zalezy

[...] pisza w magazynach kulturystycznych ;) z tego co ja czytalem to wiekszosc ludzi jest w stanie spokojnie przyswoic 50-60 g w czasie posilku a nawet wiecej, przyswajalnosc bialka w posilku zalezy od tego z czym jest zjadane (czy z weglem czy z tluszczami); "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

>przyswajalnosc bialka w posilku zalezy od tego z czym jest zjadane (czy z weglem czy z tluszczami); A kiedy jest większe? Witold

ad 1 ilosc ww okolo treningu zalezy nie od wagi a od treningu z pamieci jesli nie krece 2 serie standardowe to 5 gr ww ale moge sie mylic jestem w przelocie na kompie ad 2 musisz sprawdzic sam niektorzy nie licza i chudna inni MUSZA doliczyc toto do bilansu powodzenia

Zależy od intensywności, może byś przed i po.

zalezy :D dla wiekszosci jest to i przed i po :D

dlatego masz slowo klucz zalezy :D

odnoszę wrażenie, że ze mnie kpisz. Zgadzam się z Tobą, że ta miska którą tu wrzuciłam to .... pożal się .. , ale to tylko jakiś wyrwany "jadłospis" - i często zdarza mi się zjeść o wiele więcej. Myślę, że jak wrzucę zdjęcia to będzie można więcej powiedzieć. Nie jestem specjalistom nie znam się, ale też nie mam w zamiarze lubienia się w [...]

Jutro idę na siłownie i spróbuje z każdą serią zwiększyć obciążenie- nie no pewnie, że dam radę. Dziś w zaciszu domowym brzuchu 10serii po 30 spięć + skośne. + i tu moje pytanie czy to ma sens- robię z obciążnikami na kostkach wymachy do tyłu, do boku i do góry. Czuje jak mięsnie uda i pośladkowe się spinają. Bardzo zależy mi żeby jakoś nogi [...]

a to zalezy, czasem dziewczyny jak jedza za duzo wegli to maja taka zamulajaca reakcje- moze jesien po prostu?

szczerze to nie jest tak ważne ile jesz, tylko co jesz, a to że możesz tyć jedząc mało to zależy od metabolizmu, można go podkręcać jedząc regularnie i odpowiednio do zapotrzebowania, a nie "mało" rób jak uważasz, ja jednak zachęcam do treningów i diety zbilansowanej, po co chudnąć i wyglądać jak szkielet tudzież inaczej ale wciąż [...]

to zależy od aktualnej formy i od tego co konkretnie chcesz osiągnąć

Wydaje mi się że na teraz te 26 kg x 83 będzie dobre ale to tak na granicy więc wszystko zależy od wagi. A bo żeś sobie od razu na początku wyśrubowala ten wynik więc teraz się mecz :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-03 18:33:50

Tak.. z lataniem powiek u mnie magnez daje radę. Najczęściej aspargin 250x2 szt 2x dziennie, albo mg + b6 to już zależy od zalecanej dawki, zawsze biorę x2. Wzorek niedawno pisał u siebie o suplementacji magnezu, bo to raczej powinno się wg. wagi dawkować. A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu [...]

z jednej strony tez bym sobie spraiłą zegarek i zazdraszam jak widzę a z drugiej chyba wolę truchtać z raa po lesie, rozglądać się i cieszyć widokami, niż spoglądac co chwile na to, co mi zegarek mówi :P Ale Bziu, to już zależy od celów. Ja tak biegałam 3 lata, bez celu po lesie.. i mi się znudziło. Teraz chcę to ugryźć z innej strony, sprawdzić [...]

ja wyłączyłem liczenie po 2 treningach, pewnie w dużej mierze zależy to od ćwiczeń, ale z tego co pamiętam to w większości serii miałem pomyłki - mimo że takie ćwiczenia jak wiosłowanie powinien ogarniać bezbłędnie a SS to juz w ogóle nie ogarnia ;) z czego te placuszki? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 16:12:54 Zmieniony przez - kabo9 w [...]

Kabo z tą kratą u kobiet to nie jest tak łatwo, zależy od predyspozycji i budowy. Ostatnio u Paatik był ten temat. Nie każdej niski bf służy, często może być przyczyną różnych problemów, np. wydłużenie cyklu czy zanik okresu. Trzeba z głową do tematu podchodzić i obserwować organizm. Na dodatek niektórym ciężko taki niski bf i kratę utrzymać.

Zależy chyba od placówki, w jednych ogarniają lepiej, w innych gorzej ;-) Dla mnie zabawne jest to, że w czerwcu i na dyżurze wakacyjnym w przedszkolu wszystko było u nas ogarnięte, jeszcze wczoraj ostatni dzień dyżuru i ok a dziś totalny chaos, kolejka i nikt nic nie wie. Panie odbierające dzieci z pretensjami, że rodzice nie wiedzą w której [...]

Tsu bo można biegać w oparciu o strefy tętna (np. u Pana S. cały plan na tym polega), można na tempo (np. wg Danielsa). Zwykle zakłada się , że w biegach spokojnych tętno nie powinno przekraczać 70-75% Hr max. Jeśli jest podany zakres tempa np. 5:30-6:00 to nie znaczy że zawsze trzeba biegać 5:30 i że to będzie lepsze niż 6:00. Zależy od wielu [...]

Viki.. wg. autora powinno się biegać 6x w tyg., jeśli zależy nam na wynikach, więc moje 4x nawet przy 3 cięższych jednostkach treningowych w tyg. i zaledwie 30 km tygodniowo to w ogóle ciężko chyba nazwać trenowaniem ;-)

Ja mam wrażenie, że te plany to wogóle dla osób które poza bieganiem nie mają innych obowiązków ;-) 6x w tygodniu byłoby do zrobienia ale pod warunkiem rezygnacji z innych aktywności. A poza tym wszystko zależy od trybu życia, można się zajechać nawet przy 3-4 treningach w tygodniu, jeśli brakuje czasu na regenerację.