zalezy

nie chce za bardzo przybierać na masie bo ćwiczę boks i bardziej mi zależy żeby mieć wysportowaną sylwetkę. Narazie niemam innych zdjęc- jak zrobie to wrzuce;)

zalezy o ktorej idziesz spac ostatni posilek bialkowy zjedz 2 godziny przed snem mleko nie jest dobre podczas odchudzania produkty mleczne nalezy ograniczyc sauna a odchudzanie raczej nie ma nic wspolnego chyba ze chcesz sie pozbyć wody która i tak wróci a co do walenia lepiej trenuj silna wole i przestań walić bedziesz miał wiekszą motywacje do [...]

Cześć czy jest taka możliwość, aby w moim wieku (15 lat) ćwiczyć na siłę i na masę równocześnie siła oraz masa szła do góry, bo na tych 2 sprawach mi zależy. Z góry dzięki i pozdrawiam! Zaczynaj! 15 lat to juz ok a jak widze po twoich wymiarach to jestes chudy. Trzymaj miche i przestrzegaj trening a za kilka lat bedą z ciebie ludzie !

Mozesz spokojnie brać te preparaty zdrowotne. Saw zawiera kreatynę a więc się przyczynia do wzrostu w jakimś stopniu, takie produkty się stosuje aby trening byłe lepszy co za tym idzie bardziej efektowny. Co do gainera zależy kto jak stosuje ja mam massactivatora już z pół roku i jeszcze nie skończyłem go. mozna tez dać np odżywki białkowej i [...]

16 lat to bardzo dobry wiek na rozpoczęcie treningów. Dla niektórych idealny, dla innych może być to nawet za wcześnie, kto wie. Zależy co masz w głowie i jak do tego podejdziesz. Często dzieciaki 10 czy 12 letnie szybko się treningami nudzą albo traktują je za bardzo jak rozrywkę i chwytają 10% tego, co powinny. Myślę, że powinieneś iść na jakąś [...]

1h i 10min treningu nie zabierze ci nawet pewnie calej puli glikogenu, zalezy od wagi i stopnia wytrenowania (superkomensacja glikogenu)

[...] było ok połowy widełek a nawet trochę niżej wtedy redukcja pójdzie łatwiej bo jak będziesz miał wysoko to z redukcji lipa Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-21 11:52:34 Niekoniecznie,ja mialem powyzej widelek 20-30 oczek i redukcja szla fajnie.Wszystko zalezy od diety i od organizmu. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2021-07-21 12:38:05

PROSZĘ O OPINIE I CZY KUPOWAĆ GRYF ŁAMANY JEŚLI TAK TO JAKI I DO CZEGO ON SŁUŻY. czy kupowac to juz od ciebie zalezy...lamany odciaza nadgarstki sluzy do cwiczenia miesni np. bicepsa i tricepsa masz bardzo slaba wiedze kolego... poczytaj forum a wszystkiego sie dowiesz a jak nie mozesz poszukac uzyj wyszukiwarki

Kask. I tak ale i nie. Zalezy jaki masz cel. Po kreatynie jesli cwiczysz na silowni skacze sile ale i skacze masa. I jesli cwiczysz dalej to nie ma spadkow. Kreatyna w czystych SW masy nie da, da za to sile. Jednak - jakkolwiek bys nie cwiczyl to ta sila spadnie.Oczyiwscie - procent sie zachowa ale maly. Dlatego kreatynka sotosowana jest w SW w [...]

[...] uwage trening nie na silowni. Bo ta masa w czystych SW nie jest potrzebna a wrecz przeciwnie a kolega o masie nic nie pisal. Co do tego jaki procent sily sie zachowa to tez zalezy. Co do tego harmonogramu to tak samo mozna to odniesc do kulturystycznych zawodow. Ale ogolnie nie polecam zadnych suplementow na poczatku przygody ze sztukami walki [...]

Kask - Kreatyna w pierwszej kolejnosci daje sile ,nastepnie mase ( i tu naprawde od cwiczacego zalezy czy daje sama wode czy miesnie. Kreatyna dziala na zasadzie zatrzymaywania wody w miesniach. regenaracja mimo iz jest wazna - to w wypadku kreatyny jest drugo planowa.Do regeeracji i dbania o miesnie i sprawy z nimi zwiazanymi uzywa sie hmb i [...]

kubothai - to zalezy. Na innych mocniej dziala, na innych mniej. Powiem ogolnie bo sklad porcentowy dla poszcegolnych osob sie rozni. Poczujesz sie zwyszuy i bardziej wypoczety - tak jakbys spal o pare godzin wiecej , wyrezzbisz miesnie, stracisz zbedny tluszcyk, zyskasz na sile. HMB jest suplementem ktory nalezy zarzywac regularnie, codziennie [...]

Dobra az tak mi nie zalezy zeby kogos przekonywac. Po prosotu caly czas piszesz pod katem treningu kulturystycznego a nie lekkoatletycznego, bo temu blizej do SW. Ja osobiscie kreatyne zawsze bralem w innym celu niz zdobycie masy. Sila sama w sobie nie szla ale znacznie rosla np. wytrzymalosc. Zeby nie bylo ze gadam od rzeczy to przytocze slowa [...]

Ja się skupiłem na poprawieniu pracy mózgu, by nauka lepiej wchodziła. Zależy jaki masz cel, co chcesz robić?

Co do specjalisty to prawidłowa odpowiedź brzmi: tak powieneś zaprzestać treningu siłowego do momentu konsultacji. Uważam jednak, że do momentu konsultacji trening np. kalisteniczny nie przyniesie spustoszenia dla Twojego zdrowia. Polecam książkę "skazany na trening" oraz "nagi wojownik", pdf raczej znajdziesz w necie. Co do redukcji to niestety [...]

Wiec zastosuje na ten okres czasu trening kalisteniczny, jednak zdrowie jest najwazniejsze. Co do redukcji - nie zalezy mi aby jak najszybciej spalic tluszcz, nie mam go zbyt wiele,2-3 kg chcialem jedynie zrzucic, moze to byc rozlozone nawet na 2-3 miesiace, chce jedynie widziec jakies efekty mojego treningu. jeszcze jedno pytanie mam. Slyszalem, [...]

Zależy jaki olej do tego majonezu leją :D mogą to być jednonienasycone albo wielonienasycone, co nie zmienia faktu, że majonez bym sobie odpuścił, tragiczne źródło tłuszczy. Co do samej diety, jestem przeciwnikiem diet tłuszczowych, uważam, że nie są optymalne i wcale nie są takie super jak wszyscy dookoła ostatnio mówią. Nawet podczas redukcji to [...]

Po co mają pisać pełny skład tłuszczów, jak po 1. Nie mają takiego obowiązku. 2. Typowa Kryśka nie czyta etykiety, tylko patrzy na metkę z ceną. Jest kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę. Majonez to prawie sam tłuszcz roślinny, bo zwierzęcy jest tylko w żółtku. Masło dobrej jakości to wyłącznie tłuszcz zwierzęcy. O ile się orientuję, [...]

Nie wiem gdzie mieszkasz, ale w Gdańsku akurat nie ma z tym problemu; ) Orzechy akurat mają znaczną przewagę o6 nad o3. Tycie "od białka" jest problematyczne energetycznie. Zamiana aminokwasów na glukozę wymaga dodatkowej energii i organizm robi to w sytuacjach ekstremalnych jak niska podaż glukozy, ale na tyle wysoka(glukozy i białka) by nie [...]

Zalezy w jakim okresie zużyjesz, aby Ci się jakieś mole spożywcze nie zagnieździły itp. jak to będzie tak leżało