Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Jakieś rady jak powinna wyglądać dieta redukyjna przy sztukach walki ? ile wegli bialka tłuszczy żeby nie przepalić mięśni tylko zrzucić ten tłuszcz. MMA trenuje pon śr pt sobota dorzucić wtorek i czwartek ogolno rozwojowka na silowni ?

standardowo jak w innych przypadkach

w SW podopiecznym daje carbo cycling, ale to zależy od wytrenowania :)

jak trenujesz MMA tylko 3 razy, to J.W

Aktualnie robię redukcję, jestem w początkowej fazie. I ostatnio pomyślałem nad kupnem BCAA (póki co stosuję tylko białko). Podobno BCAA jest dobre na redukcje, jednak czy konieczne? Kupić teraz czy dopiero jak trochę zejdę z wagi? Bo jeżeli nie jest to aż takie ważne to zaoszczędze te 60 zł :P

Nie jest konieczne, katabolizmem martwiłbym się dopiero jak będziesz schodził poniżej 10%

Jak cardio jest na czczo/po treningu to bym wrzucił od początku

Oliwa Borges , extra virgin, tloczona na zimno bedzie ok ? (750ml- 25zl, w tesco byl 5 zl tanszy :/)

bedzie git

tez mam aska odnosnie redukcji , zakladajac zapotrzebowanie wynoszace 2600-2800 i chcac zrzucic jak najwiecej tluszczu z jak najmniejsza utrata miesni jaki deficyt bedzie odpowiedni ? oplaca sie wtedy jesc z 2000-2100 czy to za malo i miesnie znacznie bd sie spalaly, jak obliczyc to zapotrzebowanie na redukcji czy moze jakos liczyc na procenty , 10-20 % ? dzieki za odopwiedzi

zależy od rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu na siłowni to możesz jeść 2000-2100, ale jeśli dochodzą do tego dodatkowe treningi to już jesz odpowiednio więcej. Jest jeszcze kwestia suplementacji, ale to swoją drogą