zalezy

Czy kalorie po jedzeniu są od razu wchłaniane czy ten proces trwa? (ile to trwa?) trwa od 2 do 6h zalezy co zjesz

zalezy tez od rodzaju miesa i tluszczu, ale zgadza sie

zależy od rodzaju treningu jeśli FBW to 1-2 ćwiczenia

[...] przy masie 60 kg choc wedlug kalkulatorow moje zapotrzebowanie wynosi ok 2300-400 ale jestem po redukcji wiec zobaczym co sie bedzie dziac. . chcialbym zbudowac mase miesniowa, lecz zalezy mi na jak najmniejszym otluszczeniu. mam nawet szybki metabolzim i gdyby waga w tygodniu sie nie zmienila o ile podbic kcal ? od razu do 2300 czy stopniowo?

Czy kalorie z żelatyny trzeba wliczac w makro? tak owszem Witam, czy dla 16 latka warto inwestować w ZMA? jeśli masz braki w te substancje to tak Czy wy bedac na masie w dni wolne od silki ucinacie kcsl czy jedziecie na dodatnim bilansie? różnie, zależy od celów, możliwości

jasne ze moze coś sensownego z tego wyjsc, chcesz masować na IF ze względu na wygodę? Czy bardziej liczysz na mniejsze zalewanie tłuszczem? Zależy mi na ograniczeniu zalewania się tłuszczem, a jeżeli to możliwe to nawet jego utratę. Możecie polecić mi jakieś dobre BCAA i monohydrat kreatyny? Do tej pory stosowałem mono z Universala i Stamina [...]

ok ok :PP a ten.. jak mam w planie '' Triceps: francuskie stojac 2x12 '' to robić to hantlą jednorącz czy sztangą ? Zależy od Twoich preferencji, wybierz taką wersje jaka Ci pasuje i skup się na technice

zależy jaką partie masz słabiej rozwiniętą dwójki czy czwórki. superblake jak amsz 2000 mozesz się pobawić rozkłądem btw, albo dodawac po ok 100 kalorii tygodniowo

Siemaneczko, ostatnio zacząłem redukcję i zacząłem biegać, 3 dni w dni nietreningowe. Obecnie biegam 40 min, jednak chce zwiększać czas aż dojdzie do godziny. I tu mam pytanie - czy mogę dodać też trening hiit w dni treningowe lub zastąpić nim aeroby? Co jest lepsze do spalania tłuszczu? Czy połączyć jakoś obydwie metody? Zależy mi jak najlepszym [...]

Zależy od ilości węgli w diecie, jeśli masz je wysoko to śmiało dodaj jeszcze 3 sesje interwałów w tygodniu, aeroby na stałym tętnie zostaw

galaretka galaretce nie równa, zależy ile tam cukru siedzi. chcesz to sobie żelki zrób np z bcaa czy coli zero, przepis w dziale kuchnia

Zależy co to za hiit, jeśli robi go na rowerku to da nawet robić 20 sekund sprintu/40 truchtu i tak 70 serii

Zależy czy masz nietolerancje laktozy czy dobrze Tolerujesz. Uważa się ogólnie ze nabiał może wiązać wodę podskórną. IMO można ale rozsądną ilość trzeba spozywac.

Raczej nie Ma. Zależy jakie warzywa. Ziemniaków w opór bez konsekwencji nie zjesz ale tego mam nadzieje nie musze Ci tłumaczyć;) Z powodu dużej ilości warzyw nic Ci się nie stanie, możesz mieć biegunkę i bóle brzucha, gazy itp.

Przy frontach angażują się głównie mięśnie czworogłowe. Na przysiadach ze sztangą na karku angażują się czwórki,ale też dwójki i pośladki. Zależy też od szerokości rozstawu nóg

zależy jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ale jak jedziesz na niskich węglach to tłuszcze by trzeba dać z 1.5. Jak chcesz karkówkę zjeść to ja zjedz

Ja np nie lubię wysokich kątów typu 60 st, wolę coś w granicy 35-45 maks. Mniej więcej coś takiego jak wyżej ok, zależy od ławki jeszcze inne mają np więcej stopni regulacji. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-20 21:56:52

dzisiaj miałem trening z trenerem peronalnym i on zrobił podział na nogi+tric i trening wyglądał tak ze zrobiłem 6 seri siadów potem jedno cwiczenie na trica łydki i brzuch czy cioś takiego ma w ogóle sens? Zależy jak ma wygląda cały trening. Patrząc na tylko ten trening to wygląda bez sensu - łączenie nóg z tricepsem i po jednym ćwiczeniu.

Dokładnie mleko jest bardzo kontrowersyjne, sam czytając 100 badań, pijąc samemu oraz patrząc na podopiecznych, nie mam ogólnego zdania. Wszystko rozpatruje indywidualnie Co do białego ryżu na redukcji, wszystko zależy od wrażliwości insulinowej, poziomem BF oraz treningami. Z reguły nie będzie większej różnicy między białym a brązowym, jeśli [...]

Co to za cheat meal 300kcal? \-) Raz na 7-14 dni (zależy od organizmu, zatłuszczenia) cheat meal 1500kcal będzie ok,