zalezy

Pany pytanko co myślicie o takim bajerze: Innovative Labs HELLFIRE ? Niby effedrynka + dodatki. Zależy mi na czymś co mi doda energii bo mam dużo umysłowych rzeczy chociażby egzamin na prawo jazdy i dramat na jeździe był a jeszcze muszę ogarnąć certyfikat z angielskiego kuwa do szkotów codziennie dzwonie i gadam a na takim deficycie narazie nie [...]

Najpierw sprobuje potem bedzie mozna myslec bo poki co nie sprobowalem i nie wiem jak to bedzie, w sumie kilo miesa+warzywka i szejki wcale nie zapowiada sie tak zle, a powiedzcie mi jeszcze jedno jakbym mial ciezsze momenty to moge np tluszczy troche wiecej dac? Zalezy mi glownie na tej diecie bo widze jakie niektorzy robia przemiane w krotkim [...]

Po pierwsze ile zamierzasz ciągnąć ładowanie... ? I w zasadziie póki nie odpowiesz, to ciężko ci podpowiedzieć, czy odpowiednia ilość www, ja bym ładował minimum 10g/kg, ale to zależy od wielu czynników. Tluszcze OK, choć im mniej tym lepiej. Białko w zasadzie tak samo, chyba, żed jesteś na finiszu i "spuszczasz wodę", to wtedy trochę więcej [...]

Jeżeli zależy Ci na tym biegu to odpuść vlcd, wydolność spadnie.

wiem bieg jest dla samego siebie aby tylko ukonczyc wiec na wynikach mi nie zalezy, martwie sie tylko ze przy takiej ilosci kcal sie zajade :-) kombinuje zeby poki co nie podbijac kcal i zostac na max 1500kcal jezeli bedzie slabo mysle zeby podbic z bialka o jakies 100-200kcal w typowo treningowe kiedy bedzie szlo jeszcze FBW w pozostale gdzie [...]

Sa SW, i SW, wszystko zalezy jak ciezkie treningi sa wykonywane, jeden sie wala nie palac kalorie a drugi w godzine spali nawet ponad tysiaka, no to na 1500kcal dzienie raczej ciezko z silami.

Mumin chyba nie doczytales:) polece suste mete przez 18tyg potem wejde na mostek na enanie 250/week i na tym mostku zrobie vlcd, potem znowu bomba na mase, albo masa mostek masa mostek vlcd, zalezy kiedy wypadnie lato;) Zmieniony przez - Warjattt w dniu 02/10/2014 12:15:25

tak na prawde to te pierwsze kilogramy to tylko woda i glikogen. Ładujcie min po ok 3 - 4 tygodniach.zależy jak się będziecie czuć. Niektórym się wydaje że jak kilo dziennie nie zleci to już coś nie tak. Spokojnie. Potem dopiero fat leci. A ta płaskość brzucha i lekkość na vlcd jest elegancka.

[...] niskich kcal mysle ze 1700kcal to nadal jest bardzo nisko a ja dodatkowo zawsze lubie przykreci aero po treningu wiec te 1700kcal napewno w treningowe zostanie spozytkowane zalezy ile wazysz, przeciez osoba wazaca 60k nie bedzie miala takiej samej liczby kalorii na vlcd jak osoba ktora wazy 100kg ale nie mowie tu o rotacji tylko o ogolnym [...]

[...] pytania i watpliwosci w zwiazku z tym. jak wyjsc racjonalnie i czy to wogole mozliwe? Przypuszczam ze pod koniec "zwyklej" redu badania tarczycy wyszlyby mi podobnie, wiadom zalezy jak czesto bylyby ladowania etc Kolega z silowni w 4tym tyg vlcd mial duzy problem, ciagle uczucie zimna, rece zimne jak lod, wiec u niego zaszlo to jeszcze szybciej, [...]

Kaziu ma sporo racji. vlcd to wersja hard i najlepiej ja dac na sam koniec redukcji. przy wychodzeniu daj tluszcz maks 40-50 gr. w tym czasie zalezy na bujnieciu metabolizmu a to najlepiej robia wegle. tluszcz znacznie ten proces spowalnia.

to zależy od osoby, u mnie w dół bardzo

t.jod: To zależy od wielu czynników np tez od tego co wrzucałeś na vlcd, jakieś t3 itd .. . Wydaje mi się ze nie da się jednakowo powiedzieć, u każdego to będzie pewnie inaczej wyglądać. A co do masła to jeśli Ci się makro zgadzają to okej. Osobiście wolałbym dać więcej kurczaka(lub innego źródła białka) niż dawać tłuszcze. Zmieniony przez - [...]

5 dni to coś dług, mi około 3 dni zajmuje. Ale to zależy jak i ile trenowałeś i jadłeś.

dieta pewnie zadziala ale poleca tez miesnie moim zdaniem, bo tutaj trening pelni funkcje "obronny" przed spalaniem miesni. przynajmniej tak bylo w zalozeniach diety.. schudnac ktos schudnie ale poleci nie tylko fat ale jak komus nie zalezy..

mięso poleci zawsze, bez podkładu więcej. sally i kofa ok, yoha to według mnie zależy od bf, bo jak jest sporo to szkoda brać, ale to tylko moje zdanie :-) o ładowaniach to co drugą stronę są informacje, więc powinieneś wiedzieć że ładowanie po 2-3 tygodniach robisz już co tydzień Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-08 19:02:56

WPC i BCAA powodują odpowiedź insuliny. Jak bierzesz na czczo to masz naturalnie niski poziom cukru. WPC i BCAA powodują wydzielanie insuliny która wymiecie ci "resztki" cukru z krwi. I teraz wszystko zależy od tego czy zaadoptowałeś wcześniej organizm do czerpania energii z tłuszczy(WKT), np stosując niedawno diete ketogeniczną(lub bliską [...]

Zależy od podkładu, u mnie nawet siła rosła na VLCD. Wracając do tematu ktoś coś więcej doda?

Na początku nie rób, jeżeli wszystko idzie jak należy. Dopiero później jak zobaczysz ze jest zastój. brak Ci sił zrób ładowanie. Według mnie cheat meal to głupota, jeszcze zależy jak interpretujesz jeden posiłek np domowy rodzinny obiad a wielka 60cm pizza.

przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete? Zależy czy masz tendencje do zalewania. Jeżeli jesteś szczupły to smiało możesz z 12% uderzać w masę. Ale jeżeli łatwo przybierasz fatu to lepiej zjechać poniżej 10% i b.delikatnie zwiększać tylko węgli, pozostając na [...]