ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

ale gdzie ta makrele i inne ryby wcisnąć?

Zmieniony przez - artur242 w dniu 2009-02-02 15:28:35

sam kombinuj kiedy to zjeść
patrz na wartości i jedz kiedy w diecie potrzebujesz akurat takich składników

tuńczyk jest chudy, więc może być w posiłkach bez tłuszczy, albo w tych z tłuszczem ale wtedy polej go oliwą
makrela jest tłusta, więc zjedz ją tam gdzie potrzebujesz białka+tłuszczy

makrele np. na wieczor lub na 2posilek a tuna w sosie wlasnym przed/po treningu lub na noc

koles08, na wieczór czyli kiedy ?? Bo u mnie na wieczór to wychodzi tylko posiłek potreningowy i na noc.

na noc możesz jeść twaróg, albo jakieś białko+tłuszcz (np. makrela)

czyli makrela nada się na posiłek na noc? można by ją stosować na zmiane z serem wiejskim i twarogiem?

właśnie tak napisałem..
tylko zauważ, że taki posiłek będzie tłustszy od samego twarogu/serka

tak mozna

Mam 18 lat, 174 wzrostu, 74 kg. Ile mam jeść np na noc? powiedzmy serka wiejskiego ktorego opakowanie ma 150g?

ale to zależy od całości diety i Twojego zapotrzebowania
widzę, że chyba jednak go nie wyliczałeś i zamierzasz jeść na oko..
1 opakowanie wystarczy w sam raz