georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

WODYN jeszcze raz sie upewnie. Czy jezeli przy military press ruch jest tak krotki mam wykonywac wyrzucenie z nog?

a czemu nie? jak będziesz oszukiwał pomagając sobie nogami to będziesz miał dłużej postępy i dojdziesz do znacznie większych ciężarów

nie masz wcale tak krótkiego ruchu, ja robie siedząc od czubka głowy i do tego szeroko

stojąc robie od czubka nosa, z tym żę w serii łączonej z rwaniem i wyciskanie robie jako drugie więc chwyt jest baaaaardzo szeroki co bardzo skraca ruch


Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-06-29 08:23:52

Georgu

moze bys tak przestal mnie irytowac oczekujac ze bede sie powtarzal w nieskonczonosc?

po prostu rob, a jak wyjdzie to sam zobaczysz

pomoc nog jest bardziej istotna przy pierwszym (pelnym) powtorzeniu
pozniej nie za bardzo bo bys musial nosem walic po sztandze

no i dla ciezaru 50% maxa raczej nie potrzebujesz nog


nie pisz poki nie skrobojesz
bo stwarzasz problemy krorych nie ma

WERSJA DLA NIEKUMATYCH

UZYWAJ NOG W MOMENTACH KIEDY ULATWIA RUCH
I W TAKI SPOSOB BY ULATWIALY RUCH

hrr moj blad w takim razie linki mi nie dzialaly a zrozumialem tak ze w tym wlasnie dole sa umiejscowione miesnie i sie zdziwilem bo kazdy z nich sie przyczepia do glowki kosci przecie

a o to co Boofi jeszcze napisal (jesli dobrze pamietam), gdyby natura wyposazyla nas jeszcze w 1 rotator umiescowiony w tamtym dolku to stawy barkowe mialyby wieksza "odpornosc" ale tez mniejszy zakres ruchu. rotatorow jest 4 jesli dobrze pamietam

a ze sie uzupelniaja to wiadomo tyle ze przydalby sie jeszcze 1

btw. moglbys jeszcze do mojego dziennika zajrzec bo mam rozkmine

hrr moj blad w takim razie linki mi nie dzialaly a zrozumialem tak ze w tym wlasnie dole sa umiejscowione miesnie i sie zdziwilem bo kazdy z nich sie przyczepia do glowki kosci przecie

TO CHYBA DALEJ NIE DZIALAJA
BO TAM SA MIESNIE
CO Z TEGO ZE PRZYCZEPIAJA SIE DO GLOWKI KOSCI ?
CZY TO MA ZNACZYC ZE ICH TAM NIE MA?
ZACZYNAJA SIE NA LOPATCE



a o to co Boofi jeszcze napisal (jesli dobrze pamietam), gdyby natura wyposazyla nas jeszcze w 1 rotator umiescowiony w tamtym dolku to stawy barkowe mialyby wieksza "odpornosc" ale tez mniejszy zakres ruchu. rotatorow jest 4 jesli dobrze pamietam

NIE SADZE ZE MIALYBY WIEKSZA ODPORNOSC NIZ PRZY DODANIU MASY I SILY TYM KTORE TAM SA

A ZAKRES RUCHU OGRANICZYLBY SIE TYLKO JESLI PRZYCZEP KONCOWY BYLBY W KIEPSKIM MIEJSCU

POZA TYM NIE POTRZEBUJESZ WIEKSZEGO ZAKRESU RUCHU JESLI CENA JEST BEZPIECZENISTWO

UFAM ZE NATURA DOSC DOBRZE TO ZAPROJEKTOWALA I CZOWIEK SWOIMI POMYSLAMI NIE ZAWSZE DORASTA DO PIET EWOLUCJI


a ze sie uzupelniaja to wiadomo tyle ze przydalby sie jeszcze 1

ZDOLNOSCI DO ROTACJI KOSCI RAMIENNEJ MA ZNACZNIE WIECEJ MIESNI NIZ 4

POLICZ SOBIE

TA ZDOLNOSC ZALEZY TEZ OD POLOZENIA RAMIENIA I OBROTU POCZATKOWEGO

W TYM UKLADZIE 'ZNANE" MIESNIE JAK NARAMIENNY, PIERSIOWY WEKSZY I NAJSZERSZY GRZBIETU TEZ MOZNA NAZWAC ROTATORAMI

PRZYJRZYJ SIE TYLKO MIEJSCOM PRZYCZEPOW

btw. moglbys jeszcze do mojego dziennika zajrzec bo mam rozkmine

LINK NIE DZIALA

wiem ze sa bo maja przyczep poczatkowy na lopatce. hrr nie mowie ze ich tam nie ma ale jest przeciez ten dolek w ktorym idealnie by pasowal jeszcze jeden miesiec i dobrze umiejscowiony ale to juz tylko teoretyzowac mozna

do rotacji tak ale przeciez rotatory maja tez inne funckje niz tylko rotowac, obracac itd

miejsce przyczepow tych ktore podales ? no to juz napsialem ze sie zaczyanja na lopatce

jaki link

jak to jaki?


dalem 3 linki do wirtualnego atlasu anatomii
do 3ch miesni ktore powoduja ze ta "dziura" jest wypelniona "miesem" .. choc za duzo go tam byc nie moze

przeciez widac jak na obrazku gdzie przebiegaja ich brzusce
wiec dziwi mnie ta dyskusja

To moze ja sie wtrace

Kurcze wczoraj jak robilem bica to pompa byla jak bym pierwszy raz na silce byl Dzis zakwasy sa niewymierne. Pompa chyba czesciowo sie od wczoraj trzyma bo jakas wieksza sie ta moja lapa wydaje

Spoko :) Poki co chudo, ale to jest najodpowiedniejszy wiek, aby wziac sie za siebie. Zycze powodzenia w dalszym zdobywaniu masy i siły. Pozdro

Georgu

Kurcze wczoraj jak robilem bica to pompa byla jak bym pierwszy raz na silce byl Dzis zakwasy sa niewymierne. Pompa chyba czesciowo sie od wczoraj trzyma bo jakas wieksza sie ta moja lapa wydaje



No wlasnie jak juz przedtem wspominalem - to jest istota treningu cyklicznego

inny rodzaj bodzcow

miales trojki a tu nagle cos z innej beczki
oczywiscie ciezar musi byc porzadnie zanizony