chcę nabawić się jakiś nie potrzebnych kontuzji, jesteś pewien że [...]

Bo w siłowych mi zależy na sile, a reszta jest tylko na dobicie i tyle :D

Bo w siłowych mi zależy na sile, a reszta jest tylko na dobicie i tyle :D A miałeś jakiś mikrocykl na nieco wyższym zakresie powtórzeń na przykład na 5 powt. Bo jak od 3 powt zaczynasz to może się szybko skończyć prgres.

Prop co 2dni a nie co 5,dawka 100mg,jesli chcesz 8tyg to hcg daj dopiero po cyklu,3 dni po ost propie 4x2500 e3d i 3dni po ost hcg daj clom.po tabsie przez 3tyg..przed cyklem badanie test calkowity,prolaktyna,estradiol,progesteron... 8tyg to 12kg napewno nie zrobisz,bez zbytniej retencji pare kg wpadnie a ile to zalezy od organizmu,diety itd...

Dzięki wszystkim, teraz mam już wiele opcji które mogę wszamać rano. I dowiedziałem się gdzie będę kupował chleb hurtem :D E: Jeszcze jedno pytanie, polecacie zjeść więcej jajek białka/tłuszczy, mniej węgli. To nie jest tak że węglowodany dają energię ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02 Jak już znudzą Ci się jajka w postaci [...]

Wszystko zależy od założeń Twojej diety :-)

Tak jak kolega powyżej - wszystko zależy od diety i rozkładu białka, tłuszczy i węgli w innych posiłkach.Gdy jadłem ją po treningu, dojadałem do niej dosłownie 2 kromki chleba razowego. Dużo osób twierdzi iż w posiłku po treningowym powinno być mało tłuszczy- ale jeśli Ci nie przeszkadza troszkę większa ich ilość i nie boisz się tłuszczy, jak [...]

Tak, wszystko zależy jak chcesz teraz wyglądać na wakacje, a one już za pasem. Ale tak jak wyżej wspomniałeś może być taki tok postępowania.