zalezy

[...] mieli tu okazje bardziej dyskutowac o samych walkach , a nie np o tajemniczym watku 'olbrzymiej ilosci konfetti rozsypanego z nieznanych przyczyn w narozniku MR' ... Mowiac krotko; my , kibice, chcemy ogladac dobre walki a nie sluchac gledzenia I nie ma sie w sumie o co klocic bo wiem ze Wam tzn teamowi Rozala tez na pewno na tym zalezy .

Szczerze mówiąc zalezy mi jedynie na treningu partia 2x w tygodniu. Zauważyłem, że duzo ludzi robi tak na rzeźbe. A trening push pull legs to w sumie trening typowy, w którym robi się partie raz w tygodniu. Stosowałem ten rodzaj treningu i średnio mi podpasował.

dzisiaj rozpisałem sobie ten trening troche inaczej, bez podziału na dni cięższe i lżejsze, prosiłbym bardzo o ocene :) a1) klata+barki+tric+przedramiona 1. Pompki na poręczach 4s x8 2. rozpiętki 3s x 12 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4s x 8 4. ss unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie 2s x 12 5. prostowanie na wyciągu nachwyt 3s x 12 6. [...]

6 tygodni na CKD można piękne efekty zrobić Ale trzeba pamietać, że wyjście z diety to jeszcze jakiś tydzień czy dwa.. Nie da rady pojechac od razu na wakacje, zalac pałe i bedzie dobrze A wybór diety zależy od tego co nas lepiej syci, jak sie czujemy i z czego nam łatwiej zrezygnować.. Ja bez WW chodze ciągle z bananem na twarzy (no offence [...]

To nie tak zle, aj sie balem redukowac bo sie palem ze z 3 cm mi zleci ale widze ze u ciebie ladnie redukcja postepuje i 1 cm spadl, to nie fatalnie, mi zalezy raczej na poziomie 12-14% ale niestety plany redukcyjne odeszly do "po wakacjach" :D

na CKD jest prosciej zgubic tluszczyk nie prosciej trzymac diete - choc to zalezy od osoby niektorym to odpowiadiada. O to mi chodzilo Zip :D

no zależy o której ma się trening siłowy ja miałem o 13

110 chce nmiec w tym roku 92 mialem na zawodach teraz jakies 95 zalezy co uwazasz za konkretne zalanie nie chce byc jakis tlusty ale miesni trzeba sporo tylko woda latwo podchodze przy sporej ilosci ww

no to jak będziesz miał 110 to mozesz już lekko być miśkowaty ale to w sumie zależy od Twojej budowy, ale skoro mówisz, że się zalewasz to może czasem nie być lanserki w tym sezonie

zależy o jak dużych spadkach mowa

OCzywiście zależy nam na tym aby utrzymac jak najwięcej siły ale całkowite jej utrzymanie jest raczej niemożliwe bez niedozwolonych środków .. U mnie po miesiącu obcinania kalorii spadek sily maksymalnej przy wyciskaniu jest w granicach ~5-7 kg. cho gorzej jest z wytrzymałością.. A na co komu redukcja- to już pisałem, organizm zupelnie inaczej [...]

Dobrze robisz, a po treningu to zależy z jakiego punktu widzenia patrzeć możesz jeść te i te, chociaż myślę że u Ciebie lepsze byłyby te złożone, nieoczyszczone.

to na siłce nie będę ćwiczyć na maszynach? ile razy w tygodniu.. to zależy jeszcze od moich finansów i od tego czy ona jest czynna w weekend, bo w tygodniu to ja zwykle jestem wyłączona z życia Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 13:12:14

[...] o takich wynalazkach, rownie dobrze mozna posmarowac patelnie papierkiem po masle i na jedno wyjdzie 3. nie znam 4. sztanga, to podstawa jakies sztangieli tez nie zawadza, obciazenie zalezy od osoby, 5. licze na to ze wejdziesz w gore jeszcze, ale bez pozniejszego obcienania sie nie obedzie, ale nizej niz 1400kcal nie sadze ze bedziesz musiala

od czasu kiedy jem więcej, staram się ruszać codziennie przynajmniej 40 minut wiadomo że to nie to co siłka ale zawsze coś pomyślę jeszcze do końca tygodnia bo kończy mi się karnet na fitnes i w kwietniu już nie kupię, tylko wybiorę którąś siłownię jeszcze mam tu jedną taką siłownię, podzieloną na salę cardio, salę maszyn i salę tradycji, czyli [...]

zalezy tez od intensywwnosci treningu. ale raczej po treningu zawsze ww.

powiedz ze bardzo podobaja ci sie sylwetki fitnessek, i w ogole chcialabyc choc troche wygladac jak Monika Brandt. Zalezy ci na zbudowaniu miesni i co masz robic? Duzo czytalas i wiesz, ze cwiczenia zlzone sa najlepsze na poczatek budowania miesni wiec bylabys wdzieczna gdyby pomogli ci ulozyc plan z przysiadami wyciskaniem itd taki Full Body [...]

[...] 4 razy w tyg przytylam 2 kg :/ teraz jem piers twarog chudy wegle w postaci ryzu duzo warzyw ale bez obsesji ze na siniadanie musze zjesc bialko wegle i tluszcz... i czuje sie swietnie jem jogurcik z owsianka i nie ejstem jak bombka takjak wczesniej po jakis omletach etc. co najwazniejsze chudne! Ciekawe bo to chyba zalezy od psychiki tez

[...] a moze calkowita zmiana cwiczen? moze odpuscic sobie maszyny.. albo chociaz troche zmienic. hmm No ale gratulacje za tak trzymana diete ! Co do tych dysproporcji to tez zalezy od tego jaka to jest maszyna - w sensie jak wyprofilowana, jak sie na niej siedzi.. ja na jednej silowni na odwodziciele i przywociele moglam zrobic 35-40kg pare serii [...]

pomiary (porównanie z zeszłym tygodniem) waga 52,5 kg (bez zmian) pod biustem 72cm (-2cm) talia 66 cm (-1 cm) boczki 86 cm (-1 cm) biodra 94 cm (bez zmian) udo w najszerszym miejscu 55cm (bez zmian) nad kolanem 36cm (bez zmian) łydka 31 cm (bez zmian) najbardziej mi zależy żeby zejść chociać po 3 cm z wymiarami w boczkach/biodrach/udach