zalezy

To zależy co widzisz w lustrze. Jesli BF zjechał conajmniej do 12% to mozesz wejść na masę.

Od jakiego BF proponujecie zacząć masę? Dodam, że nie zależy mi narazie maksymalnie na tym żeby każda kostka brzucha była widoczna, że tak powiem. W chwili obecnej chciałbym urosnąć, że tak napisze, ale nie zalać się tylko żeby te mięśnie w jakimś stopniu również były zauważalne. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-03-14 21:01:25

Ty jesteś cały czas na redukcji tak? Chcesz uciąć kalorie bo progres występował? Jeśli tak to 400 kalori to zdecydowanie za dużo. 200 maksymalnie. Pamiętaj że masz dwie opcje albo uciąć kalori, albo dodać ruchu naprzykkad 3-4 tysiące krokow dziennie. To będzie równoznaczne z ucisciem około 200kcal. Wiec ja od 3100 albo bym uciął 200 kcal, albo [...]

Mi tu nie zależy na szybkości. Kwestia tego czy mam zostać teraz na trzech treningach i tych kilokaloriach czy jednak zwiększyć aktywność?

Zależy kiedy stanę. Między 90.5, a 92 się wacha. Elektroniczna.

Waż się z rana na czczo bo później w środku dnia to wiadomo , że nie miarodajny wynik. Te elektroniczne to czasami różnie pokazują, zależy gdzie się ja postawi i czy na równym stoi. Ja się ważę na wskazówkowej i idealnie pokazuje bo ważę parę osób. Stawiam zawsze w jednym miejscu na równym kafelku.

2. WAGA; WZROST;108kg, 200cm 3. CZAS REDUKCJI 15.IV - dopóki nie osiągnę zamierzonego celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU jedynie w okolicach brzucha, niedużo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brzuch petarda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: białko 269g = ~2,6g/kg mc tłuszcz 137g = ~1,3g/kg mc węgle 231g = ~2,2g/ kg mc kcal:3274 trening 3/week. Dobry, [...]

p-ineska - cudów nie ma kolezanko. Matematyka jest nieublagana, do pewnego stopnia mozna sobie spowolnic metabolizm, ale jesli cwiczysz kilka razy w tyg po 2h to nie ma bata - zapotrzebowanie na kalorie drastycznie sie zwieksza. Jesli piszesz ze bilans oscyluje w granicach 1200 - 1500 - przy takiej aktywnosci, a waga summa sumarum jesct constans [...]

Mnie nie zależy na rzeźbie, więc do reszty ciała nie mam zastrzeżeń, ale brzuch mam stanowczo za duży, bo fat właśnie głównie tu mi się odkłada i naprawdę ciężko schodzi z tego miejsca przy redukcji, dlatego właśnie jakiś miejscowy spalacz by się przydał.

Bull ewentualnie faftaq moglibyście zerknać na ten mój post ze strony 19 ? Ten ostatni na stronie zalezy mi na czasie bo jak najszybciej chciałbym nanieść ewentualne poprawki. Proszę...

[...] T: 15 W: 42 V B: 61 T: 1 W: 12 (20 30 a o 21 trening) VI B: 22 T: 2 W: 3 (23 00 kłade się spać najpóźniej o 1 - 2 w nocy) znowu się rozpisałem ;p dzieki wielkie za odzew bardzo mi pomagasz a na czasie mi zalezy nie w sensie żeby waga poszła w dół jak najszybciej tylko w sensie ze nie lubie jeść albo robić czegoś jak nie jestem tego pewny hehe :)

wszystko zależy od Twojego organizmu jeśli wystarczająco rozhulasz metabolizm powinien schodzić fat nawet bez aero i możesz tak spróbować przez jakieś 2tygodnie, ale bezpieczniejsza (dla efektów) jest opcja nr 2

oczywiscie ze mozna poprawiac sklad ciala bez aerobów. Fat bez aero na ujemnym powinien lecieć. Kwestia ile - zalezy - jak eNd napisal - od indywidualnych parametrow Twoich, Twojej diety i Twojego treningu moze warto byloby sie zainteresowac treningiem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: --- 11. STAZ TRENINGOWY:3 12. BUDŻET:max 170 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jaki spalacz? myslalem o Dymatize VIPER 90kaps FA LipoBurn 120 tabl. zalezy mi na jak najszybszym zrzuceniu 20kg w 2 miechy najlepiej wiem ze sie da przyklad http://www.sfd.pl/19_lat_redukcja_%26lt%3B~-t601074.html I posiłek płatki owsiane z [...]

zalezy jak dluga redukcje palnujesz?

A co mam w tłuszczu rzeźbić? Po za tym nie łap mnie za słówka. Nie mowie, ze chce ważyć 48kg, nie zależy mi na wadze tylko na wymiarach. Ot co.

1. WIEK:16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:100kg, 183 cm, 102 cm w pasie. 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3 tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Treningi 2-3 x w tyg pływanie 2 h, wyczynowo, 1-2 x bieganie po 30 minut [...]

Ormoo - jesli redukujesz permementnie, to wiedz iz moze to nie być rozsądne, warto stosować pewnego rodzaju periodyzacje, nie specjalnie drastyczne, ale odrobina odpoczynku i lekki popuszczenie pasa - jest dobre i dla higieny psychicznej i tempa metabolizmu. Zalezy tez jaki model redukcyjny obrałes, bo jesli po prostu - jak piszesz - zdrowo sie [...]

macio09 - nie pierwszego w ogóle, drugiego znam, ale nie próbowałem, trzeci moim zdaniem jest godny polecenia. Jednak jesli zalezy Ci na opini kogos kto ma praktyczne porównanie, spróbuj podpytac na: body-factory.pl

[...] koniec lutego zamierzam włączyć bcaa do treningu i zastanawiam się nad jakims spalaczem. Proszę o rade z jakiego korzystać. 4 tygodnie temu jak sie badałem miałem poziom bf 22,2 (teraz 20,8), mięsnie 38,2 (teraz 39), waga prawie w miejscu i zalezy mi zeby taki trend pozostal tzn, spalic jak najmniej miesnia a jak najwiecej smalcu. Pozdrawiam.