zalezy

Ćwicz każdą partię! Jeśli tak bardzo zależy Ci na tych dwóch dla świętego spokoju walnij sobie na nie priorytet (np 2x w tygodniu) Eh, nie przypuszczałem, ze radząc będę musiał wybierać między złem mniejszym a większym Tu są treningi dla Ciebie: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć [...]

Nie koniecznie. To czy będziesz ważył więcej czy mniej zależy od objętości posiłków i tego czy przekroczysz dzienne zapotrzebowanie na kcal czy nie

[...] liczyc nic Ci nie kaze, ale jakies zmiany w diecie sa wskazane aby robic jakies postepy na silowni. Chociaz tutaj jest dzia alternatywna droga i podkreslic musimy ze mozesz wybrac trening dla przyjemnosci, to znaczy taki w ktorym nie bedziesz sie glowil co masz zjesc na 2 dzien. Wszytsko zalezy od tego jakie sobie stawiasz przed soba cele.

hilde : pewnie przeczytałes na czyjejs diecie ze ktoś je codziennie te 3 jajca. Wszystko zależy od tego czy robisz mase czy redukcje, na mase jak najbardziej jajka, z tym ze zbyt duża ich ilośc podnosi cholesterol.

To zależy od tego czy będziesz jadł odpowiednio. Jeśli chcesz masować to musisz dosstarczyć nadwyzki kalorycznej.

Zależy mi właśnie na czymś innym, będę miał już dwa posiłki, okołotreningowe składające się z ryżu i kurczaka.

To zależy jaką kuchnie preferujesz :-) masz wiele na internecie składów, które sam możesz zrobić :-)

To zależy jaką kuchnie preferujesz :-) masz wiele na internecie składów, które sam możesz zrobić :-)Jadam wszystko :) ostatnio kupiłem po opakowaniu następujących przypraw i zmieszałem - wyszło słabo ;/ ( tymianek, prowansalskie,czosnek,biały pieprz, kolendr,papryka słodka ,rozmaryn, majeranek, oregano) a juz nie chce eksperymentować a [...]

Będąc na redukcji sam doświadczyłem zmiany z twarogu na mięso. Brzuch o wiele lepiej się prezentował. Przy niskim bf produkty mleczne zatrzymują wodę. Zależy na jakim poziomie jesteś.

wiele osob stosowalo skutecznosc rozna i watpliwa... duzo zalezy od 'glebokosci' rozstepow, ich 'wieku' (jak dlugo juz je masz) itp poszukaj w dziale 'doping' postu o masci na rozstepy na bazie mocznika

Moje zdanie będzie się różnić od wszystkich powyższych. Nie pokazałeś fot, dlatego trochę trudniej się wypowiadać. Jeśli masz za duży brzuch to na pewno nie pomoże jak ktoś wyżej napisał robienie brzuszków i tyle... Sprawa nie jest taka prosta jak się wydaje. Nie należy zapominać że brzuch jest mięśniem, ćwicząc go, tak samo jak inne partie [...]

wracanie do formy... zależy po jakiej przerwie, jak długa to niestety nawet zaczynając od mniejszych cięzarów zakwasy i tak będą,jak przerwa była nie za długa,to nawet za dużo z ciężarów nie musze odejmować Co preferuje po przerwie? z reguły splity podwójnie dzielone,ale FBW też będzie dobrym rozwiązaniem.

Czy dieta jest kłopotliwa to zależy od podejścia...co do kasy to nikt Ci do portfela nie zagląda, sam oceń, czy Cie stać.

mam juz te odżywki więc zależy mi na tym żeby to jakoś rozsądnie ułożyć. czytałem już mnóstwo artykułów na różnych forach i trochę mi się juz to wszystko pier... :)

-Czy białko (oczywiście prawidłowo stosowane) może w jakikolwiek sposób źle wpłynąć na mój rozwój? -Czy rzeczywiście dawkowanie jest tak wysokie, że 2kg starcza tylko na dwa tygodnie? -Czy na początku powinienem stosować zmniejszoną dawkę? -Czy białko typu "Gainer" to dobry wybór? Z góry dziękuje za pomoc :) 1 białko CI nie zaszkodzi 2 stosujesz [...]

Witam Miną kolejny tydz. Waga 86.3 (Stoi ale to nawet dobrze) Pas 97 (Minus 1) Klatka 103 (Bez zmian) Biceps 38 (Bez zmian) Dieta cały czas taka sama 2200/2400 zależy od dnia Treningi: łącznie aeroby 2.5godz, natomiast siłowy wygląda u mnie tak ze robię 4serie podciągnięć na drążku max powtórzeń i 4 serie pompek max powtórzeń udało się dwa razy w [...]

to już od Ciebie zależy co wybierzesz oba wybory będą trafne

cp+mono, nitro2+mono, xpand+mono meta+oma<>joke jak chchesz jechac pokolei to zacznij od mono, po jablczan/ester/ dojdz do matrixow/stackow i rosniesz a przerwy musisz wyczuc indywidualnie samemu.... teoretycznie powinny trwac tyle, ile trwal cykl a w praktyce to zalezy

Jeśli zależy Ci głównie na sztukach walki i chcesz walczyć na zawodach (pewnie w K1), to siłownia nie jest Ci do szczęścia potrzebna. Bardziej CrossFit i od czasu do czasu możesz sobie siłownię wrzucić dla urozmaicenia jako taki dodatkowy trening.

potrenuj z 2-3 miesiące i wtedy sobie cykl kreatynowy zrobisz, co do białka czy gainera zależy od odżywiania czego w nim brakuje