Gats 2
Przestań tak tą klatkę katować wyciskiem na płaskiej i daj sobie od tego odpocząć.
Zacznij robić hantlami i pompki na poręczach z ciężarem + ciężkie przenoszenia hantlą leżąc w poprzek ławki.
Rób tak z 10-12 tyg progresując w nowych ćwiczeniach po czym znowu wróć do wycisku sztangą na ławce poziomej robiąc z zaniżonym ciężarem rampę albo kilka serii ze stałym ciężarem, stosując progresję liniową. NO i ogarnij technikę + odżywianie
Zacznij robić hantlami i pompki na poręczach z ciężarem + ciężkie przenoszenia hantlą leżąc w poprzek ławki.
Rób tak z 10-12 tyg progresując w nowych ćwiczeniach po czym znowu wróć do wycisku sztangą na ławce poziomej robiąc z zaniżonym ciężarem rampę albo kilka serii ze stałym ciężarem, stosując progresję liniową. NO i ogarnij technikę + odżywianie
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
mastif3214
jrm3
ronie220
