zalezy

to zależy od tego jakie otłuszczenie ciała u Ciebie występuje, jak masz duże to wówczas dieta masowa jeszcze je powiększy

zależy od treningu i jego intensywności... ale 3 to już za dużo będzie

Zależy co rozumiesz przez trening nóg- trening nóg czy trening przysiadów.

Czyli nie mam co się martwić, że mięśnie nie nadążą z regeneracją, wystarczy, żeby dostarczyć im nadwyżke kcal. BCAA brać po czy przed treningiem? Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po.

Czyli nie mam co się martwić, że mięśnie nie nadążą z regeneracją, wystarczy, żeby dostarczyć im nadwyżke kcal. BCAA brać po czy przed treningiem? Zależy mi na oszczędności, zawsze brałem łyżeczke po. nie tylko nadwyżka kaloryczna jest ważna, bardzo istotne jest jakość posiłków ich ilość, długość snu, mikrouszkodzenia mięśni itp możesz mieć [...]

Czy siłownia dla faceta lub kobiety przy bilansie kcal na 0 w ogóle coś daje? Zależy jak definiujesz bilans kaloryczny. Jeżeli masz idealny bilans kaloryczny, to będziesz budował mięśnie (bo zapotrzebowanie na "nadwyżkę" wliczane jest do rzeczywistego bilansu) i jeśli będziesz miał dobre jakościowo żarcia razem z dobrym timingiem to możesz [...]

Czy siłownia dla faceta lub kobiety przy bilansie kcal na 0 w ogóle coś daje? Zależy jak definiujesz bilans kaloryczny. Jeżeli masz idealny bilans kaloryczny, to będziesz budował mięśnie (bo zapotrzebowanie na "nadwyżkę" wliczane jest do rzeczywistego bilansu) i jeśli będziesz miał dobre jakościowo żarcia razem z dobrym timingiem to możesz [...]

[...] nie otwarta jest a ja potrzebuję odpowiedzi ;/./ Jestem początkujący (tzn dopiero zaczynam cwiczyc) 2gi miesiąc.Mam problem bo nie wiem jak wliczyc do diety leczo ? ile kcal i BTW dodac ? bardzo mi na tym zalezy ponieważ prowadzę sobie taki dzienniczek i rozliczam się z wszystkiego pod wieczór żeby miec wszystko poukładane.Liczę na waszą pomoc

[...] odpowiedzi ;/./ Jestem początkujący (tzn dopiero zaczynam cwiczyc) 2gi miesiąc.Mam problem bo nie wiem jak wliczyc do diety leczo ? ile kcal i BTW dodac ? bardzo mi na tym zalezy ponieważ prowadzę sobie taki dzienniczek i rozliczam się z wszystkiego pod wieczór żeby miec wszystko poukładane.Liczę na waszą pomoc Sprawdź kaloryczność w [...]

dużo zależy od diety

Punkt dojścia zależy też oczywiście od punktu wyjścia. Inaczej wygląda start z 15 % bf, a inaczej z 25%.

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

No to zależy od tego jak całe fbw wygląda, może być na 1 sesji, a może być na osobnych.

Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

Chciałem spytać czy mając dość długie ramiona dobrą techniką dla mnie będzie w martwym ciągu opcja gdzie mam nogi na szerokosci barków , dłonie na sztandze jeszcze trochę szerzej ? Czy ten filmik video pokazuje prawdiłową technikę mc ? http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I . Bardzo mi zależy aby zacząć robić to ćwiczenia ale mam wiele obaw .

Ja mam pytanie co do ramienno promieniowego, czy zwykłe uginanie nachwytem sztangą będzie ok, czy może jakąś "wariację" ?? uginanie z supinacją - ciężko, młotki - ciężko zottman curl Wybierz jedno, wałkuj przez 6tyg progresem siłowym, po czym zmień na inne. Winno ruszyć. I micha, micha, micha. Mocno dodatni bilans, skoro zależy Ci na poprawie [...]

[...] 10kg bedzie rosnąć masa mięśniowa jeżeli dieta jest ok?Chciałbym ćwiczyć małymi cięzarami dla poprawy wyglądu który jest już i tak ok ale jeszcze moim zdaniem czegoś brakuje zalezy mi na partiach klatki piersiowej i bicepsie.Jeżeli warto tak ćwiczyć to ile powtórzen i seri na takich ciężarach może być np 3 serie po 15-20 powtórzen?Wybieram taką [...]

Wszystko zależy od Twojego celu-jeżeli chcesz po prostu się ruszać,być zdrowszym-OK.Jeśli chcesz wypracować solidną sylwetkę-trening na siłowni podstawą.

Czy trening siłowy raz w tygodniu nie spowolni mnie przy treningach boksu?Bo np trenuje boks 5 lub 4 razy w tygodniu (zalezy czy zrobie sobie wolne w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami [...]

Czy trening siłowy raz w tygodniu nie spowolni mnie przy treningach boksu?Bo np trenuje boks 5 lub 4 razy w tygodniu (zalezy czy zrobie sobie wolne w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami [...]