DZIEŃ 67 - WTOREK, 17 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew [...]
Dzisiaj objedzona na maksa... Ledwo obiad wcisnęłam w siebie. Było zdrowo i kolorowo ;) Pomyśleć, że teraz zjadając 1800 kcal jestem bardziej najedzona niż wtedy gdy miałam napady obżarstwa i potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady, dopchnąć paczką ciastek i zagryźć bułką ;) To tak z przymrużeniem oka, ale zdarzało mi się zjeść DUŻO. Na razie nie [...]
Dzisiaj bieg na 11 km. Do mety dotarłam, chociaż ciężko się biegło. Pogoda jakaś ciężka, duszno, nogi nie niosły tak jak bym tego pragnęła. Jutro siłownia i zaczynam konkretny plan, ten dla początkującej, z regulaminu. Mam problem z ćwiczeniem: uginanie nóg leżąc oraz wspięcia na palce siedząc. Czym je zastąpić, bo nie widziałam u siebie na [...]
Po pierwsze - bez paniki! Ile hodowalas tłuszczyk? Nie pójdzie sobie w kilka tygodni. Poza tym ja widzę,ze tyle samo w biodrach, spadało tez z oponki ;-) A z biustu to trudno ocenić skąd spada - może np z pleców ? Zależy Ci na połciu słoniny na lopatkach? Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-25 22:01:40
Indyk po 13zł i moja micha wygląda niemal identycznie %-) Ja to na zmiane jem kurę lub indyka zalezy co dorwę na promo. Jak bedzie więcej ww to do posiłków z kleikiem będę dawać wpi aby troche kichy odciążyć, ale na dana chwile zjem posiłek typu 300g mięsa, 450g ziemniaków mija godzina-półtorej i mogę wciągać kolejny %-)
[...] W jednym treningu Push, w którym mam prio na klatę to niemam wyciskania strice na barki. Za to mam go w drugim treningu Push :) Czemu podciąganie wzdłuż tułowia? Raz bardzo lubię te ćwiczenie i super je czuje, dwa przy tej rotacji Push zalezy mi aby przetrenować bok naramiennego :) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-01-12 18:52:42
[...] dlaczego nie OHP, tylko podciąganie sztangi w treningu push :) Czemu podciąganie wzdłuż tułowia? Raz bardzo lubię te ćwiczenie i super je czuje, dwa przy tej rotacji Push zalezy mi aby przetrenować bok naramiennego :) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-01-12 18:52:42 Właśnie tak myślałem, ale chciałem się upewnić, podciąganie sztangi [...]
[...] 25x25,23,20 - preacher curl 15x12,12,12 -Francuz łamana 20x10,10,10 -DB hamer curl 16x10,10,10 -machine dips 140x12,12,12 Trening naprawdę dobrze, ch** go wie od czego to zalezy, niby każdej nocy super sypiam, a raz performance jest tiptop, a raz jak za dosłownie muszę sie zmuszać Podpatrzyłem kleik u Dawida olszewskiego ten z activelab i sie [...]
Tak jak powiedział Szejk;)..Ogólnie to standardowo jedna buteleczka bronzera starcza na kilka warstw ale wiadomo że zależy to też od wzrostu i wielkości zawodnika;p. Ja miałem 2 różne bronzery i ostatnia warstwa była nakładana innym bronzerem.Taka mała tajemnica,ale dzięki temu powstał fajny i ładny kolor:) Zmieniony przez - QbaKing w dniu [...]
u mnie bieganie by mnie zniszczylo, nie jestem stworzony do tego typu aktywnosci:-) poza tym ciekawe czy na rzecz biegania (dotlenienie) nie bedziesz musial troche miesnie sie pozbyc, bo wydolnosciowo moze byc problem, zalezy na ile bieg:-)
Zależy jaki smak wybierzesz.Ja mam kokosa to bardzo smaczny. Najszersze: -podciąganie na drążku nachwytem 3xMAX -ściąganie drążka wyciągu do karku 3x20-8 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha podchwytem szeroko 4x15-8(drop set) -ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki 3x12-8(drop set) Barki: -wyciskanie na maszynie w siadzie [...]
vacerrosa widzę efekty ale z przodu, standardowo barki, plecy, czworo głowy ud też wychodzi spod tłuszczu, jakoś tak te mięśnie bardziej zarysowane ( wrzucę kiedyś fotki) ale przyjrzałam się swojej ocelulitowanej pupie i się załamałam normalnie .... chce mieć gładką jędrną pupkę a tu daleka droga i to przez męki Co do techniki to jest u nas na [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Unknovvn dziękuję za zabranie głosu. Doskonale zdaję sobie sprawę z katastrofalnych skutków tamtej diety, zresztą pisałam o tym. Dzisiejsze menu też niezbyt bogate, ale to jakoś tak wyjątkowo, bo zazwyczaj dobijam do 1400 spokojnie. Zastanawiam się tylko w jakich proporcjach powinnam jeść b,t, ww ? Mówisz że powinnam dziennie przyswajać aż [...]
Martucca, jak pisałam swego czasu byłam na "diecie" 1100kcal, wychodziłam z niej wolno dodając po 100kcal tygodniowo. Dobrnęłam do poziomu ok. 1780kcal. I z czasem, nie pamiętam jakim, zauważyłam, że waga idzie nieco w górę. Zeszłam wtedy do poziomu 1500-1600 i już było ok. Przy czym jedząc te 1500-1600 nie ruszałam się w sensie żadnego sportu. I [...]
PawelSzEvc Masz racje , ale nie zapominajmy przecież o tym że tłuszcze są także w makaronach , ryżu ,płatkach owsianych ,mąkach itp . I w także w bardzo małych ilościach ale jednak są w odżywkach i mięsie . Więc nie będę one wyeliminowane całkowicie z diety , ponieważ to było by prawie nie możliwe . Będą one w diecie ,lecz po prostu nie będę [...]
hrr moj blad w takim razie linki mi nie dzialaly a zrozumialem tak ze w tym wlasnie dole sa umiejscowione miesnie i sie zdziwilem bo kazdy z nich sie przyczepia do glowki kosci przecie TO CHYBA DALEJ NIE DZIALAJA BO TAM SA MIESNIE CO Z TEGO ZE PRZYCZEPIAJA SIE DO GLOWKI KOSCI ? CZY TO MA ZNACZYC ZE ICH TAM NIE MA? ZACZYNAJA SIE NA LOPATCE a o [...]
[...] ja na spotkanie w niedziele. Nie wiem mam jakas glupia nadzieje ze to uratuje ale sama mi powiedziala ze to i tak nic nie zmieni. Spotyka sie ze mna tylko dlatego ze zalezy jej zebysmy zostali przyjaciolmi :/ Tak sobie mysle ze zycie jest sprawiedliwe. Nie tak dawno sam zostawilem dziewczyne ktora przez to cierpiala. Zycie pokazalo mi jak [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
