zalezy

Kalik ja na twoim miejscu przyjął bym tętno to niższe jeśli chodzi o próg z tego względu że ten test to troche taki test ftp tylko z samym tętnem a w tym teście przyjmuje się 0,95 wartości wyniku z tego powodu że jest to max dla 20 minut a ftp to maks wysiłek jaki możemy utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z [...]

Panowie, jest sens montować odwroconą sztycę w szosie? Kilka cm do przodu do mnie przemawia, kilka stówek do tyłu już mniej ;) To zależy jaką masz pozycję i jak się w niej czujesz.

Dochodzę do wniosku, ze w bieganiu triathlonowym i generalnie w bieganiu amatorów typowe interwaly 1km x 5-6 nie są konieczne (no może kilka sesji przed zawodami można zrobić). O wiele korzystniejszy jest bieg progowy (najlepiej ciągły) i podbiegi. Oczywiście zależy od dystansu, ale myślę, że u większości by się sprawdziło. Nie mówię tu o PRO i [...]

Ja mam to szczęście co Ronin u mnie podbiegów pod dostatkiem ja mam problem znaleźć 1km ciągły w którym ich nie mam -) i chcąc nie chcąc sporo podbiegam a moje biegi jakościowe w ostatnim czasie wyglądają mniej więcej tak xxx metrów w jedną i to samo w drugą bo mam koło domu 1400m drogi gdzie mogę powiedzieć że jest płasko chociaż Warszawiacy by [...]

Marcel nie wiem dlaczego ty sie mnie czepiasz przecież nic nie pisałem o tobie i nie kierowałem tego do ciebie -) Mi nigdy nie zależy na poklasku nie trenuje dla fejmu tak naprawdę świata nie obchodzi czy zrobie w 10 godzin pelny dystans czy w 9 swiat jest brutalny i nie jestem jego pępkiem napisałem tylko swoje spostrzeżenia bo w dzisiejszych [...]

Jak pisałem, wpadłem dziś jeszcze na basen. Słowo wpadłem pasuje tu idealnie. Był dostępny 1 (jeden!) tor (pozostałe: nauka pływania), na 4-6 osób (była rotacja), przy czym były żabki dyrektorskie, zwykle i pływanie z deską. Przeplunalem w sumie 300m i dałem sobie spokój. Poszedłem do brodzika (metr głębokości) i Plywalen od słupa do słupa, [...]

Ron - szczerze, to nigdy nie byłem jakimś wybitnym biegaczem. Ale chyba doszedłem do tego, ze liczą się przede wszystkim treningi jakościowe. Na dobrą sprawę ostatnio rzadko kiedy biegam więcej niż 60 min. Biegów lekkich w zasadzie nie biegam - szkoda mi czasu mając jeszcze do zrobienia rower i basen. Inna sprawa, ze obecnie interesują mnie biegi [...]

Przybliżając 80 sekund na 40 km ale to zależy od wielu czynników.

Tak, bede w Wawie. Bedzie okazja pojezdzic po plaskim. Ja waze teraz 77kg, wiec 3,33W/Kg to jakiesj 250-260W. W st Polten 245W dalo mi 32.5km/h, ale tam byly te trzy dluzsze i strome podjazdy. Dzisiaj jezdzilem 3x6' w SS (270-280W) i dalo mi to srednia 37km/h. Zobacze wlasnie w Wawie za tydzien, bo do tej pory jezdzilem glownie po pagorkach I [...]

To czy masz 2x10 czy 2x11 nie ma zupełnie znaczenia wszystko rozwodzi się o ilość zębów na tarczach. Mi na ten przykład zupełnie nie potrzebne są pierwsze 3,4 biegi z tyłu te lekkie a na zawodach nie potrzebna mi przednia mała tarcza np. w Piasecznie nie zmieniłem ani razu na nią na Amazonkach też za to w Sierakowie musiałem kilka razy kiedy były [...]

Kolejny mały update Póki co uprawiam radosną twórczość na rowerze (głównie tleny i sweet spoty) i z bieganiem. Tak do końca września. Od października planuję coś konkretniejszego, jechać wg planu (swojego) - na rowerze trainerroad - baza sweet spot, biegowo tlen i siła biegowa, a basen - co wyjdzie :). W zasadzie zaplanowałem sobie jak to miałoby [...]

Do testosteronu nie potrzebujesz żadnych oslonek warto zaopatrzyć się w środki do regulacji estro na wszelki wypadek no i HCG. Gdzie kupić to.musisz sam.sobie ogarnąć nikt takiej informacji ci tu nie udzieli. Możesz polecieć 250mg testosteronu Enan. lub Cypionat co 4 dzień. HCG profilaktycznie co 6 tygodni. Zrób badania przed cyklem i w trakcie [...]

Powiem ci tak, to zależy tylko od ciebie czy coś osiągniesz. Zależy to tylko od tego ile razy będziesz trenował w tygodniu i ile będziesz na nich z siebie dawał. To jest jak wyścig, musisz dogonić innych ciężką pracą :] Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2008-01-02 12:25:50

[...] trudny do pokonania. Nie wazne czy wyciskasz 150 czy 300 kg jeśli nie wykorzystasz tej sily w walce,sila statyczna nie przeklada się na sile dynamiczna. Sila uderzenia nie zalezy od sily,ale od sposobow w jaki je wykonujesz. Sportowiec,który rozwija swe miesnie treningiem silowym, powinien jednoczesnie pracowac nad szybkoscia i gietkoscia [...]

Skąd żeś wyliczył ten nadmiar? to zależy od wagi i tego ile g/kg przyjmiesz, a różnie przyjmują od np. 1,5g/kg do <3g/kg (białko) Węgli nadmiar to być może, ale jeśli chodzi o nadmiar kaloryczny, proponowałbym trochu bardziej się obeznać w temacie (chociaż przyznam ze w diecie sam nie jestem zbyt obeznany) Co do treningu, to zależy jakie cele i [...]

Robie zawsze od 3 do 6 serio to zalezy na kazdym urządzeniu czy na lawce itd.w kazdej seri robie tak.1 s 12 pow 2 s 8 pow i 3 s 4 lub 6 pow zalezy jaki cięzar.ciwcze na masa i mam taka dita.oczywiscie ostatnie powturzenie idzie na maksa.

czy przez święta ze spokojnym sumieniem można nie liczyć miski, ale zachować ją czyściutką?;) A takie galaretki z żelatyny z mięskiem są spoko? mamuśka robi i zawsze je szamałam bo mega smaczne. Chyba to zależy czy ktoś jest aktualnie w jakimś cyklu redukcyjnym czy innym i też zależy czy to będzie obżarstwo, czy jednak jedzenie z rozsądkiem :-)

zalezy od ciebie jakie ja moge tylko zaproponowac kolejnosc partii: 1. 4-glowe 2. 4-glowe 3. 2-glowe 4. lydki reszta zalezy od ciebie zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm a na pewno cos znajdziesz

to zależy różnie biorą najwięcej osób jedzie 2 dni ja osobiście jechałem 4-5 tyg cały czas bez przerwy i też dawało rade zależy pewnie od organizmu

mariuszowy ad.1 ciezkie,wielostawowe. ad.2 co to znaczy "oplaca" ? wszystko zalezy od aplikacji. ad.3 jest co najmniej kilka mozliwosci. przeczytaj moja wypowiedz tutaj:(ulubieniec) http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2D_Ocena-t412119.html ad.4 mozna. ad.5 nie ma lepsze-gorsze. to tylko jedne z wielu parametrow. czesciej mozna spotkac w [...]