zalezy

[...] pol roku.Ale mialem wypadek i lekarz zakazal cwieczen silowych przez 3 miesiace.Zrobilem przerwe pol roku i teraz znowu zaczynam.Juz jakis miesiąc cwicze trzy razy w tygodniu ogolnorozwojowke.Diete mam tzn b 1-1,5g ww4-5g t-1g na kg masy ciala, w dni nietreningowe 4000 kcal-treningowe 4500.Bardzo mi zalezy na tych dwudziestu powtorzeniach.

Zalezy co masz zamiar osiagnac..co do plynow to cola itp sa zbedne ale slodyczy nie odrzucaj tak do konca...i tak samo z tlustym w molodym wieku sie duzo spala..pomysl troche nad kaloriami..

Dzięki lodzianin1! Doradzisz coś jeszcze? Wiem, że (podobnie jak kolega wyżej) jesteś mocno doświadczony w temacie, więc na głosach takich właśnie osób zależy mi najbardziej.

to zalezy od predyspozycji juz ale wiadomo podstawy czysta dieta,cynk juz dajesz,ten aloes tez nie jest zlym pomysłem,mydło odpowiednie do twarzy,plus ew jakaś solarka lekko.Poza tym jest teraz sporo kosmetyków do twarzy na takie dolegliwości.

[...] mono 4.HorsePower +mono A reszte:Vitamin multiple sport 60 caps Chela MZB 60 caps Gold Omega-3 120 caps AquaSlim (jako dodatek do wody ;]) mógłyś dodać do każdego cyklu, zalezy od zasobności portfela MyoFusion,IsoPlus, tak jak pisałeś, według braków. StimulantX do cyklu redukcyjnego, ewentualnie jako pobudzacz przedtreningowy, to już jak [...]

[...] dawkowania, ktore opisalem powyzej jest mozliwe do zaakceptowania. ewentualnie jezeli ktos dysponuje jakimis informacjami w formie pdfa albo publikacja ksiazkowa poniewaz bardzo zainteresowal mnie ten temat prosilbym o autora, zalezy mi na informacjach dotyczacych lekow nootropowych oraz aminokwasow mam nadzieje ze nie dostane bana pzodrawiam

Witam napisałem co to jest kreatyna i mass xxl. Kreatyna to prawdziwa alternatywa dla sterydów anabolicznych. Jest zupełnie bezpieczna dla organizmu, a we właściwy sposób przyjmowana daje zbliżony efekt jaki dają sterydy anaboliczne. Kreatynę stosuje się w cyklach. Oznacza to, że przyjmuje się ją przez 4-6 tygodni, a następnie przerywa się jej [...]

Dodam ze oczywiscie mozemy sie potargowac, prosze pisac propozycje:) A jesli komus zalezy na grze na "kopiach zapasowych" to wystarczy dokupic zestaw swap magic za ok 6 dych , wkladamy 3 zaslepki i nie ma problemu, nie trzeba nic chipowac:)

1 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej 2 jeśli trening jest siłowy proponuje białko od razu a dopiero potem ww złożone i jakieś mieso czy ryba Najlepiej wybieraj kasze makaron razowy czy durum, ryż brązowy możesz dawać mleko jak lubisz

s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

[...] stymulowac zbyt szybki wzrost anabolizmu 3) jak zwiększyć wytrzymałosć i spręzystość skóry aby nie pękała podczas intensywnego treningu używam oliwki i wit A+E wszystko zalezy od tego co jest przyczyną tych pękań 4)czy przyjmowanie kolagenu w dawce 10 gram pomoże w nie powstawaniu rozstepów. Kolagen na pewno wzmocni skóre i z pewnością [...]

w sumie taki podział możźe być, zależy wszystko od intensywnosci/nie rób raczej wiecej niż 6- 8 serii na grupę. barki przed tricepsem. poszukać jeszcze możesz bo tego typu rozwiazania są na forum. kaptury wkleic możesz i w ten i w ten dzień- zrób to więc w taki który jest dla ciebie mniej męczący.

Z własnego doświadczenia wiem że można w krótkim czasie spalić tłuszcz dużo biegając ja biegam 3 razy w tyg okolo 6 km i staram się mieć prędkość około 12km/h...Nie zawsze wychodzi jak się chce zależy od dnia :) Ale czy na bieżni to jest to samo ? Nie wiem ale wątpie.

ja bym delikatna redukcje zrobil, nie kazdy musi sugerowac sie pora roku w robieniu sylwetki, chyba, ze zalezy ci na lansie na plazy?

Nie zależy mi na lansie

Witam wszystkich serdecznie!!!! Pod tym tematem chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na moje pytania. Trenuje muay thai 2x w tyg i dołaczam do tego 2 treningi fbw pod sporty walki, lecz jednak to zmieniam.Zamierzam trenować mma 2x w tyg i chciałbym do tego dorzucić 2x w tyg crossfit. Zamieniam siłownię na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na [...]

Mój brat uzywa Mass gaina Hi-Teca i jest zadowolony.Kumpel tez tego uzywal i nie narzekal.Co do smakow to masz ich az 4 (waniliowy,truskawkowy,czekoladowy i bananowy) wiec jest w czym wybierac-zalezy tylko co lubisz najbardziej. !!!No pain - no gain!!!

Ludzie,co wy z tą skutecznością?Gainer to nie steryd tylko substytut normalnej żywności!Jakoś nikt nie pyta o skuteczność ryżu z kurczakiem.Skuteczność gainera zależy tylko i wyłącznie od właściwego zbilansowania waszej diety.Jeśli dostarczacie sobie właściwych składników w odpowiednich proporcjach,to nie jest potrzebny,jeśli macie jakieś [...]

Pomieszaj troszkę te zakresy powtórzeń. Większe ilości daj w ostatnich seriach w tzw. regresach. Na redukcji istotne są te obciążenia - muszą być dość solidne, żeby mięsa za dużo nie zgubić. Ale też nie we wszystkich seriach. W niektórych można zejść z ciężarem i popłynąć na maxa z liczbą powtórzeń. Co do ćwiczenia codziennego - moje zdanie [...]

Problem jest moim zdaniem zbyt złożony żeby szukać odpowiedzi na forum internetowym. Wszystko zależy od sytuacji. Na jednych "d****i" wystarczy samo postraszenie policją, drudzy za taki tekst spalą lokal i obiją właściciela. Tu nie ma żadnych reguł. Jeżeli w Twoim przypadku wiesz, że są to jedynie "osiedlowi" zadymiarze (mało [...]