...
Napisał(a)
A jeśli z redukcji będę wchodził na masę to coś przyda się z suplementacji czy nadal pozostajemy przy tych trzech wariantach?
...
Napisał(a)
Wg mnie na początek białko/ kreatyna/ omega D3 wystarcza. Co do postu wyżej to słusznie, słuchaj samego siebie. Testuj i zobacz co na Ciebie dziala.
1
...
Napisał(a)
Od jakiego BF proponujecie zacząć masę? Dodam, że nie zależy mi narazie maksymalnie na tym żeby każda kostka brzucha była widoczna, że tak powiem. W chwili obecnej chciałbym urosnąć, że tak napisze, ale nie zalać się tylko żeby te mięśnie w jakimś stopniu również były zauważalne.
Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-03-14 21:01:25
Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-03-14 21:01:25
...
Napisał(a)
Okolice 13%, jak dla mnie byłyby takim minimum.
1
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
Pamiętaj że nie zawsze odsłonięcie całego brzucha udaje się na jednej redukcji, mi ti zajęło 2-3 pozadne redukcję. Co prawda wchodziłem z dużej wagi ale widzę że często ludzie mają podobnie.
...
Napisał(a)
Wrzucę zdjęcia końcówką marca, a wtedy ewentualnie będę prosił o opinie czy mogę zacząć już masę. Nie chce być szczupły i wyrzeźbiony do zera tylko bardziej wole zrobić się większy, że tak powiem, a potem będę sobie już decydował o stopniu wyrzeźbienia sylwetki. Może jak nabiorę więcej mięśni to na kolejnej redukcji będzie lepszy efekt.
...
Napisał(a)
18.03
Biceps - 39
Klatka - 106
Talia - 89.5
Biodra - 96
Przedramię - 20
Łydka - 41.5
Udo - 55
Tłuszcz - 15%
Waga: 91.5kg ( o ile waga działa mi prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji)
Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę wzrostu i może przy kolejnej redukcji bardziej się pokażą, ale sam nie wiem do końca czy dobrze myśle.
Biceps - 39
Klatka - 106
Talia - 89.5
Biodra - 96
Przedramię - 20
Łydka - 41.5
Udo - 55
Tłuszcz - 15%
Waga: 91.5kg ( o ile waga działa mi prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji)
Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę wzrostu i może przy kolejnej redukcji bardziej się pokażą, ale sam nie wiem do końca czy dobrze myśle.
...
Napisał(a)
No własnie bardzo dobrze jest, obwody rosną w pasie spada a waga minimalnie w dół, jest idealnie. Ja też ciągle zapominam ze przygotowanie w sporcie to nie sprint, to maraton a ty lecisz teraz dobrym tempem
...
Napisał(a)
Spróbuje docisnąć do końca marca jakoś bardziej cardio bo ta oponka nie chce zniknąć choć i tak po brzuchu już widzę różnice.
...
Napisał(a)
oj jeszcze przynajmniej z 5cm zanim brzuch będzie coś widać
Poprzedni temat
Trening push pull legs - ocena
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
Polecane artykuły