Suplementy na sucha mase miesniowa na diecie IF

ok, patrzylem tez na SFD mass activator i zastanawialem sie miedzy tymi dwoma. Czy od takiego typu odzywek z niezla dieta nie zaleje sie? Bo jak juz wspominalem interesuje mnie czysta masa (przynajmniej ujmujac to wzglednie ). Fastowac bede okolo 16 godzin i okno zywieniowe przez 8 godzin. W te 8 godzin musze zmiescic wszystkie kalorie i makroskladniki (nie do konca jeszcze przeliczalem ale bedzie to ok 3300kcal)


Zmieniony przez - jrm3 w dniu 2016-12-04 17:15:18

Jak przecholujesz z kaloriami to moze się coś odżłożyć w postaci tkanki ale jak będziesz kontrolował postępy to się nie zalejesz z dnia na dzień, zobaczysz że idzie nie tak jakbyś chciał ro reagujesz odpowiednio

Z tego co widze to jedna porcja tego mass acceleration ma 250 kalorii, nie tak duzo jak na niecale 50g wegli, mysle ze by to bylo niezle uzupelnienie do mojej diety. Kalorie raczej beda sie zgadzaly, staram sie jesc jak najmniej przetworzone rzeczy, naturalne oraz zdrowe. Jak wiadomo na zdrowym zarciu mniej kalorii sie wbija niz jedzac rzeczy gotowe ze sklepu tylko do odgrzania czy cos :D

Nie patrz ile ma porcja, gainera stosujesz wg braków i Ty moze potzrebujesz 100g a nie 70, w niektórych gainerach porcja ma ponad 1000 kalorii bo wg producenta porcja to ok 300g.

Nie no zawsze sprawdzam na ile gramow ile kalorii, no logiczne chyba. Gainera raczej nie bede bral wiecej jak te 70-100g bo jednak wolalbym reszte z naturalnego jedzenia pozyskiwac.

kazdy gainer bedzie mial okolo 400 kcal na 100g
chyba, ze bedzie mial spory dodatek MCT chocby

ale jak na taka ilosc WW to chyba nie jest duzo, czy sie myle? Zwykle po prostu nie mam ochoty wcinac az tyle WW w jedzeniu, uwielbiam mieso i ogolem nabial, z tluszczami tez nie mam problemu :D

nie a to znaczenia ile ma kalorii, jak beda zgadzaly sie Twoje wartości w diecie co do makro.

Odswiezajac temat, zapomnialem dodac ze mam 17 lat niedawno skonczone, oraz bardzo ale to bardzo zalezy mi na maksymalizacji mojego wzrostu. Aktualnie mam 181 ale mysle ze jeszce kilka cm powinno wskoczyc mimo ze rodzice nie najwieksi Nie bedzie to mialo zadnych zlych skutkow? Albo cos co sie odbije w przyszlosci po kreatynie?
2. Drugie moje pytanie jak dawkowac Bete, Krete naraz? okolo 3 tygodnie brania 3 przerwy? Z gory dzieki

Ile masz urosnąć, tyle urośniesz. Kreatyna absolutnie nie zakłóci tego procesu.
Kreatyny 5g i ba 3g na porcję. Cykle dluższe 6-8 tygodni albo dopóki czujesz działanie. Albo stała suplementacja.