zalezy

każdy musi pod Siebie dobierać ja np przez 6 lat trenuje cały czas splitem. Nie lubie fbw a trening zmieniam co 6 - 15 tygodni zależy jak na danym treningu idzie i jaką partie poprawiam na danym planie treningowym.

Zbiorcza wypiska gdyż nie ma czasu. Czasem nie dojadam- jest to fakt, ale pracuję nad tym. Pomiary 8.03/14.03 biust: 91/91 b.z talia: 79/78 -1 pępek: 76/75 -1 biodra: 98/96 -2 tyłek: 104/103 -1 udo: 59/61 +2 łydka:38/37 -1 ___________________________________________________________________________________________________________ + leki euthyrox [...]

13.10.2008.r Rozgrzewka 30x10 50x8 Wyciskanie 65/70/75/80/85 rozpiętki 16/16/18 wyciskanie hantli skos w gore 26/28/31/33 prostowanie na wyciagu 30/34/38/40 pompki fransuckie +42kg film 80x5 http://pl.youtube.com/watch?v=sUvP6IJQfMk rozpietki na zyczenie kubsona http://pl.youtube.com/watch?v=xiRUIfBFOYI Tomq ~~200g dziennie bo lubie twaróg a [...]

władnie zalezy od osoby jeden siedzie na pietacj bez problemu... nastepny nie zrobi tak to daje podkładki po porblemie

przy gm bym cofnał mocniej dupe i niezej zjechał sztanga nie na szyji tylko na rowku mieszy tyłem naramiennych a czworobocznym!! zalezy jaki cel jeszcze GM

[...] odnośnie tego jak jest teraz : Waga : 86kg Wzrost : 172cm Wymiary Łyda 38cm Udo : kolo 60cm ramiona : 41cm klata 118cm kark 39cm przedramie 33-34 pas : 88-90 roznie bywa zalezy o ktorej porze dnia mierze , generalnie powyzej 90 juz nie wchodzi , a caly czas maleje bede tu redukowal ile sie da Jak większość śledzących mój dziennik wie , [...]

Połowa nowego tygodnia, od poniedziałku jeszcze więcej siły :-) Zaj**iste uczucie jak widać, że trening działa. Muszę się hamować bo wystartowałem z zaniżonymi ciężarami, a już bym chciał pizgać to co robiłem na redukcji jakiś rok temu. Główne ćwiczenia na chwilę obecną to: Martwy ciąg - 65,65,65,70,75,75 kg - ostatnie 2 serie po 8 powtórzeń, [...]

Wszystko zależy w ramach czego chcesz się poruszać zmieniając makro bo rozumiem, że chcesz podbić do góry w takim wypadku, ale białko pozostaje bez zmian. W takim razie możesz podbić delikatnie węglowodany no chyba, że już na nich nie chcesz działać. Ja bym za bardzo nie kombinował możesz sobie ustawić białko stale, tłuszcz stale i manewrować [...]

afe prawie rok będzie już hmmm efekty po jakim czasie zalezy czy pojęta i zdeterminowana uczenica jestes ale tak po roku to mysle juz bedzie dobrze widac ze cwiczysz tak przynajmniej u mnie jest ------------------ Moderator

doadam jeszcze że ilość sparingów zależy od klubu w którym trenujesz i od trenera. W jednym nacisk kładziony jest na technike i wtedy sparingów jest mniej, w innym natomianst nacisk bardziej kładziony jest na rozwój trenujących i jest więcej sparingów. Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem [...]

1. ile czasu cwiczysz ?? 2. Rzeby cos umiec trzeba cały czas pracowac , a to ile bedziesz umiał zalezy tylko wyłączeni od ciebie o twojego zaangażowania w treningi i o mysleniu o tym co robisz tam ... 3. Na zawody rzeby jechac trzeba miec conajmniej 5 stopien - light 3 stopien - full Pozdrow. ------------------ Moderator

1) musisz wybrać bo masa spadnie na poczatku i to ostro... , mi poleciało ponad 6 kg ale jakos odrobiłem i ide do góry cały czas Masa w kicku nie jest potrzebna 2) kontuzje stawów , zależy jak cwiczysz . Ale trzeba uważać na kolana bo jest rozciaganie , kopnięcia itp . A co do barku to nie dygaj jak nie bedziesz gwałtownie wyrzcał ciosów powinno [...]

Żart jakiś czy coś? Bez przesady,przez neta nie bardzo. Ale jeśli chcesz to w kb bardzo dużą uwage zwraca sie na ręce (tzn zależy od sekcji). A nogi to wedle uznania Nie no jaja se robie,rozbiłaś mnie tym pytaniem total

Pozwoliłem sobie napisać na maila Ew moge jakieś prywatne lekcje dać jakby Cie interesowało w zakresie kickboxingu Żartuje oczywiście Ręce ważna sprawa w kb,wszystkiego rodzaju ciosy,nogi też,ale tu już zależy od rodzaju contaktu,czy to jest full,light czy semi.

nie wszystko naraz poczekaj az chdozenie po treningach nie bedize sprawialo ci wiekszych problemów a potem mozesz sobie biegac ale nie wszystko naraz bo to niezdrowo;] a silka jak mocno chcesz to czemu nie ale to wszystko zalezy glównie iod tego czy dasz rade fizycznie

Mój priorytet to zdecydowanie Kickboxing,na siłwni cwicze,ale skoncze jesli mowicie ze to przeszkadza w rozwinieciu dobrej techniki bo na niej i na szybkosci mi zalezy najbardziej(siłka bedzie to tylko dodatek,troszke jej niezaszkodzi tak mysle).A masła maslanego niechce z tego robic bo o KB mysle napowaznie naprawde:) dziekuje za wasze [...]

Wszystko zależy od tego, co kto rozumie pod pojęciem DIETKA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

trening siłowy: pn.-śr.-pt. - program IV grupy C; aerobik: wt.-czw. - dość dużo ćwiczeń na nogi i o nogi mi głównie chodzi, mam je moim zdaniem wystarczająco umięśnione i raczej na wzroście masy ich mi nie zależy.

[...] krokiem.Bardzo szybko rozbudowuja mi się mięsnie dolnej połowy ciała /na szczęście jestem wysoka/ a wolniej te w górnej.Nie mogę zrezygnowac z ćwiczeń ujedrniających bo zalezy mi na zwartej sylwetce ,tłuszczu mam niewiele,więc nie czuje potrzeby dużej ilości ćwiczeń aerobowych.Po za tym chodzę na aqua aerobic,pobiegam ,pojeżdże na [...]

Odswiezam posta, bo jestem ciekawa, czy ktos tu jeszcze cwiczy. Ja ciagle tu jestem. Wlasnie zaczelam trzeci cykl, a wlasciwie pierwszy cykl po raz trzeci Zwiekszylam tylko obciazenia. Najwazniejsze, ze cos tam robie, zwlaszcza, ze nie zalezy mi na jakichs bardzo widocznych efektach No i na razie mi sie nie nudzi, co mnie sama dziwi