zalezy

ojdan zalezy na qmpla gowno podzialal tzn sam sie dziwie ze w ogole mial jakies przyrosty z jego treningiem aal arnolda a zwykle mono spoko dziala mi ja osobiscie polecam xpanda

[...] do obszycia. takze obszycie jest jak najbardziej OK. odnosnie tego ze plyta pilsniowa jest zbyt twarda to wydaje mi sie ze to nie ma wiekszego znaczenia. moim zdaniem wiele zalezy od gabki... taka gabka jaka jest w krzeslach, wersalkach - miekka ale gesta (nie jak te do kapieli - miekkie i rzadkie). ja dostalem gabke o wymiarach 14x8x14cm (2 [...]

Marcin4_ "Nie mam teraz za wiele czasu żeby sobie z wami powymieniać poglady" Też to lubię i cieszy mnie Marcin że się pojawiłeś :-) wysokie zakresy powtórzeń są w przypadkach ludzi którzy budują sylwetkę to idealne rozwiązanie , większość zaawansowanych kulturystów mówi że doświadczenie właśnie przyniosło pracę na wysokich zakresach . Łatwo [...]

Powiem tak przy budowie estetyki ciała , FBW to jak rzezbienie w drzewie siekierą - powodzenia , oczywiście trzeba trochę porąbać , jednak prędzej czy pozniej trzeba wyciągnąć dłuta i inne zabawki do pracy w ciele ;-) FBW 15/10/5 jest dość sensownym rozwiązaniem jednak zależy dla kogo .

IGM to samo byś zrobił na każdy innym sensownym treningu , sam program treningowy to ostatnia szczypta do smaku . IGM trenował Splitami itp i g**** było :D Trening ostatnia szczypta smaku ??? Nie zgodzę się , a może nie zrozumiałem sensu? Powiem tak przy budowie estetyki ciała , FBW to jak rzezbienie w drzewie siekierą - powodzenia , oczywiście [...]

NomenNescio Co do wyciskania kładziesz się na ławeczce solidnie zapierasz nogami gdyż z nóg także idzie generacja mocy przy tym ćwiczeniu , spinasz pośladki , ściągasz łopatki i nie pracujesz barkami( są nieruchome - zwracaj na to uwagę ) - wykluczasz ich pracę , trenujesz klatkę i nie jesteś trójboistom któremu zależy na jak najlepszym wyniku [...]

więc przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedz :-) Co do wyciskania kładziesz się na ławeczce solidnie zapierasz nogami gdyż z nóg także idzie generacja mocy przy tym ćwiczeniu , spinasz pośladki , ściągasz łopatki i nie pracujesz barkami( są nieruchome - zwracaj na to uwagę ) - wykluczasz ich pracę , trenujesz klatkę i nie jesteś trójboistom któremu [...]

Tomku wiekszym i bardziej spotykanym błędem będzie chyba odbijanie od klatki;-). Tak serio to tak jak piszesz. Co do mostkowanie nie zgodzę się z racji tego, że zmienia się zaangażowanie mm pracujących przy tym ćwiczeniu jeśli docelowo trening na ławce poziomej ma angażować aktony środkowe to po co mostkować lepiej położyć się na ławce głową w [...]

więc przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedz :-) Co do wyciskania kładziesz się na ławeczce solidnie zapierasz nogami gdyż z nóg także idzie generacja mocy przy tym ćwiczeniu , spinasz pośladki , ściągasz łopatki i nie pracujesz barkami( są nieruchome - zwracaj na to uwagę ) - wykluczasz ich pracę , trenujesz klatkę i nie jesteś trójboistom któremu [...]

wiemy wiemy ze to nie zalezy od Ciebie to sa retoryczne pytania Zawsze nas dziwi uczenie jakies dziwnej techniki przysiadu,IMO przysiad powinien byc jeden nieżalenie od tego gdzie sie go wykonuje i z czym sie go wykonuje, rozklad sil wazny jest dla bezpieczenstwa pracy, bioder i kolan... a pozniej mowi sie ze przysiad niszczy kolana

plecy maja prawo bolec, ale zalezy jaki to bol,

że łydki i brzuch robi się do momentu poczucia pieczenia ?? tak i nie, zalezy jaki rodzaj cwiczen i filozofie cwiczen sie wybierze, ja z zalozenia lydek w ogole nie robie jak nie mozesz zwiekszyc ciezar to albo zmniejsz przerwe miedzy seriami albo zwieksz ilosc powtorzen jakie chcesz zrobic

[...] taka mala ilosc kofy to calkiem spoko - smak 5/10 bez zmian - rozpuszczalność j/w - ogólne odczucia bez wiekszej roznicy 30 a 20 g , imo 1 porcja w zupelnosci wystarczy choc zalezy kto co czego bedzie oczekiwał od tego supla bo jak pisałem poprzednio to "na pewno lepsza koncentracja, skupienie i poprawa wytrzymałości/wydolnosci co dało sie [...]

to zalezy do czego dazysz. najpierw stawiasz sobie cel a pozniej jest dzialanie a nie najpierw dzialanie a pozniej patrzysz jaki jest efekt wedlug x-mena twoj organizm niebedzie wstanie ich wykorzystac co oczywiscie jest bzdura!

stosuje diete, odzywki zalezy mi na masie i sile oczywiscie ale nie chce sie truć metą, dlatego pomyslalem o dece, i mam jeszcze pytanie czy po takim cyklu z samej deki bede musial sie odblokowac ?

Mi tez szkoda,ale kolejny tydzień to 120kg i niestety nie dam rady zrobić raczej więcej niż jeden ruch z tym,a nie chcę się zmniejszać ciężaru. Zresztą zależy mi na sile w koszuli i na tym chcę się teraz skupić. No ale po AMP sprzęt pójdzie w odstawkę na długi czas(tak wstępnie planuję). Co do deski,to odkąd zmieniłem siłownię to nie wiem. [...]

To zależy dla kogo. Jeśli jakiś zawodnik startuje na MPS lub MPJ, to musi nagle wyskoczyć ze sprzętu,a to nie jest takie proste,a potem w maju jest PP w sprzęcie, więc fajne jest, ale dla osób które chcą tylko startować na AMP, lub tylko w formie RAW np w grudniu na MP i potem na AMP. Dla mnie to jest lipa, bo chcę startować zarówno na MP RAW jak [...]

tak z ciekawosci sam zaczynam swoj staz i zalezy mi przede wsztstkim na sile czy myslisz ze fbw jest dobry na sile?

Ja mam z kolei trening rozpisany na 570. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Widzę,że na ciągach jest luz. Na siadach też wyprzedzam trening. Ława jak zwykle słabo. Zobaczymy:). W sumie ode mnie mało zależy. Trener oceni i powie jak iść :)

W końcu dojechały prawie wszystkie suplementy,więc mogę wpisać jak będzie to wyglądało w najbliższych tygodniach. A więc: -DAA activlab 4g na noc w dni nt; w dni t 4g przed tren -Beta-alanina activlab 5g kaps przed tren -Anticatabolix FA 5g nt; 20g t; jak skończę puszkę to pewnie będę brał z Hansy, ale do tego jeszcze trochę; -Amino 2700 uniwersal [...]