[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

Syzyfki są masakryczne.. jak dorzucam je do treningu to kolejnego dnia mega styrane nogi.
Wyprosty preferuję na początku treningu 1) dogrzeją, przygotują nogi no przysiadów 2) wstępnie zmęczą

jak długo czujecie kopyta po dobrym treningu,chodzi mi o zakwasy konkretnie

zależy jak mocno uszkodzę nogę i ile mam węgla w diecie.
Na masie do 10dni

Ja mam lepszą michę i suplementację więc 3-4 dni.

O kvrwa U mnie jak dwa dni potrzymią to dobrze jest Albo ja chvyowo ćwiczę, albo Wy bijecie wyebki

jak wydłużam negatywa na masie w każdym ćwiczeniu do 3-4 sekund, a ciężar nie jest mały, to robię tyle mikrouszkodzeń, że 2dni po wykonanym treningu nóg, ledwo chodzę. No, ale ja mam długie kości udowe stąd też muszę sporo mięsa zbierać na nie

Ja to se wydłużam w jakichś prostowaniach, syzyfkach, ale żeby w siadach? A idź pan w chvy, zesrałbym się

robilem kiedyś wony negatyw to ja pyerdole pare dni to cieżko chodzić, a najgorzej to wstać bo jak sie rozchodzi to jakos to już lepiej :D

ale wtedy też możliwie największe przyrosty w stosunkowo krótkim czasie

no właśnie

mniejszy ciezar ale efekt będzie

sam to dzisiaj odczułem jak nogi cwiczylem, mniejszy ciezar ale 30-60sekund przerwy miedzy seriami dokładnie technicznie + spinanie i pompa nieziemska, a kolan ani pleców nie czuć