zalezy

BCAA ok 1g na 10kg masy przed treningiem, dawkowanie białka zależy już od braków w diecie.

Witaj, wszystko zależy od tego ile ważyłeś przedtem i jak się odchudzałeś. Jeżeli stosowałeś głodówki to ,jest to bardzo prawdopodobne że jest to skóra. Jeżeli chodzi o te ,,pionowe linie odzielone od siebie " to jest to raczej tłuszcz. Tez mam te linie i jak poskakam to widać sixpack. Najlepiej będzie , jeżeli pokażesz zdjęcie brzucha (będzie [...]

Wszystko zalezy od tego, w jakich okolicznosciach sie walczy. Jak walczysz na ulicy, to ja bym nie radzil kopac na leb, bo nie bedzie happy endu. IMHO na ulice lepsze sa low kicki - szybsze i pewniejsze. Ale w walce sportowej nie mozna opierac sie tylko na lowkach. W walce sportowej mozna wykazac sie wachlarzem technik. //LOVED BY FEW, HATED BY [...]

Własnie planuje jutro pojechac do Popey'a i wszystkiego sie dowiedziec... Chce wybrać siłke do poniedziałku, a mam do wyboru trzy (mieszkam na Bukowym i w okolicy są: Arni, Popey i jakas nowa na ul. Mącznej, nie pamietam nazwy). Zależy mi też na tym, żeby w klubie był dobry instruktor... Dziekuje za rady Pozdrawiam, eesti.

jak to ma byc 2 cykl to spokojnie starczy 2x CP nawet nie trzeba 2 duzych puch wystarczy jedna duza i jedna mała. Carbo ok a gainer to juz zalezy od tego co ci brakuje w bilansie ale skoro nie masz wyliczonej to tego niewiesz

[...] je wprowadzic w diete bo gdzies uslyszales ze maja zbawienny wplyw na mase to odpusc =D jezeli pijesz ich w niewielkich ilosciach bo lubisz to tez nie zaszkodza. wszystko zalezy od podejscia,jezeli podchodzisz do cwiczen,diety na powaznie to powinienes unikac cukrow prostych (czyli tych z owocow) ale jednoczesnie pamietaj ze cukier stolowy to [...]

osobiscie korzystam z tej: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html jem 6-10 dziennie, zalezy.

Mam również pytanie czy da się sprawdzić siłę uderzenia? W praktyce. Po to bym mógł po jakimś czasie sprawdzić czy mój cios jest mocniejszy. :) Również w praktyce na swoich sparing partnerach. czy w moim wieku mam szansę na karierę w tym sporcie? Wszystko zależy od ciebie. Możesz próbować, ale z czasem zobaczyć, że jest milion aspektów które [...]

Zależy na której wersji chcesz się bardziej skupić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-29 17:05:43

dawka zalezy od twojego oragnizmu jak bedzie działac dobrze to 10g a jak nie to dosyp troche wiecej.

Tak, tylko zależy mi aby być dobrz "przygotowanym" na testy sprawościowe i nie wiem kiedy wziąśc tą kreatyne :/

Mam pytanie do osób które brały już kratyne: po jakim czasie zaczyna ona działać, kiedy widzimy jej efekty, kiedy osiąga apogeum ? kwestia indywidualna zalezy od organizmu

Ile na efekty? to zależy od Ciebie. Nie można stwierdzić dokładnie ile.

na pierwsze efekty, to zalezy od osoby, jeden szybciej drugi wolniej, na pewno zauważysz ;) z kreatyną poczekaj aż osiągniesz jakiś tam staż (6miesięcy np.) jak bedziesz mial problem z utrzymaniem diety to mozna sie wspomóc gainerem polecam up your mass i mutant mass (dobrze sie tu o nich wypowiadają)

[...] pozwoli Ci poprawic wytrzymalosc, spalic tkanke tluszczowa oraz przy odpowiedniej diecie pobudzi miesnie do wzrostu. Inne podejscie do cwiczen polegajace na cwiczeniu tylko brzucha i klaty jest bledem i nie ma sensu. Poczytaj wiecej na forum o zasadach treningu - przyda Ci sie wiedza jesli Ci zalezy na tym aby osiagnac swoj cel. powodzenia

Zalezy mi na sile,szybkosci,wytrzymalosci jednym zdaniem stac sie jeszcze lepszy poprzez ciezsze treningi :) - takie rzeczy tylko w Erze %-) Rozpiska wydaję się w porządku, ja ogólnie nie polecam łączenia barków i nóg, ale na tym poziomie myślę, że to i tak zda egzamin u Ciebie. Jedyna uwaga to trening biegowy dzień po nogach... jeśli faktycznie [...]

Myślę, że nie tyle nikt nie chce, ile nikt nie potrafi. Po prostu nie da się tego dokładnie przewidzieć. Ludzie mają różną wrażliwość na różne rzeczy: jedni większą, drudzy mniejszą. To dotyczy alkoholu, glutenu, kawy, żelaza... i jodu na pewno też. Ta sama dawka może jednej osobie w ogóle nie zaszkodzić, a drugiej bardzo. Chyba nikt z forum nie [...]

rezun zalezy po jakich cyklach . . .

No ale dobra chlopaki nie ma co sie sprzeczac, zalozmy ze ta rozgrzewke robilbym w szatni, mialbym 15 min zaoszczedzone, co w zwiazku z treningami wytrzymalosciowymi bo tutaj najbardziej zalezy mi na czyims zdaniu, moga byc tak jak sa?

Ale wyciskanie ma być na barki, nie na klatkę;-) Nawet nie skazywałbym Cię na to, szkoda Twojego zdrowia. Ewentualnie floor press hantlami, ale tu musiałbyś mieć sporo obciążenia. Może napisz jakimi funduszami dysponujesz? Najtaniej będzie kupić obciążenie bizmutowe, czyli zestaw hantli 2 x 15 - [...]