zalezy

nie no spoko wrong, dziewczynom się chwali jak najbardziej że im się chce właśnie za DARMO, ja tego nie neguję, po prostu potwierdziłam słowa obli, która zwróciła uwagę na to sama że przez "rok też byś się taka stała", bo sama zauważyłam że jak na poczatku były przesłodkie tak to się troszkę zmieniło (i że się nie dziwię, bo i nie ma czemu się [...]

Nie wygląda to tragicznie, Czesiek, będą z ciebie dziki :-)) Co do treningu, czemu nic na czwórki nie dałeś :-) Młotki w zakresie 3-5? Nie lepiej byłoby dać uginanie ze sztangą? Więcej ciężaru byś mógł zarzucić, a na tym ci teraz zależy przecież. I tylko tył barków zrobiony. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-25 21:30:40

jakbym nie mial diety to bym sie nie pytal. a pozatym co wam zalezy mi poweidziec wiecej o tym planie chodzi mi jedynie ile tzeba powturzen i tylko tyle...jak mam sie meczyc to sie pomecze chccem tego...tylko prosze o odpowiedz bardzo krutka nawet to co wam szkodzi mi odpisac

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 14.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. chleb słonecznikowy z masłem i serem żółtym, jabłko 3. pierogi z grzybami od babci :-} 4. Snickers (za mało żarcia zabrałam do pracy :/ ) TRENING 5. gruszka x2, płatki owsiane, musli, [...]

Od 1 października ruszamy z nowym 3 miesięcznym konkursem-licze na twój udział :) Trochę info w tym temacie i na tych filmach. Więcej -wkrótce :) https://www.sfd.pl/Konkursy_%2Cdyskusja%2C%2Czwi%C4%99kszanie_frekwencji%2Cczyli_Wasze_propozycje%2Copinie%2Cuwagi-t1164586-s80.html Wszystko zależy czy będę miał trochę wolnego czasu i jakie to będą [...]

Nie rozerwie Cię. Najwyżej pojutrze napuchną Ci łydki (zależy ile tych węgli będzie i czy z bułeczek :-) ).

Skomplikowane...czy stretching ma sens..hm..no zalezy jaki jest Twoj cel. Po pierwsze, ciezko pracowac na pelnym zakresie ruchu, jak sie go nie ma. Tak wiec trzeba go poprawic. Masz do tego rozne metody: oprocz stretchingu mamy "mobility" oraz masaze. Wiec moze jezeli Twoim jedynym celem jest poprawienie zakresu ruchu w cwiczeniach "na silowni", [...]

1.Zależy od Ciebie, ale jeżeli udo 68 i to nie są same mięśnie to raczej trochę zredukuj 2.Ja wolę split klasyczny więc się nie wypowiem 3. Te ćwiczenia z filmiku nie nadają się do końca na kardio, nie zregenerujesz się bo pompki dobiją mięśnie 4.BCAA 5.Na początek czego? Takie jest moje zdanie, pomagam na ile wiedza mi pozwala, ale może ktoś [...]

Pewnie tak 100-200 gram zależy czy ciężki był trening czy nie. Zauważ że sobotni trening będzie ciężki , rozgrzewka rampa w przysiadach a w MC progresja 9 serii i tyle samo serii regresji . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-27 14:43:25 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-27 14:57:21

Napisz więcej danych od sobie zależy też jaką budowę masz treningi . Wieczorem będę dłużej to po odpisze.

Jeśli chodzi o odchudzanie, to wcale mi na tym szczególnie nie zależy. Chciałabym, żeby uda i brzuch wyglądały ładnie, bo teraz mam na udach i tyłku jeden wielki galaretowaty cellulit. Piersi, w stanie opłakanym, ale na to chyba już nic nie da się poradzić. Zostały mi po prostu dwa, smętnie wiszące, woreczki PO piersiach.

No ja na Twoim miejscu bym jeszcze przez tydzień "upewnił się", że te 2350 to zerówka i dołożył 10% kcal. Poczekał, jak coś to dołożył kolejne 10%. Co do tych tłuszczy to zależy jak Ci wygodnie, jeżeli dobrze się czujesz na wyższych węglach to zostań na 1g/kg, ja np. jestem endomorfikiem, wcześniej masowałem na dużych węglach (to druga masa) i się [...]

Zależy co jest w składzie tego chleba wegańskiego. Ogólnie każdy taki powinien być ;-)

No więc tak: Plecy - na pewno zmodyfikuje Klatka - 2 skosy ponieważ w jednym tygodniu robię sztangą a w innym sztangielkami Triceps - jedno ćwiczenie wyrzuce Biceps - 2 razy dlatego że mam problem z rozwinięciem bicepsów (taka genetyka) Nogi - Nie ćwiczę ponieważ nie zależy mi na nogach jak dla mnie są wystarczająco wyrzeźbione. Co do wyników [...]

Musze wymienić sprzęt, i chce zainwestować w coś dobrego, a za bardzo nei wiem co wybrać, gdyż większośc z tych "lepszych" rękawic moge oglądać jedynie w internecie, gdyż w moim mieście w sklepach są mastersy, dragonsy itp Do tej pory używałem zwykłych Benlee ale zależy mi na czymś nowym, żeby były bardziej stabilne/usztywnione stawy [...]

spinka zacznij już pracować nad celnością w rozkład, bo masz co chwilę inny BWT. Jak jesteś głodna, jedz więcej warzyw. Ile w ogóle teraz ich jesz? Ćwiczenie w czasie okresu to sprawa indywidualna. Mi treningi pomagały "przechodzić" ból, ale nie był to taki, który uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Zależy jak się czujesz, bo jednak [...]

Rekawice UFC sa bardzo fajne, nowe byly tak twarde, ze bylem w delikatnym szoku To jak rekawica bedzie lezec na palcach zalezy od rozmiaru twojej dloni i dlugosci palcow. Rozmiar sie mierzy z obwodu dloni na wysokosci kostek. U mnie rekawica konczy sie zaraz nad zgieciem paluchow, tak jak u lysego z fotki Sa bardzo wygodne do grapplingu bo [...]

Dymek zaczynasz dopiero treningi a chcesz kupować rękawice turniejowe... Nie lepiej kupic jakieś większe w ok 100zł. BO po pierwsze na zawody w ciagu nastepnych paru miesiecy nie pojedziesz a po drugie nie wiesz czy czasem nie nabawisz sie kontuzji i rękawice będa leżeć. Majestic zależy od rękawic ale przeważnei ta zwykła owijka sięnie nadaje. [...]

Czym się różnią turniejówki od treningówek ? ciężko na to pytanie odpowiedzieć, na alle gro zazwyczaj fotki w tych i tych są te same, tak wzrokowo można zauważyć np. na stronie sklepu sfd, że treningowe mają jasne wykończenie wewnątrz, zaś turniejowe brązowe, czyli turniejowe pewnie są wykonane z lepszego materiału, no i przekłada się to na [...]

[...] akurat w moim miescie. rekawice sie powoli pruja, nitki odstaja, rzepa nie dziala - jednym slowem szajs nie wytrzymuje treningow i niestety musze zakupic nowe i bardzo mi zalezy zeby te juz wytrzymay sporo czasu. Czy te rekawice manto (skórzane za 180zl) byłyby dobrym wyborem? dodaje fotki: [...]