zalezy

Hmm ogólnie jak masz trądzik to solar nie jest wskazane, ale jak już chcesz się troszkę opalić to idź... Zależy jaką masz karnację? Jak bardzo twoja skóra jest odporna na promieniowanie itp.? Ja mam dosyć ciemną karnację skóry i jak posiedzę 10 minut w solarium to szczerze mówiąc niewielką różnicę widać. Jeśli masz dość jasną karnację, że tak [...]

tu jest dieta, której się stosuje. Jest w miare luźna i nie zawsze spożywam takie produkty ale myśle, że wartości są podobne, a co do tenisa, to postaram się zmniejszyć intensywność do 2 razy w tygodniu. Generalnie nie zabieram sie za kulturystyke poważnie, zależy mi, aby mieć w miare dobrą sylwetke, oraz przytyć tych kilka kg. Ogólnie to jestem w [...]

a jesz cos kolego ? jedzenie to podstawa. Moze za bardzo ci na tym holernym bicu zalezy i robisz za duzym ciezarem zle technicznie ? Moze nie zmieniasz planu ? Zmien podejscie psychiczne do treningu bica. Pamietaj ze pozniej lapa wolniej rosnie niz na poczatku. Ile wazysz i ile masz w kablu tak w nawiasie to bedzie duzo mowic. ps. trening bica [...]

mówisz ze 50% ceny wiec wszystko OK! tylko zależy w jakim stanie on jest... choć atlas jest zbedny na siłowni własnej ale jezeli chcesz go to ok.

u nas na MMA dość dużo, chociaż to bardzo zależy od dnia ;-) nie wiem, jak na pozostałych sekcjach, raczej chyba standardowo.

zależy ile razy w tygodniu trenujesz i jak intensywnie;)

[...] jaki trafia na zajęcia a nie osobą prowadzącego. Zgadza sie, ale z tego co mi wiadomo, ludzie jezdza stamtad na zawody (light, semi, lowkick) i maja dobre osiagniecia. Jest tam nawet jakis wice mistrz Krakowa, ale w jakiej kategorii to Ci nie powiem. To wszystko zalezy gdzie trafisz. Moze sie okazac, ze taki fitnessclub jest lepszym rozwiazaniem.

Chodzi o to, że przy zakupie gainera masz góre cukru i troche białka, jeśli kupisz WPC to sam możesz kontrolować ile białka dajesz + masz węgle o dużo lepszej jakości (owies, płatki jaglane, ryż itd) Zyskujesz pełną dowolność proporcji i dopasowania ilości makro pod siebie i swoją dietę. Tak, przerwe między kreatynami wypadałoby zrobić, chyba że [...]

Zrobiłeś zdjęcia porównawcze w nieco innych pozach, w cyfrach redukcja wygląda całkiem fajnie ale to za krótki okres żeby ocenić, ten początkowy spadek pewnie też po części wynika ze zjazdu wody i treści żołądkowej, ale myślę, że wszystko idzie w dobrym kierunku i trzeba ciągnąć dalej bo jeszcze co nieco jest do wycięcia. Niestety najczęściej jest [...]

to zalezy od ciebie. jesli chcesz stracic kilka cm w pasie polecam reducje. jesli uwazasz ze mozesz troszke zmasowac się - masa

Zreszta wydaje mi sie, ze powinienes cwiczyc tak jak sam uwazasz, to zalezy od twoich celi. Pozatym chcesz tracic tluszcz ? po co, jak tam miesnia nie ma wogle

Wszystko zależy od wrażliwości na insulinę. Upraszczając: jeżeli jesteś naturalnie szczupły i zawsze byłeś, liczysz białko i tłuszcz (1g/kg do 1,5g/kg powiedzmy). Resztę zapotrzebowania pokrywasz z węgli. Jeżeli zaś jesteś naturalnie otyły i zawsze miałeś problem z nadwagą, liczysz białko i węgle (2g/kg do 3g/kg). Resztę zapotrzebowania pokrywasz [...]

Zanim posypie się sroga kara, chciałbym nadmienić że to nie ten dział. Przejdź do działu odżywianie - tam musisz pierw przeczytać kilka artykułów, ściągnąć sobie dziennik posiłków i opracować swoje posiłki. Dowiesz się jak wielu wartości odżywczych Ci brakuje. Ot choćby ziemniaki - nie są złe, ale to tylko zapychacze. Torebka ryżu (100g) zamiast [...]

PalleHajs - ćwiczyć to zawsze się opłaca,nawet dla samopoczucia ,napisałem że nie mam ścisłej diety,nie siedzie z dzienniczkiem i nie zapisuję każdej kalorii ponieważ nie mam na to czasu,nie planuję być super mega kulturystą..Jak widzisz opłacało się ćwiczyć bo 2 lata temu ważyłem 60 kg ,także nie trzeba mieć ścisłej diety aby także [...]

to co wystartujesz zalezy do tego jak bardzo bedziesz pracował na sylwetką plan jak na poczatek nie wydaje sie zły jednak jeśli myślisz o zawodach to trzeba ułozyc konkretny plan i diete a tutaj najlepiej zebys udał się do jakiegos trenera ktory Ci wszytsko przdstawi czarno na białym masz dostęp do siłowni czy to na jakimś domowym sprzecie [...]

Nie mogłem sie powstrzymać -----> A z procentami to różnie, zależy ile pompek na raz robisz

Zrób jak Tom napisał, przeciągnij cykl na samej krecie, to w zupełności wystarczy, raz ze przez miesiąc juz i tak wiele nie zdziałasz a dwa ze to nie od supli zależy a od michy , treningu i regeneracji Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-25 13:29:44

[...] 132,5/2 7 120/2 127,5/2 135/2 potem możesz wejść w ostatniej serii na jedynki robisz sprawdzian i od nowa. To przykład progresji. Ciężary w lekki dzień sa mniejsze o 10-20% zalezy jak sie czujesz. Skos głową na dół robisz z takim ciężarem jak ławka w poniedziałek i też progresja. Najważniejsze żeby zmniejszyć ciezary i stopniowo wejść na [...]

[...] Troszkę "kraterów" psuje ogólną estetykę, jednak nie mówię ze jest zle. Chyba masz trochę cm w talii, prawda??? co do zdjęcia 3...: widzę lapka w okolicy 36-38... zalezy ile masz wzrostu..., nie widzę prawie tricepsa niestety... OGÓLNIE - jeśli rzeczywiscie sa to 3 miechy ciwczen i bez "dopalaczy" to musiz siec super [...]

nom, nikt moze tak bardzo nie neguje Twojego treningu ani tych 3 miechów... zależy jak podchodzisz do treningów... jak się przykładasz, tak jak mówisz, to super a co do treningu, to na bica dodałbym jeszcze ze 3 serie na łamanym gryfie..