zalezy

Zaczynałem w styczniu z wagi 91 kg. Obecnie jest 79. Wymiary : Pas : 99 - 88 Talia : 92 - 80 Oponka : 100 - 89 Udo : 62 - 58 Lydka : 42 - 39 Klatka : 104 - 99 Biceps : 34 - 30. Przez ostatni miesiąc obwodu spadły o ok. 0,5 cm. Zależy mi najbardziej by leciało z pasa i by zmieniły się proporcje ciała góra - dół. Trening to najpierw były [...]

[...] doskonalym uzupelnienim do tego. Sa to najlepsze cwiczenia na dynamike uderzenia jakie znam i ktore moza sobie samemu w domu powykonywac. Przeciez jak trenujesz reczna to zalezy Ci na sile wyrzutu a to praktycznie tak samo jak w boksie. (a jak ci zalezy na samej dynamice reki to polecam bieg bokserski z ciezarkami 1 kg :D tylko jedziesz 10 sek [...]

Sztrugsy nie są ćwiczeniem na barki ale na kaptury a to trochę plecy i trochę barki - sztrugsy rób z plecami, a zamiast nich daj unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - chyba najlepsze ćwiczenie na tył barków, ale trzeba z nim uważać bo niszczy stawy. Ogólnie przejrzyj ćwiczenia na tył barków i wybierz coś. Jak zależy Ci na szerokości pleców to [...]

Dodał bym trening w poniedziałek i sobote dając sobie czwartek i niedziele dniem wolnym od treningów. Poczytaj o treningach Crossfit, kompleksach sztangowych gdy zależy tobie bardziej wytrzymałości/ kondycji lub wybierz zwykły FBW na podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy ciąg, wyciskanie gdy zależy ci bardziej na sile.

tuna i makrela to ok.a reszta to zalezy jakie to rybki i jakie maja BTW

ale to zależy od całości diety i Twojego zapotrzebowania widzę, że chyba jednak go nie wyliczałeś i zamierzasz jeść na oko.. 1 opakowanie wystarczy w sam raz

BYK: no wiesz, palenie fajek na czas tez niektorzy uwazaja za sport. zalezy tez jak zdefiniujesz pojecie sportu. oczywiscie doceniam ten niemaly wyczyn, ale sam wolalbymnie ryzykowac :) no trzeba tez pamietac o sportach ekstremalnych, ktore jakby na to nie patrzec sportami sa, choc bezpieczenstwo... :) darooo: oczywiscie - zgadzam sie rower to [...]

1. Na pewno poszukuje dobrego białka, aby uzupełnić zapotrzebowanie go w diecie. Lepszy mix czy izolat? Proszę o podanie konkretnych produktów. zalezy kiedy o jakiej porze dnia bedziesz stosowal, po treningowo glownie izolat, w trakcie dnia mix. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_High_Whey_Isolate_Premium-opis29656.html 2. Jak mi już polecono [...]

ogólnie to poziom światowej kulturystyki (mr Olympia) DZISIAJ, nie zależy tak bardzo od predyspozycji genetycznych do rozlokowania zaczepów mięśniowych, co bardziej od wytrzymałości wątroby i innych organów wewnętrznych, taka prawda, choć oczywiście nie mowie że treningi czy idealna dieta nie ma znaczenia, wiadomo że ma kluczowe, ale nie oszukujmy [...]

idzie w dobrą ja nie mowie że w złą ale wiem o co chodzi Orsonowi bo widzisz ja schudłem 15kg i o ile brzuch sie poprawił to klata nic a akurat teraz najbardziej zależy mi na tym żeby jakos to wyglądało bo bebzon juz sie schowal za klatą, ale co z tego jak to cyce są Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-16 13:15:36

[...] mozna robic 50 tygodniowo i tak to gowno da jak bedzie sie robic tak samo caly czas trzeba zmieniac plany treningowe, cwiczenia i wtedy to ma sens liczba serii tez zalezy od ilosci powtorzen jak robisz po 5 powt to musi byc wiecej serii niz jak robisz po 15 i jedno i drugie jest potrzebne, bo 5powt wiekszym ciezarem da wieszy bodziec [...]

zależy w jaki sposób Kurfaa robótki ręczne

ja jutro mam szanse jechac na jakies 5-6 godzin do roboty za 50zł, ale chvj wie czy to wypali bo od kumpla to zalezy przydało by sie bo bym miał na karnet a tak to może być lekka lipa

Nie chce dziennika, diety nie mam (znaczy odżywiam sie zgodnie z załozeniami) ale nie czuje potrzeby az takiego angazowania bo na wygladzie az tak mi nie zależy. No i z motywacją zadnych problemów nie mam, jak czegos nie wiem to szukam. wiec po chvj

tam mialo byc CHVJ CI W DVPE ..... A TY LEZYSZ I MARZYSZ..... ps dvpa taka ło , dla mnie not ale zalezy jakie kto lubi mięsko ps3 GDY GAINERA PIJĄ SUCZE TO WAGINA SIE NIE STŁUCZE

nie, sam tak biorę kretke przy wadze 100+ chociaż przyznam szczerze, że w DNT zależy jak mi się sypnie raz jest 5 raz 7 wszystko od łyżeczki zależy

tak szkoda jablczanu na mase, ale nie szkoda na poprawienie sily przy niewielkim przyroscie masy (ktory swoja droga zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego)! na tym mu chyba zalezy...

Serdeczne dzięki za odpowiedź. Wprowadzenie jakichkolwiek zmian będzie trudne, ale coś tam próbujemy działać -już jakiś czas temu kupiliśmy olej lniany, tonik z witaminami, ostatnio rowerek. Omega3 i magnez zażywa. Coś tam pozmieniałam, te tłuszcze "luzem" po 10g to dodatki do sałatek i surówek. Nabiał ograniczyłam do 1 porcji/dzień, codziennie [...]

Dział odżywianie i odchudzanie, ogarnij podstawy. Od carbo też możesz przytyć. Jak nie będziesz trzymał reżimu kalorycznego na niewielkim plusie to nie urosniesz. Niewielkim . Czyli - bilans na zero Masz tę 3000kcal dajny na to, to dajesz te 3000 i obserwujesz wagę. Nie rosniesz to dokladasz i jesz 3300. Brak efektu? 3600. Dzięki temu jedziesz na [...]

Dzisiejszy (1) trening wg Obliques. 'Odchudzanie łopatologiczne' + rozgrzewka rower 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach -miałam obawy od samego początku że na bank będę źle to robiła,za mało tyłek wypinam i kolana wychodziły mi za linie stóp.Poprosiłam o pomoc trenera (wiem jaki macie stosunek -są różni), ale że nie było kogo to zasugerowal [...]