zalezy

Tak, na pewno robiąc przysiady Radkowi zależy na rozwoju góry pleców Czemu nie upiec dwóch pieczeni na jednym ogniu. Ale tak na serio łatwo sobie można zrobić w ten sposób krzywdę bo nie stabilizujesz góy pleców.

Nie moge sie zdecydowac na najlepszy podział na BTW. macie propozycje? zalezy mi na szybkiej redukcji. Całkowite zapotrzebowanie wyszło mi około 2400 kcal. Mysle odjac teraz 600 kcal, i jak procentowo podzielic na białka, tłuszcze, węglowodany?

To zależy, np. jak ćwiczysz do upadku i nie masz asekuracji to oczywiście suwnica Ale ogólnie lepiej na wolnym ze względu na zaangażowanie większej ilości mięśni

no to ciekawe skad qazar ma takie dokladne info, nie mozna tak uogolnic, przeciez to zalezy od paru innych czynnikow ile tego gliko zostanie

4. Zgodnie z waszymi sugestiami, wspomogę się kwasami Omega - 3 ( tak się składa, że mam kapsułki w domku ). Mam się nimi wspomóc rzekomo po treningu więc rozumiem, że mam je dołączyć do posiłku po treningowego tak ?? Ile ich wziąć i czy uwzględnić je w bilansie ?? UWZGLEDNIAJ I ROZLOZ NA PARE POSILKOW TAK ZEBY WYSZLO OK. 2G EPA I DHA (PRZECZYTAJ [...]

[...] na silowni jest troche inne. Nie znam twojego planu na biegi, nie wiem czy chcesz byc tylko uczesnikiem polmaratonu, czy chcesz sie scigac, ale ja begajac ponad 50 km tygodniowo nie jestem w stanie ciac weglowodanow i zdecydowanie nie zywie sie 40/40/20. No ale to zalezy od Twoich priorytetow :) Pozdrawiam, zycze powodzenie i bede sledzic

Dzięki serdeczne Co do siłowni - mój trening obwodowy to raczej takie pompki, burpies, squats, jak ciężarki to maksymalnie 2.5kg. Typowy trening siłowy zamierzam zacząć po przerwie po pół maratonie (12tyg teraz przygotowań, 2-3 przerwy i wtedy kolejne 12tyg albo redukcja albo rekompozycja, zależy jakie będą efekty tego pierwszego). A co do diety, [...]

Ja rozumiem, że każdy ma swoje "widzimisię" Nogi to też moja zmora, z tym że moje są naprawdę mega tluste, ale, jak wiadomo, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia

wiesz, ja to już zawsze będę rozdarta między tymi dwoma światami. Oba mają swoje plusy i minusy, w obu mam ludzi na których cholernie mocno mi zależy. Ale jeśli chodzi o badania naukowe (a ja to naprawdę kocham) to w Polsce bym sobie z frustracji włosy powyrywała garściami za brak profesjonalizmu jaki tam obserwuję. Plus tu juz mam jakąś renomę, [...]

do uzgodnienia, zależy co jeszcze wpadnie do puli nagród :-p

Nie jestem człowiekiem z nikąd. Gats proponował bym pisał o żarciu, bo niektórzy już mnie znają. Nie znam definicji rampy, po mojemu to zaprzeczenie weiderowskiego 15-12-10-8-6, czyli zwiększam ciężar na niskim zakresie powtórzeń, a następnie wykonuję ta jedną konkretną serię. Jeśli coś pomyliłem to sorry. Mam większą wiedzę niż osoby z [...]

[...] nie wyglada na to, ze sile budowales na wysokich zakresach. Ukierunkowanie kondycyjne z zachowaniem sily nastapilo stosunkowo niedawno? Tytul dziennika sugeruje, ze autorowi zalezy na sile. ps. filmy tez widzialem, piekne wyniki i technika ladna. A, no i zatkalo kakao(mnie :-D ) ps2. ja z dyskutowania nigdy nie wyrosne %-) Zmieniony przez - [...]

[...] nie wyglada na to, ze sile budowales na wysokich zakresach. Ukierunkowanie kondycyjne z zachowaniem sily nastapilo stosunkowo niedawno? Tytul dziennika sugeruje, ze autorowi zalezy na sile. ps. filmy tez widzialem, piekne wyniki i technika ladna. A, no i zatkalo kakao(mnie :-D ) ps2. ja z dyskutowania nigdy nie wyrosne %-) Zmieniony przez - [...]

Znam tą kapelkę. Tekst zawiera elementy męskiego szowinizmu, może być odczytany jako brak szacunku do kobiet, brak zdolności do uczuć wyższych itp. Jeśli masz z tym problem - nie czytaj. Urodziny twojej dziewczyny Dzień urodzin twojej dziewczyny, to najbardziej stresujący dzień w życiu każdego człowieka (oczywiście tu można dyskutować czy same [...]

Zielona herbata Czarna oraz zielona herbata pochodzą od tej samej rośliny o nazwie Camellia sinensis. Metoda przetwarzania oraz stopień ekspozycji na tlen decydują o powstawaniu gatunku herbaty. Czarna herbata jest utleniana, a w przypadku zielonej nie robi się tego w ogóle. I właśnie dlatego zielona herbata zawiera więcej antyoksydantów. Witam [...]

Inko_max to zalezy od osoby ktora to je moze tak jak ja pisze a moze i tak jak ty podales ,ja napisalem dla przykladu zeby wiedzial o co chodzi.Osobiscie teraz jak bym jadl po raz pierwszy koksik to bym zastanowil sie nad metka.Ale to kazdego sprawa indywidualna.

[...] szukam, ale może poleciłabyś mi coś konkretniejszego--moze jakis dziennik dziewczyny bardziej zaawansowanej, ktorym mogłabym sie pokierowac?przede mną 3 miesiace poza domem, nie mam tu żadnego sprzętu do ćwiczeń(poza piłka)nie wiem czy zapisze sie w tym czasie do jakiegoś klubu,.ale jestem zdeterminowana, czas mam i zalezy mi na zdrowym ciele

Zalezy jak na kogo dziala w wiekszosci odpowiedz brzmi JEST dieta trening i wszytsko jest dobre :)

Proszę pomóżcie, mam dwa pytania: 1. Czy wliczać marchewkę gotowaną na parze? 2. Jeżeli trening jest pomiędzy 3 a 4 posiłkiem, to posiłek 5 nie powinien zawierać węglowodanów? Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-20 04:04:58 1. Zależy jaka ilość 50g nie wliczaj ale 200 i więcej nie wliczaj :-) 2. Ostatni posiłek teoretycznie nie powinien [...]

Zależy jakiej kapusty%-) kiszoną mogę jak cukierki jeść:D najgorzej czerwona mi wchodzi, bo jest jakaś taka chrupka8-) właśnie jakiś lejdisowy bigos trza trzasnąć:D No to jak akceptacja w pracy jest to genialnie:-D praca nie sex, nie musi być przyjemna, ale jak jest miło to jest dobrze:-D Mam nadzieję, że Policja za te pałerłoki Cię już nie nęka. [...]