Wczoraj z aktywności odbył się tylko bieg na 5km w czasie 28 min. Jakoś tak mi się dziwnie biegło nie mogłem się w tym biegu odnaleźć, dziwnie nie mogłem wyregulować oddechu żeby napełnić płuca w całości. Nigdy czegoś takiego nie odczuwałem. Na dzisiaj zaplanowany ponownie bieg na ile nie wiem to będzie zależało od chciejstwa. Postaram się zacząć [...]
Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją historię i doszedłem do wniosku, że wszystkie zmiany były spowodowane ważnym wydarzeniem z dalekiej przeszłości. Otóż 15 lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem [...]
Po powrocie z wakacji na zakończenie roztrenowania forma wygląda jak na poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam [...]
Po powrocie z wakacji na zakończenie roztrenowania forma wygląda jak na poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam [...]
Nie zależy mi na sylwetce kulturysty takiej niekształtnej ale bardziej celuję w fit z tym że koszulka musi być opięta. Kerad37 bez urazy ale jak widzę takie teksty czy rozkminy to od razu przed oczami mam momentalnie ten obrazek %-): http://awesome-body.info/wp-content/uploads/2014/07/if-arnold-listened-to-the-naysayers.jpg ;-). Zmieniony przez - [...]
Na masie przerwy robi się dłuższe - i nie pływasz w pocie! zależy od temperatury w lokalu. trenuje głównie na jednej gdzie nieważne czy redu czy masa to pot leci jak ze świni;-) i nie tylko ze mnie - lokalizacja wielka piwnica. na drug przeszklonej gdzie jest mega chłodno w ogóle się człowiek nie poci. nie zauważyłem żeby przerwy miały [...]
Na masie przerwy robi się dłuższe - i nie pływasz w pocie! zależy od temperatury w lokalu. trenuje głównie na jednej gdzie nieważne czy redu czy masa to pot leci jak ze świni;-) i nie tylko ze mnie - lokalizacja wielka piwnica. na drug przeszklonej gdzie jest mega chłodno w ogóle się człowiek nie poci. nie zauważyłem żeby przerwy miały [...]
[ Mam jakąś taka konstrukcję w barkach, ze sztangi nie mogę z tyłu trzymać za głową , taka możliwość występuje przy maksymalnie szerokim chwycie.Objawia się to także tym ze jak podnoszę ręce tak jak na zdjęciu to muszę je trzymać w pozycji bardziej do przodu a przez to chowa mi się najszerszy. Darek, chyba odwrotnie? jak dasz ręce tak jak powinny [...]
Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]
Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]
Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]
Dzisiaj byłem potrenować plecy na które chcę teraz położyć nacisk. GBC zakończyłem ponieważ jest to trening na 5-6 tygodni nie dłużej. Ogólnie jestem zadowolony z treningu GBC i niektóre partie będę dalej trenował tym systemem(bicki,triceps) ponieważ zauważyłem wzrokową różnicę po robocie. Ostatni tydzień no tak pojadło się słodyczy i ciastek [...]
Nie zalezy mi na ogromnych nogach to co jest wystarczy. Nie bój się, nie będziesz ich nigdy miał;-) Wstaw fotkę maszyny na dwugłowy bo 62 kg na dwójkę to szczerze szału nie ma;-) ale moze masz jakaś piekielną maszynkę która niszczy wszystkie włókna na raz. Antybiotyk działa więc zdrowie mi wraca to pokomentuję trochę}:-( Ojan - po co kulturysta ma [...]
Nie zalezy mi na ogromnych nogach to co jest wystarczy. Nie bój się, nie będziesz ich nigdy miał;-) Wstaw fotkę maszyny na dwugłowy bo 62 kg na dwójkę to szczerze szału nie ma;-) ale moze masz jakaś piekielną maszynkę która niszczy wszystkie włókna na raz. Antybiotyk działa więc zdrowie mi wraca to pokomentuję trochę}:-( Ojan - po co kulturysta ma [...]
Napiszcie co myślicie i naprawdę jestem otwarty nawet na krytykę really? %-) kerad mnie ciekawi jakie wnioski wyciągnąłeś, będziesz jechał takie same ładowania czy coś zmienisz? czy w następnej redukcji będziesz leciał carb nite? czy po ładowaniu nabiło Cię odpowiednio, czułeś pełność mięśni? i jak doszedłeś do tego że coś miecha wpadło skoro [...]
IMO ćwiczenia wykonywane poprawnie. Powinien być postęp. Zależy jak długo tym systemem trenujesz i ile tak będziesz trenować. Być może będziesz musiał trenować grupę mięśniową 2 x w tygodniu?
o nie ajazy wstawiłeś linka do tabelki o której pisałem rok temu, teraz kabo Ciebie ukrzyżuje;-) Chyba jednak nie ;-D. Tobie się dostało nie za tabelke, ale za to, że jak pamiętałem (chociaż twierdzisz że błędnie) wg Ciebie tej masy można w chooj zbudować ;-). Zresztą wszystki te tabelki budowania masy można sobie w dupę wsadzić. To jest mega [...]
Wazne jest to czego Ty chcesz ;) Ze sie innym nie podoba.. zalezy Ci na zdaniu facetow, ktorzy podniecaja sie ogladaniem innych facetow w majtkach ? ;) Przeciez ty normalny jestes, masz piekna zone, dzieci - znaczy normalny, wiesz na co sie patrzy :) Ale skrytykowac musze :) Tylko panienki wyciskaja sztange na siedzaco - sio do stania ;)
kerad37 krata do lata
