zalezy

Odswiezajac temat, zapomnialem dodac ze mam 17 lat niedawno skonczone, oraz bardzo ale to bardzo zalezy mi na maksymalizacji mojego wzrostu. Aktualnie mam 181 ale mysle ze jeszce kilka cm powinno wskoczyc mimo ze rodzice nie najwieksi %-) Nie bedzie to mialo zadnych zlych skutkow? Albo cos co sie odbije w przyszlosci po kreatynie? 2. Drugie moje [...]

no ja mam gumy hips bamds a ja trenuje dwubój i zależy mi na sile i zeby miesnie zostały . Nie lubie trenować ze własną wagą ciała... czy jakieś spacery 2 godziny po kilka km ? i plus treningi z gumami i ze własną waga ciała ?

to juz zalezy czy magny starczy na cykl, jezeli tak to nie ma potrzby dokładac cm3

no wiesz zalezy ile dobry suplement ale napewno nie z seri must have

[...] jakies 80 gram przed szkola platkow z mlekiem + 20 grma rodzynek na obiad cos zawsze z kuracaka lub cos wysoko bialkowego podwieczorek to jakis ser zolty a kolacja to 100 albo 200 gram ryzu bialego to zalezy od formy czy zmieszcze plus jakies 2 banany dzienie albo cos w tym stylu i moze jakis jogurt no i oczywiscie zero picia palenia itd

jest troche więcej białka niż w mleku, kup sobie i zobacz tabelke sam. Białko zależy też od producenta.

Jaka inna. Tak jak Morales mowilem ci ze bialka od 2-2,5g/kg.Wegle i tluszcze to juz zalezy sam obecnie jem okolo1o 140g wegli dziennie i to wlasnie okolotreningowo, pozniej juz tylko z warzyw. Najpierw uloz diete i wklej tutaj do sprawdzenia

DT NA NA CZCZO MONO VITAL 5 GR. )1,5H PRZED TRENINGIEM GAIN BOLIC 70 GRAM 30 MINUT PRZED 5-10 GRAM BCAA PO TRENINGU 70 GRAM GAIN BOLIC LUB 100 5 GRAM KRETY VITALMAXA 5-10 GRAM BCAA PRZED SNEM BIALKO ZALEZY JAKIE 30-40 GRAM DNI NIETRENINGOWE NA CZCZO 5 GRAM VITALMAXA KREDKI I 5 GRAM BCAA W CZASIE DNIA GAIN BOLIC PO 50 GRAM W PORCJI 2-3 RAZY [...]

A więc tak od 14 do 16 od pon do piatku codziennie trenuje kosza w szkole , jeżeli teraz mam na przykład wolne od szkoły to i tak idę na boisko na te 2 godziny pograć sobie, po czym wracam i od razu robię 30 minutowy trening na wyskok (ćwierć skoki, wspięcia na palcach, krzesełka itd). Następnie od 19 do 20 - 20:30 jestem na siłowni i plan wygląda [...]

W większym/mniejszym stopniu na pewno w minimalnym stopniu. Zależy co przybijesz, jakie dawki, żarcie, trening oczywiście. Ale to co zakładasz jest osiągalne.

Jasne - masz rację. Przesyłam dla porównania zdjęcia sprzed roku. Robione pierwszego dnia rozpoczęcia współpracy z trenerem :) Przed styczniem miałam rozkład 2000 kcal, Białka: 30%, Tłuszcze: 20%, Węglowodany: 50%. Głównym celem jest zgubienie cholernych boczków oraz sześciopak na brzuchu. O ile jest taka możliwość to poszerzenie bioder i [...]

[...] nie zbudujesz, pupa moze wydawac sie lepsza po spadku bf, taka iluzja przy nizszym bf, ale miesnia wiecej to malo co taki trening daje :-) wiec zostan przy silowym treningu bo tym najlepiej sylwetke uksztaltujesz, ale ja chyba bym zmienila trenera jak bardzo ci zalezy i jestes zdeterminowana i zmotywowana :-) taka rada starszej kolezanki :-)

tu masz ranking cenowy gainerow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 z bialek wybierz te ktore proponuje Michail w podwieszonym poscie o cyklicznej suplementacji generalnie firma nie robi az tak duzej roznicy - wiele zalezy od ciebie Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

Wiesz trudno jest tak cokolwiek radzic wszystko zalezy od Twoich dojsc do odpowiedniego dila. Osobiscie mialem podczas ostatniego cyklu grecka norme i nie narzekalem. Mozesz tak zrobic jak pisales(eurochem + organon)

przyłóż się porządnie do treningu dawaj z siebie 110% a z czasem nabierzesz tych potrzebnych umiejętności, a wiadomo pochodzisz trochę to trener i koledzy z klubu będą widzieli że nie jesteś jakimś sezonowcem co pochodzi kilka razy na trening i już myśli że jest super wymiatacz a co do mojego przypadku to takiego szacunku nabrałem dopiero po [...]

To jak ludzie do Ciebie podchodzić będą zależy tylko od Ciebie. Ale to kwestia bardziej osobowości niż jakiejś techniki, umiejętności.

Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka ---- po takim śniadaniu będziesz Łyżka oliwy z oliwek na 100 % głodny. Zmień je Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe nosił do szkoły Gainera ----- bez sensu Posiłek 3 Ryż + śmietana z cukrem -------------beznadziejnie Łyżka oliwy z oliwek Posiłek 4 [...]

Po pierwsze : nie podałeś zapotrzebowania.Po drigie BTW i kcal i BTW ,ótre Ci z diety wyszły Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka Łyżka oliwy z oliwek Płatki owsiane daj.Bułka zbędna - za źródło węgli płatki (przy twojeje wadze i zapotrzebowaniu , wystarczą.Jako źródło białka mleku Ci wystarczy. Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe [...]

Powiem tak: PLAN FATALNY :D kto normalny robi 4 razy w tygodniu nogi Przecież będziesz miał takie zakwasy, że nie będziesz mógł chodzić Tu koledzy wyżej dobrze Ci radzili rób FBW i UŁÓŻ DIETE, bo bez niej ani rusz. FBW nie jest na mase (oczywiście tu wszystko zależy od odżywiania). To jest ogólnorozwojówka czyli wykonujesz każde ćwiczenie na [...]

To czy sie przetrenujesz zależy od wielu czynników takich jak przede wszystkim: - intensywność treningu oraz jego długość - sen, długość i jakość - dieta i suplęmętacja - twój tryb życia O objawach przetrenowania masz dużo na forum/internecie.Kieruj się też instynktem,powinieneś czuć kiedy przesadzasz. Ogólnie niechęć do treningów i zmęczenie to [...]