jrm3

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

118

przeczytanych postów

6970

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Lisiecki

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2018 (16:23)

Data rejestracji 28.02.2015 (14:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Przygotowania do badan hormonow. witam chce się wybrac na badania hormonow. slyszalem cos ze powinno sie wstrzymac od aktow seksualnych na kilka dni przed, prawda czy nieprawda? chce zeby wyniki byly adekwatne. z gory dzieki	8	2018-06-11 23:09
Odżywki i suplementy	Alternatywa dla Orange Triad witam, jako ze chcialem kupic witaminy orange triad ale nigdzie nie mozna ich dostac. slyszalem, ze fajnie wspieraja stawy (i mam nadzieje kosci troche tez beda mocniejsze %-) ) i na tym mniej wiecej mi zalezy dosc znacznie, multivitamina wiadomo	11	2017-09-14 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod podwyzszenie testosteronu. witam, chcialbym sie dowiedziec jaki powinien byc podzial makroskladnikow (b/w/t) i jakie zrodla tluszczow sa dobre dla podwyzszenia testosteronu. i jesli ktos zna jakies 'super foods' na podbicie testosteronu rowniez chetnie sie przyjrze, z gory	9	2017-07-22 22:00
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem... witam.cwicze na silowni od 11 miesiecy i od dawna mam taki problem. ciezko mi zprogresowac, poniewaz trzymam sie zakresu powtorzen 6-10. zawsze jest tak ze jak wezme troche mniejszy ciezar niz ten dany idzie dosc gladko, moglbym nawet robic wiecej	14	2017-06-07 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rekompozycja jest mozliwa po 7 miesiacach cwiczen? witam. czytalem troche o rekompozycji sylwetki i szczerze mowiac, chcialbym sie w to pobawic. na silowni trenuje wlasciwie od lipca z kilkukrotnymi przerwami po tydzien/dwa. aktualna waga to jakies 73-74, z bfem okolo 17%. typowej redukcji bym nie	7	2017-03-12 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie witam, zaczynam dość krótką mase, bo konczyc bede prawdopodobnie w kwietniu. oczywiscie chcialbym jak najmniej fatu na siebie wrzucić. slyszalem ze rozlozenie makro, szczególnie wegli, ktorych na masie sie je sporo, jest dosc wazne. jak to ma	28	2017-01-15 19:17
Trening dla początkujących	Klatka nie staje sie silniejsza, ale wizualnie sie polepsza witak trenuje szósty miesiac, wszystko ladnie spoko ale martwi mnie to ze w ciagu tych 6 miesiecy na klatce niby poszlo na plaskiej o 15 kg wiecej bo startowalem z 40 po okolo 10 powtórzeń a po takim czasie robie 55 po okolo 5-7 razy w dobry dzien a	11	2017-01-10 14:47
Odżywki i suplementy	Boostery w wieku 17 lat witam, ostatnio zainteresowalem sie legalnymi boosterami co do gh i testosteronu. z testosteronem nie stoje najlepiej, moze wybiore sie na badania ale widze to po sobie, broda ledwo co rosnie, dalej wyglad troche dzieciaka, mozna by tak dalej	19	2016-12-28 01:38
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatynowy, zakupiony jablczan, dokupic mono? witam, doslownie dzisiaj przyszla mi kreta cm3, jabczan 250g. mialem na niej zrobic 1 cykl ale jak teraz czytam to kazdy mowi ze na 1 cykl tylko mono %-) moge sie ktoregos dnia przeleciec do sklepu z odzywkami w moim miescie i kupic mono, czy nie	23	2016-12-07 23:06
Odżywki i suplementy	Suplementy na sucha mase miesniowa na diecie IF dla niektorych moze i dieta intermittent fasting i masa sie troche wykluczaja, ale jest wiele osob ktorzy spokojnie daja rade na czym takim miesnie zbudowac, jednak zachowujac dosc niski bf. na obecna chwile mam zamiar jakis czas ta diete stosowac	35	2016-12-03 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	IF 'na mase'? Kilka pytan... czytalem o ifie na mase tak zwana, jest to robienie w miare czystej masy miesniowej, nadwyzka kalorii, jednak glodzenie sie przez spora czesc dnia. sa tu jakies przeciwskazania, zagrozenia? u mnie na podtrzymanie masy bedzie potrzebne jakies	10	2016-11-23 23:12
Odżywki i suplementy	Bialko Optimum Nutrition - fejk? doslownie przed chwilka dostalem bialko on gold standard. jedyne czego sie przyczepiam to to ze nie ma daty produkcji na dole pudelka tylko z boku (moge wyslac fotki) tak samo jest tylko bbe (domyslam sie ze jest to data maxymalnego spozycia) i	8	2016-11-16 16:24
Odżywki i suplementy	Efekt flusha po niacynie i ogółem o sposobie MENS witam. ostatnio czytałem troche o osobie nazywajacej się hakker i jego sposobie na 'wzrost' a właściwie dość mocne podbicie hgh. pozwole przytoczyć sobie tu całe źródlo, żeby każdy wiedzial o co chodzi	26	2016-09-11 23:19
Odżywki i suplementy	Gigantyczne porcje witaminy B? witam. ostatnio rozgladam się za multivitaminą do codziennego stosowania. patrzac na ilosc opinii w sklepie sfd olimp wypada najlepiej. martwi mnir jedna sprawa... witamin b2,6 itp jest dawka ponad 1000% dziennego spożycia. to odzywka dla koni czy	9	2016-06-27 15:11
Zdrowie i Uroda	Jaki kolagen na rozstępy witam. ostatnio borykam się z rozstępami, mniejszymi większymi ale są. bardzo mnie to irytuje, nie są za duże ale pojawiają się prawie wszędzie. od 2 tygodni chodzę na siłownie i nie chce tego zaprzestawać, kocham to robić. nie jestem pewny ale od	3	2016-06-18 17:55
Trening dla początkujących	Tłuszcz na klatce - redukcja czy cwiczenia i lekka modyfikacja diety witam. jako, ze w 3.5 miesiąca przytyłem jakies 7.5kg (troche masy ale i troche tłuszczu niestety) i tu pojawia się pytanie. brzucha nigdy nie robilem ale chyba trzeba zacząć, jednak będzie to trening domowy a nie na siłowni, bo na siłownie mam mało	14	2016-05-09 22:18
Odżywki i suplementy	Suplementy na wzrost. witam, mam 16 lat za 5 miesiecy 17 i mam na tą chwile 180,5/181 wzrostu, waga 72kg. na razie jako tako rosłem, jednak od jakiegos czasu mam mały zastój, nie widze zebym podskoczył o pełny cm w ciągu 2/3 miesiecy. póki jeszcze młody i jest czas chce	22	2016-04-29 22:57
Trening dla początkujących	Bóle nadgarstków przy większości cwiczen u nowego witam. mam no niecale 16 lat i cwicze w domu od jakiegoś czasu. mam gume do rozciągania, hantelki po 9kg i nimi cwicze glownie rece. praktycznie po wszystkich cwiczeniach bolą mnie nadgarstki. przy samych treningach tez czuje bol podczas duzego	5	2016-03-17 18:27
Trening dla początkujących	Cwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa witam. zacząłem troszkę ćwiczyć hantlem, żeby wyćwiczyć sobie trochę ręce. mam 15 lat i 180 wzrostu i boje się ze to może przyhamować mój rozwój, ponieważ dopiero od niedawna zacząłem widocznie rosnąć. hantel mam o wadze 8 kg robie seriami po 10 w	2	2015-02-28 16:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Przygotowania do badan hormonow.	2018-06-13 16:21
Zdrowie i Uroda	Przygotowania do badan hormonow.	2018-06-12 01:16
Zdrowie i Uroda	Przygotowania do badan hormonow.	2018-06-11 23:30
Odżywki i suplementy	Alternatywa dla Orange Triad	2017-09-15 13:47
Odżywki i suplementy	Alternatywa dla Orange Triad	2017-09-15 13:23
Odżywki i suplementy	Alternatywa dla Orange Triad	2017-09-14 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod podwyzszenie testosteronu.	2017-07-23 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod podwyzszenie testosteronu.	2017-07-23 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod podwyzszenie testosteronu.	2017-07-22 22:19
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-11 01:42
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-10 13:57
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-09 20:09
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-09 19:57
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-09 18:53
Trening dla początkujących	Duzo sily w pierwszych kilku powtorzeniach, a potem...	2017-06-07 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rekompozycja jest mozliwa po 7 miesiacach cwiczen?	2017-03-12 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rekompozycja jest mozliwa po 7 miesiacach cwiczen?	2017-03-12 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rekompozycja jest mozliwa po 7 miesiacach cwiczen?	2017-03-12 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-22 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-17 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-17 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-17 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-17 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-16 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-15 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-15 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-15 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-15 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-15 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie	2017-01-15 20:16