zalezy

czy możliwe jest, że przy (pierwszej w życiu) redukcji niby schodzi fat z brzucha a łapy lekko się powiększają? nie miałem łap w ogóle tłustych ale brzuch ciut tak i teraz już widać zarys mięśni na brzuchu a łapy się powiększyły. tak :) na 1 redukcji zjawisko rekompozycji często spotykane Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy [...]

Witam. Takie pytanko. Mam BCAA G-Force z treca w kapsach. W propozycji dawkowania jest 4-6 kapsułek 2 razy dziennie, np. w dni treningowe 30 min przed i bezpośrednio po. A w dni NT porcja rano i porcja przed snem. Lecz czasami spotykam się z opiniami żeby nie brać w dni nie treningowe bo nie ma sensu. Co o tym sądzicie, i czy moze macie jakieś [...]

I tak i nie. Możesz inaczej reagować na wyższą zawartość jednego z makroskładników. Czy to na (B)iałko, (T)łuszcz czy (W)ęgle. Zależy to też przede wszystkim od budowy i metabolizmu. Po to są badania nad typami budowy, składu ciała i metabolizmu, żeby każdy miał "swoją" dietę, a nie czyjąś ;)

Wliczaj z jabłek, wgl z owoców. Co do planu to zależy jak wygląda reszta... najlepiej byłoby rozpisać cały plan.

Wliczaj z jabłek, wgl z owoców. Co do planu to zależy jak wygląda reszta... najlepiej byłoby rozpisać cały plan. Reszta planu jest dobra, Tylko chciałem zmienić ćwiczenia na triceps, i dlatego pytam czy dobre.

Polecicie jakąś maść na ból stawów? zależy czym ten ból spowodowany ale jeśli po prostu przeciążenie to polecam naprzemienny prysznic zimny i gorący z maści maść końska chłodząca dla bardziej wymagających solcoseryl

zależy czym ten ból spowodowany ale jeśli po prostu przeciążenie to polecam naprzemienny prysznic zimny i gorący z maści maść końska chłodząca dla bardziej wymagających solcoseryl Myślę, że to zwykłe przeciążenie. Ostatnimi czasy bardzo wskoczyłem z obciążeniem. Odpuszczam na tydzień treningi, żeby nie narobić sobie biedy.

no tak i ja jem albo ryż+kurczak+buraczki albo kaszka manna+banan+wpc i jeszcze po treningu jak biegam to lepiej 15 min wolno czy 10 min szybciej? 8,5 min hehe obojętnie , na masie aeroby mijają sie z celem chyba ze pro zdrowotnie a to czy sie zalejesz w głównej mierze zależy od calciowej kompozycji diety.

zależy :) Daj na początek 2 aeroby EW i kontroluj masę

dokładnie bo czasami te ich wyniki to jedno wielkie nieporozumienie , zależy od sposobu dokonania pomiaru

Zależy czego, nasyp w miarkę i zważ.

zależy czy masujesz czy redukujesz na masie lepiej w dzień nietreningowy obiegaj

[...] u ludzi i sportowcow i rzekomo organizm osoby uprawiajacej sport powieksza zapasy glikogenu. u ludzi niećwiczących wynosi ok 300-400g a u osob wytrenowanych zwieksza sie do ok 600 , ale zalezy to wszystko od wagi sportowca. czy ten glikogen jest wyznacznikiem ile mozna zjesc wegli w ciagu dnia, np ten sportowiec 600g glikogenu = 600 g wegli ?

najtańsze mono Street, cięzko określić. Dużo zależy od całego planu, na pewno ćwicz na 100%, ale ilości serii dziennie ci w ciemno nie podam

indywidualna kwestia zależy choćby od etapu treningowego na jakim jesteś, regeneracji itp. zrob najwyżej trochę mniej objetosciowy trening

zalezy co chesz osiągnąć i jakie masz dalsze cele, czy np na lato chcesz zredukować trochę, pomasuj z głową do konca maja i zrób sobie redukcję.

zalezy na jakim poziomie trzymasz ja ucinam zawsze te ~30g

w SW podopiecznym daje carbo cycling, ale to zależy od wytrenowania :) jak trenujesz MMA tylko 3 razy, to J.W

zależy od rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu na siłowni to możesz jeść 2000-2100, ale jeśli dochodzą do tego dodatkowe treningi to już jesz odpowiednio więcej. Jest jeszcze kwestia suplementacji, ale to swoją drogą

napisałem wyraźnie. Zależy od treningu i suplementacji + indywidualnych predyspozycji