Syli DT/foto: 24,41

Po wczorajszym treningu czuje wszystkie mięśnie nawet na plecach Tak być chyba powinno wiec jest git. Zastanawiam się jak sobie radzicie z napadami ochoty na słodycze przed @? Ja dopiero w połowie cyklu jestem a już mi się czekolady chce Da radę coś na to zaradzić?

.

Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-18 05:00:46

Trening z piłką + 20 min areo. Po treningu siłowym robi mi się niedobrze, po areo też ale nie jest tak źle jak po siłowym.



Czwartkowa micha czysta, uratowało mnie masło orzechowe

Miska na piątek:
Warzywka: Kapusta kiszona, ogórki konserwowe, pomidory




Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-19 04:43:53

Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-19 04:44:48

Proszę pomóżcie, mam dwa pytania:
1. Czy wliczać marchewkę gotowaną na parze?
2. Jeżeli trening jest pomiędzy 3 a 4 posiłkiem, to posiłek 5 nie powinien zawierać węglowodanów?
Czytam i czytam, im więcej czytam tym więcej wątpliwości mam

Miska:

Warzywa: pomidory, ogórki korniszony, marchew gotowana na parze, brokuły, fasolka szparagowa






Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-20 04:04:58

syli

Proszę pomóżcie, mam dwa pytania:
1. Czy wliczać marchewkę gotowaną na parze?
2. Jeżeli trening jest pomiędzy 3 a 4 posiłkiem, to posiłek 5 nie powinien zawierać węglowodanów?
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-20 04:04:58

1. Zależy jaka ilość 50g nie wliczaj ale 200 i więcej nie wliczaj
2. Ostatni posiłek teoretycznie nie powinien zawierać węgli. Wyjątek - jeżeli ostatni posiłek jest po treningu to wtedy normalny posiłek B+W+T

Ten chleb żytni m..cośtam jaki ma skład?

Dzięki Arphiel Chleb to: mąka żytnia, woda, sól, drożdże, ziarna słonecznika.

lepiej by było zamienić go na taki o składzie: mąka żytnia, woda, sól (ewentualnie ziarna ale akurat nie słonecznika ) i nic więcej

D.pa blada z tym moim chlebem jak tak. Polowanie na mąkę trwa...

Będzie długi post bo muszę nadrobić zaległości. Weekend był mega zakręcony.
Sobotni trening z piłką zrobiony, niestety na areo nie starczyło czasu ale za to miska czyta.



Niedziela ogólna klapa, no może z wyjątkiem pomiarów Miałam imprezę rodzinną organizowaną w restauracji więc z utrzymaniem miski było ciężko. Starałam się zjeść coś wartościowego(posiłek 2), ale ciężko mi teraz odtworzyć wagę i skład więc podałam mniej więcej. Zgrzeszyłam i teraz trzeba się spowiadać. Złamałam się i zjadłam ciasto orzechowe. Sama na siebie jestem zła i jeszcze muszę publicznie się do tego przyznać.

Niedzielna Miska







Pomiary






Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-22 02:00:25

Udało mi się zdobyć dżem (bez cukru), jaja i warzywka prosto od Amiszów!!!

Poniedziałkowa miska:
Warzywa: Sałata, kapusta kiszona, pomidory, ogórki
W ostatnim posiłku powinno być 15g odżywki białkowej.




Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-22 02:06:12

Micha z wtorku





Trening z piłką. Areo nie było bo deszcz leje. Czym mogę zastąpić bieganie w deszczowe dni?





Miska na środę
Warzywa: Sałata, szczypior, ogórek, pomidory
Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-24 05:13:47




Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-24 05:16:42