Panie Teamstrong, ja też się miałem nie udzielać ale muszę. Nie teksty niektórych tylko mój tekst i proszę go nie przekręcać i dodawać swoich wymysłów ! Ja napisałem .."Bez urazy, ale w przyszłym roku możesz posędziować te zawody i jeśli uda Ci się podjąć 100% słusznych werdyktów, to otrzymasz mega gratulacje ". Chyba widać w tej wypowiedzi że [...]
Dzięki Już kiedyś na to wpadłem, ale zapomniałem żeby tam jeszcze wskoczyć Więc SoG za przypomnienie, bo warto było wejść. Teraz pojawił się inny, co prawda mniejszy problem, czytałem także o suplementacji, ale dalej nie wiem, który suplement kupić, a zależy mi jednak na tym (nawet jeśli podświadomie) Zależy mi żeby podczas budowania szybkości, [...]
To zalezy kto co robi i jaki jest jego stan zdrowia. Prawda jest jednak, ze dla przecietnego Kowalskiego 60% ww w diecie przy kanapowym stylu zycia jest zbedne. Diete dostosowuje sie INDYWIDUALNIE, a nie podaza za trendem. Jeden bedzie kwitl na lchf inny padnie. Dieta w rozumieniu zywienia, mozna sobie pomoc i zaszkodzic.Wszystko zalezy...
no zalezy od priorytetów jesli wazniejsza jest silka to najpierw cwiczenia silowe potem mozesz pobiegac ale jesli zalezy ci na masie to lepiej biegac rzadko. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
Cuthbert zależy też w jakim sprzęcie trenujesz jak w dobrym to nic w tym dziwnego u nas trenują bez sprzętu i też tyle wyciągają.Daro już wspomniał kto. To ja też wtrące swoje trzy grosze. Jeden tak ma że musi się dłużej oswajać ze sprzętem inny krócej zależy to w dużej mierze od psychiki zawodnika ale trenowanie w sprzęcie nie wydaje się za [...]
[...] staram sie jesc bardzo dobrze, nie wpieprzam coli i czipsow, obiadki domowe mamusi smaczne i pożywne zawsze jest to miesko i jakas suroweczka czy kartofelki, sniadanie to zalezy, czesto jogurt jakis, do szkoly buleczka z szynką, serem, miodkiem zalezy, miedzy posilkami w domu jakis ryz + wpc a przed snem serek wiejski, zle nie ma, jest to dosc [...]
Dla zainteresowanych tematem dogłebnie obszerny wyczerpujący artykuł na ten temat Zapotrzebowanie na białko w sporcie Dariusz Szukała – Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego PROFI MEDSPORT Optymalnie zestawiona dieta sportowca powinna uwzględniać odpowiednią podaż białka – składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego lub dodatniego [...]
Dobra. Będę musiała głęboko przemyśleć moją styczność z siłownią bo zależy mi na poprawie. Wczoraj udało mi się złożyć jak cyferkowo moja dieta wygląda - nigdy nie liczyłam ile czego jem wczoraj się pilnowałam i wyszło Suma dobowa: 1744kcal, 134g białko, 85g tłuszcze, 114g węglowodany Figura godna pozazdroszczenia :) Czy jest sens dalej tak [...]
masz fajne możliwości i zacięcie i da sie wiele z tym zrobic juz mam wizję %-) dieta ok, suplementuj tranem jeszcze Wiesz ,co do ilości, serio to zależy od intensywności treningu i możliwości, ja jednak odradzam zawsze intensywne treningi codzienne, 3x w tygodniu skatowanie sie daje najlepsze wyniki reszta jak dasz rade to siłownia
[...] pewno tez rozciaganie ramion tez konieczne no i cwiczenia na pilce dobrze stabilizuja kregoslup herbatki owocowe moga byc i widze ze niedlgo druga tura pomiarow :-) Ja w ogole uwazam ze caseina ciezka jest, owszem zalezy jak kto trawi ale na sylwetke niegdy dobrze nei wplynie, al ena pewno troche era zoltego czy jogurtu nie bedzie ci lezalo :-)
[...] jakis inny owoc zwykle banan) 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka) + torebka ryzu + surowka + szklanka soku 4. PO TRENINGU: 5 bialek z jaj albo tunczyk w sosie wlasnym zalezy co jest w domciu+3 banany 5. GODZ PO TRENINGU: makaron 150g + serek bialy (chudy) 6. NA WIECZOR: 120g tuńczyka w sosie wlasnym + + chleb ciemny dodatkowo w każdym [...]
[...] WIECEJ BIALKA ? 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka) + torebka ryzu + surowka + szklanka soku OK. MNIAM 4. PO TRENINGU: 5 bialek z jaj albo tunczyk w sosie wlasnym zalezy co jest w domciu+3 banany OK. 5. GODZ PO TRENINGU: makaron 150g + serek bialy (chudy) ZA DUZO MOIM ZDANIEM MAKARONU W TYM POSILKU WIDZIALBYM BARDZIEJ TWOJE POSILKI [...]
ja teraz po redukcji w łapie mam 34 tylko a ostatnio 94 wzielem i tez kumpel ma 5 cm wiecej i wage 10kg wieksza a bierze max 2 kg wiecej zalezy od dnia i sam niewie od czego dokladnie zalezy
WINSTROL Bardzo dobry steryd jeżeli mniej zależy nam na zdobywaniu masy, a bardziej na przyroście siły i nabraniu rzeźby. Wraz z Deca-Durabolinem tworzy doskonałą mieszankę do tworzenia mięśni bardzo dobrej jakości. Jeden z najbezpieczniejszych sterydów. Stosowany z umiarem podobnie jak Deca-Durabolin daje świetne wyniki przy braku [...]
Bardzo jedno-torowo podchodzisz do tematu długowieczności uwzględniając pokarmy, które głównie spożywasz, a mianowicie pochodzenia roślinnego. Dodatkowo zerkasz na niewielką grupę 100 latków, odnoszącą się do Okinawy, gdzie od tysiąc leci spożycie węglowodanów w stosunku do innych makroskładników, zatem ich predyspozycje genetyczne w tej kwestii [...]
@Teapot - grunt że była kopia zapasowa i "hackierze" obeszli się smakiem :) @Czawaj - akurat w tym zestawie pull to mi na ciężarowym progresie kompletnie już nie zależy. w przypadku ćwiczeń na dwójki - mc i grzybkach (to jeden z moich głównych priorytetów) to się koncentruję na czuciu, "wydłużaniu" faz itp. i ten ciężar jest już dla mnie optymalny [...]
Ja smażę na bardzo, bardzo niedużym ogniu i się daje zazwyczaj odkleić drewnianą łopatką spód i przewrócić na druga stronę. Ale dużo zależy od patelni. Wcześniej miałem jakąś teflonową - i zawsze się udawało. Teraz mam z ceramiczną powłoką i jak nagrzeję za mocno na starcie - to też się przypala i przywiera. Trzeba wyczuć kuchenkę i sprzęt - wtedy [...]
Teapot - trafić łatwo, ale trafić dobre - masz rację że cięzko. w PL cięzko o taką knajpkę z kalmarami a szkoda :) te wynalazki to były z tego co czytałam na etykiecie - produkowane w Chinach, pakowane w Grecji, kupowane w Lidlu. trochę się najeździły bidne. no to cudów nie będzie. Rion, Nightingal - dzięki wielkie Panowie za sugestię. Rion - to [...]
VII.Mistrz.PolskichSiłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 17-18.11.2012
