[BLOG] Do celu

A jeśli z redukcji będę wchodził na masę to coś przyda się z suplementacji czy nadal pozostajemy przy tych trzech wariantach?

Wg mnie na początek białko/ kreatyna/ omega D3 wystarcza. Co do postu wyżej to słusznie, słuchaj samego siebie. Testuj i zobacz co na Ciebie dziala.

Od jakiego BF proponujecie zacząć masę? Dodam, że nie zależy mi narazie maksymalnie na tym żeby każda kostka brzucha była widoczna, że tak powiem. W chwili obecnej chciałbym urosnąć, że tak napisze, ale nie zalać się tylko żeby te mięśnie w jakimś stopniu również były zauważalne.


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-03-14 21:01:25

Okolice 13%, jak dla mnie byłyby takim minimum.

Pamiętaj że nie zawsze odsłonięcie całego brzucha udaje się na jednej redukcji, mi ti zajęło 2-3 pozadne redukcję. Co prawda wchodziłem z dużej wagi ale widzę że często ludzie mają podobnie.

Wrzucę zdjęcia końcówką marca, a wtedy ewentualnie będę prosił o opinie czy mogę zacząć już masę. Nie chce być szczupły i wyrzeźbiony do zera tylko bardziej wole zrobić się większy, że tak powiem, a potem będę sobie już decydował o stopniu wyrzeźbienia sylwetki. Może jak nabiorę więcej mięśni to na kolejnej redukcji będzie lepszy efekt.

18.03

Biceps - 39
Klatka - 106
Talia - 89.5
Biodra - 96
Przedramię - 20
Łydka - 41.5
Udo - 55
Tłuszcz - 15%
Waga: 91.5kg ( o ile waga działa mi prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji)

Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę wzrostu i może przy kolejnej redukcji bardziej się pokażą, ale sam nie wiem do końca czy dobrze myśle.

No własnie bardzo dobrze jest, obwody rosną w pasie spada a waga minimalnie w dół, jest idealnie. Ja też ciągle zapominam ze przygotowanie w sporcie to nie sprint, to maraton a ty lecisz teraz dobrym tempem

Spróbuje docisnąć do końca marca jakoś bardziej cardio bo ta oponka nie chce zniknąć choć i tak po brzuchu już widzę różnice.

oj jeszcze przynajmniej z 5cm zanim brzuch będzie coś widać