Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

ronie220

Lepardou

Będę niedługo modyfikować swego splita i się zastanawiam który zestaw byłby lepszy
wt klata/tric/bic
czw plecy/barki
sob nogi/brzuch
czy
wt klata+plecy
czw barki+tric+bic
sob bogi+brzuch

Doradźcie proszę

Obie wersje są poprawne.
Grzbiet z klatką ładnie się komponuje.

Wrzucasz jakiś MC do dnia nóg i dolne rejony masz już załatwione.

Dzięki za odp. wezmę 2 plan, myślałem, czy nie robić np. super serii. Jeszcze mam takie pytanie, bo na klacie(11 serii), plecy i nogi robię po 4 ćwiczenia czy jest to w porządku? np w nogach przysiady tylnie, wykroki, przysiady przednie i mc na prostych nogach

Czy trening siłowy raz w tygodniu nie spowolni mnie przy treningach boksu?Bo np trenuje boks 5 lub 4 razy w tygodniu (zalezy czy zrobie sobie wolne w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami przestac trenowac siłowo?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-07 19:17:38

Witam, mam pytanie, od niedawna chodzę na stadion, tam biegam i podnoszę się na sztandze (zamiast drążka) i jest problem gdyż na raz mogę się podnieść 3-4 razy, czy to możliwe że robie coś źle ? jak mogę zwiększyć siłę żeby podnosić sie więcej razy ? tak samo jest z tricepsami, możecie mi doradzić jakieś cwiczenia ? z góry dziękuje za odpowiedź

Zmieniony przez - Jeckyl w dniu 2013-09-07 20:25:42

Mam kilka pytania. Czy trening siłowy z rana jest "opłacalny"? Jeśli nie, to w jakich godzinach. Czy w-f 4 razy w tygodniu "spali" mi wypracowane mięśnie?

Czemu miałby nie być "opłacalny"? Nie spali

Jeckyl

Witam, mam pytanie, od niedawna chodzę na stadion, tam biegam i podnoszę się na sztandze (zamiast drążka) i jest problem gdyż na raz mogę się podnieść 3-4 razy, czy to możliwe że robie coś źle ? jak mogę zwiększyć siłę żeby podnosić sie więcej razy ? tak samo jest z tricepsami, możecie mi doradzić jakieś cwiczenia ? z góry dziękuje za odpowiedź

Zmieniony przez - Jeckyl w dniu 2013-09-07 20:25:42

Jak podnosisz się na sztandze?

Igor

Czy trening siłowy raz w tygodniu nie spowolni mnie przy treningach boksu?Bo np trenuje boks 5 lub 4 razy w tygodniu (zalezy czy zrobie sobie wolne w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami przestac trenowac siłowo?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-07 19:17:38

FBW też jest treningiem siłowym
Nie spowolni Cię
Tydzień-dwa przed zawodami

Pandarek

Czemu miałby nie być "opłacalny"? Nie spali

Słyszałem różne opinie o porannym treningu i jego efektach, przez co nie wiem czy warto spróbować. Wieczorem jestem zmęczony i trening nie jest miłym doświadczem, a nie tędy droga... :-/

Witam.Mam 15 lat , na silownie chodze 3 miesiace(widac efekty od pierwszego bycia).Na poczatku robilem ACT pozniej przezocilem sie na FBW.
To moj dotychczasowy trening
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Ostatnio zainteresowala mnie metoda 15-10-5
I tu sie bierze moje pytanie,
czy mozna robic np. tak ze na jednym treningu robie w pierwszej serii wszystko po 15 pow. , w 2 serii po 10 pow. i w 3 ostatniej serii po 5 pow. ?
Bo podobno robi sie tez inaczej ze w poniedzialem 15 pow. w kazdej serii, we srode 10 pow. kazdej serii i w piatek 5 pow. kazdej serii.

Zmieniony przez - Grover77 w dniu 2013-09-07 22:06:23

Zmieniony przez - Grover77 w dniu 2013-09-07 22:07:57

Pandarek

Jeckyl

Witam, mam pytanie, od niedawna chodzę na stadion, tam biegam i podnoszę się na sztandze (zamiast drążka) i jest problem gdyż na raz mogę się podnieść 3-4 razy, czy to możliwe że robie coś źle ? jak mogę zwiększyć siłę żeby podnosić sie więcej razy ? tak samo jest z tricepsami, możecie mi doradzić jakieś cwiczenia ? z góry dziękuje za odpowiedź

Zmieniony przez - Jeckyl w dniu 2013-09-07 20:25:42

Jak podnosisz się na sztandze?

tzn poprzeczka, przepraszam pomyliło mi sie..