zalezy

Słyszałem, że buty co 1000 km powinno się wymieniać, bardzo dużo zależy od marki i nawierzchni po jakiej biegasz... Dzisiaj ostro dałem na siłce, nowy rekord w przysiadze (116) Nogi ciężkie więc bieganie odpuszczam, jutro nadrobię

mozna juz chyba zaczac gratulowac wygrania Mesjasz w bieganiu W moim przypadku był to bardziej marszobieg niż samo bieganie, endomondo tego nie odzwierciedla ale miałem regułę, że po każdym kilometrze przechodziłem w 30 sekundowy marsz ok 4-5km/h. Sporo pewnie zależy od jakości sprzętu, czytałem trochę w necie to ludzie piszą że dokładność gps w [...]

hehe, a ja myslalem ze po prostu nie lubisz krotkich wypowiedzi bez uzasadnienia. NIE INACZEJ dokladnie, hst zbiera w kupe te zasady, ktore w wiekszosci swiadomie lub nie sa wykorzystywane w kazdym zaplanowanym treningu. HMM... NA PEWNO NIE W KAZDYM... a 15 10 5 od razu skojarzyl mi sie z hst - a skoro piszesz ze swietnie sprawdza sie jako trening [...]

Jest jeszcze jedno pojęcie ciekawe zwiazane z redukcją, o ktorym wiekszośc ludzi redukujących się nie pamieta, nie chce pamietać albo niesłusznie uważa, że nic nie daje. To pojęcie to ''structure refeed''i też jest zwiazane bezspośrednio z leptyną. ''structure refeed''to poprostu jakby okresowe ładowania węglowodanami, bo one najefektywniej [...]

bez znaczenia. Zależy o ktorej kończę trening. Zazwyczaj wyglada to tak: trening kończę okolo 19 czasem 19.30 od razu po nim posilek potreningowy w ktorym mam węgle. Kłade sie spać zazwyczaj okolo 24. W miedzy czasie jescze oliwa+twaróg... Pytaj się co chcesz, jeżeli to ci pomoże w osiągnięciu celu to będe happy

[...] cięzaru, to nie robie tego tak sztywno jak jest w HST, ze z góry obliczonymi cięzarami. Robie to na czuja. Z treningu na trening w danym ćwiczeniu dokladam ciezaru, zalezy od ćwiczenia, albo do kazdej serii, albo np do pierwszej itp. Cały czas ciezar idize do przodu małymi kroczkami - tak robiłem - aż doszedłem w fazie 15`stu powtózeń do [...]

Czasem niezbedna, zalezy od sytuacji. Mowie jedynie o wadach i zaletach obu metod.

[...] to bedzie juz tylko lepiej a nie gorzej. A jakiegos celu szczegolnego nie mam (albo moze raczej go juz osiagnalem) wiec nie mam obawy ze nie zdaze. Co do upodoban to tez zalezy od charakteru. Ja ostatnio polubilem ulozone treningi, wszystko zaplanowane itd. Jak ktos nie lubi to powinien robic po swojemu. To jest najwazniejsze. Tak czy siak [...]

Nam na Twoim zaangazowaniu nie zalezy Ogolnie pomsl chyba niezly. Przerzuc suwnice po przysiadach w dniu X. Co do ilosci serii to dla mnie by bylo za duzo. 3 serie jest w sam raz. Ja akurat robie treningi po dwadziescia-pare serii. Maksy na koniec mikrocyklu maja byc faktycznie maksami. Nie sa wyciagane z powietrza. Chodzi o to by dojsc do [...]

Bac, niektorzy robia bez podkladek. Zalezy od budowy. Ze mnie np sie zawsze smiali za gowniarza ze jak kucam to nie stoje na palcach tylko calymi stopami Sprubujesz jak Ci wygodniej. Pewniej jest z podkladkami. Jak chodzisz na "chamska" silownie to prawdopodobnie znajdziesz cos w okolicy stanowiska do przysiadow. Najlepsza jest moim [...]

[...] ale zdało by się cos pozmieniac żeby cos urozmaicic p.s tu mam jakieś dwie foty jeszcze takie z dvpy chyba z przed tygodnia ale na nich cos klaty widac. tez pewno dużo zalezy od ujęcia, swiatła itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89fbed78cc814683a239756be64a7460.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f3d77e306f441b7848e8b22e93a2050.jpg Zmieniony przez - MARIAN [...]

Niestety, tak to jest, druga sprawa , że ludzie nie znają swoich praw. A przecież są na wyciągnięcie ręki. Wystarczy kupić sobie kodeks pracy czy po prostu zadzwonić do Powiatowego Inspektoratu Pracy. Jak coś nie tak pozew do sądu i tyle, nie ma co się yebać. Fakt faktem, że jak zależy komuś na robocie to się boi , ale z drugiej strony nie można [...]

[...] Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch 1a. Dipsy 3x10 10xcc / 10xcc / 10xcc 1b. [...]

Jakiegoś szału raczej nie ma. Na pewno bf% wyzszy niz po redu;d Brzuch i boki sie pojawiaja, ale krata jakas jest raz lepsza raz gorsza zależy od tego czy wiecej czy mniej wody trzymam. łapy i barki na pompie nawet na żyle są. Do konca roku chce się jakos bardzo nie zalewac bo redu pewno nie wczesniej jak w kwietniu, a po nowym roku mysle że [...]

[...] barkami to i to i to jest "obolałe" ja WL bardzo rzadko robię, nie robiłem chyba z pół roku a teraz robie moze z miesiąc, bo tak po prostu chciałem urozmaicic Ale jesli nie zalezy Ci na kg to ja bym w ogóle zmienił na inne cwiczenie które powinno bardziej styrac klatę. tak mi sie wydaje i to moje odczucie- ale moze majacze bo dopiero wstałem po [...]

a kiedy wchodzisz na P/P? ja raczej jutro siadam i ogarniam go, nie ma chvja musze w końcu go zacząć%-) pewno po nowym roku nie wczesniej na pewno, zalezy jakie spadki beda po sylwestrze:D ewentualnie od lutego, mam zamiar ze na koniec stycznia sie jeszcze naybie bo mam urodziny a potem od lutego spróbuje jeszcze jak najwięcej przymasowac przed [...]

[...] to bedzie wygladac po powrocie z wyjazdu ale pewno jeszcze gorzej niz teraz, wiec taki a nie inny manewr bedzie trzeba zrobic, a od lutego juz trzeba ostro przymasowac, a to zalezy czy bede mocno podlany czy nie i na ile bede se mógł pozowlic, bo jednak czym wiecej fatu to masa bardziej hvjowa idzie To takie wstępne plany:D A tym czasem do [...]

zależy jak mocno uszkodzę nogę i ile mam węgla w diecie. Na masie do 10dni%-)

ada6m bardziej zalewanie zalezy od tego co pan darek napisał ;-) zawsze miałem mało wegli i wiecej fatu, w tym roku testuje na odwrót ;-) racja edno to specyficzny typ. narazie pojade tak jak teraz najwyzej póxniej będe kombinował. cv no fakt typowe low fat to to juz nie jest, bo jednak tego fatu jest 1g na kgmc, ale low carb to to tez nie [...]

[...] nie było to cwicze cały czas;-) miche staram się trzymac jak mogę, ale czasem wpadnie jakiś lód czy coś podobnego, np wczoraj 500ml sorbeta bananowego. Wody troche trzymie zalezy od dnia, ale tez jakby troche lepsze nabicie. Aero cały czas, nawet jak dam rady to na czczo. Bo jak pozwole sobie np. na loda to potem trzeba to odpedałowac;d [...]