zalezy

To nie temat na dział treningowy, ale to Ty umawiasz się z trenerem na formę współpracy i związane z tym opłaty. Przypuszczam, że częstotliwość opłat zależy od rodzaju współpracy i jej zakresu.

Zależy też która dzielnica.

Pierwszy trening jest przed posiłkiem (czasem po jakimś lekkim jak pisze lodzianin1, to zależy od tego jak się czuje), drugi już normalnie w trakcie okna.

ok dzięki Panowie, kolejne pytanie co szamiecie jako ten LEKKI posiłek przed ... :> ??? jeśli ktoś jeszcze trenuje nie tylko na siłce i jedzie na IF to wypowiadajcie się w tym temacie , zawsze co dwie głowy to nie jedna. Mi zależy na rekompie, myślę że zacznę od wysokich węgli 40% zapotrzebowania, 30-35% białka i 15-20% tłuszczu. Teraz zaczynam [...]

U mnie pierwszy trening to siłownia - FBW, obwodzik na dynamikę itp. zależy od okresu w jakim się znajduje, trening główny odbywa się w trakcie okna

wszystko zalezy od tego jak dany organizm metabolizuje kofeine, jeden ma mocnego i krotkiego kopa, drugi delikatne i dluzsze pobudzenie. co do odzywiania chodzi mi mi o deficyt kaloryczny-zle samopoczucie, niedozywiony organizm/mozg

1. "Mógłbym" 2. W 25 min. - niemożliwe do przeczytania 3. Z czego się składa ten placek (diety kulturystów nie zawsze są odpowiednie dla kobiet, zależy na jak okresie treningu jest on przeznaczony) i Brzózka czy Brzózki? ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie [...]

[...] że tak to nie ma już standardowego planu: poniedziałek - costam, środa - cośtam, piatek - costam. Trening tej samej grupy może wypaść w zupełnie inny dzień tygodnia, to zalezy od tego co pisałem powyzej. Tak jest może mniej wygodnie planować, ale uwazam że to jest sposób na maksymalizację wyników. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe [...]

[...] mówie że jestem dojrzaly i dorosły i nie staram sie być no ale Ty jesteś jeszzce dzieckiem. Poczytaj ; http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25-_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Niemniej - czy to dużo czy malo to zalezy od Twojej budowy ciała oraz od tego czy ćwuczysz. CZyli napisz wymiary i staż. Pozdrawiam ;)

Celuje w 3 razy w tygodniu, ale jak wspomnialem wczesniej wszystko zalezy od dostepnosci czasu. Czasem moge zrobic 4 treningi w tygodniu jesli mam go wiecej, a czasami wiadomo ucieknie jeden trening. Generalnie 3 razy na tydzien, w sekwencji push-wolne-pull-wolne-push-wolne-wolne-pull itd.

stala suplementacja to wlasnie 250mg mixa co 21 dni (dla mezczyzn 35+, ale to zalezy) , co 14 dni to juz poziom 20latka czyli jakies 10mg ed testa, poziom 250mg mixa e7d to taki ze miesnie przyrost w sam raz a libido maks i nie trzeba zadnego AI czy czegos na prolaktyne - plus nie ma pocenia sie i retencji - tu 75% ludzi dawka porzadnego testa [...]

To jeszcze zależy co jest priorytetem SW czy siłownia .

Zależy co robicie akurat na danym treningu. Sparingi bym wliczal jako intensywne interwały. Techniki jako aktywność tlenowa.

cienko to widzę kolego, sam robię dużo maty i dużo siłówki i z tym wyliczaniem zapotrzebowania to strzelisz sobie w stopę... wiesz jak to wygląda w praktyce? dużo jedzenia, nawet wręcz bardzo dużo jeśli zależy Ci na masie. Trening 2x w tyg FBW to za mało.

Mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień trzeba go trenować. Ja osobiście robię 2 razy w tygodniu parę serii allachów i unoszenie nóg bokiem zwisając w dół trzymając się drążka. Niektórym widać już tego wymarzonego przez wszystkich 6-packa przy 14-15% bf a niektórym i przy 12% nie widać wszystko zależy jak masz rozwinięty dany mięsień.

Rozumiem i wiem... cos w stylu ćwicze na brzuch ale schudnie twarz xdd zależy mi aby nie było takiej faldy. . Dużego brzuchu nie mam... al jak scisne to fałdka jest.... i ja pragnę Zgubić. Robię to od 1 marcą i codziennie staram się dużo ruszać pić dużo wody niegazowanej i zdrowo się odżywiać. .. a stanie się coś jak np raz w tygodniu zjem kawałek [...]

jak zwykle wszyscy zjedli juz wszytkie ph i ironiczne komentarze napewno nie sa w z dupy... jadlem tego ph i nie byl dobry, jak zalezy ci na masie i uparles sie na ph to 1-ad + 4-ad sobie skołuj i bedzie lux

2 tab dziennie w odstepie ok 4h, oslonki dla picu mozesz kupic eseliv jedna caps z jadna cap ph, na koniec clomid 6-12 tab zalezy Zmieniony przez - kult w dniu 2007-01-06 00:14:03

jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]

[...] np. 60g carbo po 30 minutach 25g hi teca i po 1 h pieriiatko z ryzem/kasza lub daj gainer na mleku ,jak ci lepiej 3. super mass pq po 3-4 razy dzinnie miedzy posilkami.. jedna porcja napewno to ta z proteinami po treningu.. a dwie pozostale kiedy najlepiej brac..? Ato zalezy od diety ,skad wiesz ze4 a nie np. 2 ?? bilans kcal na plusie musi byc