Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]
[...] na palce jednonóż (z obciazeniem jesli trzeba) 20, 20, 20 D5: Podciaganie 10, 10, 8, 6 (mozesz tez doczepic ciezaru na pierwsze serie a zmniejszyc liczbe powtorzen np ale to zalezy od Twoich mozliwosci) Wioslowanie nachwyt 12, 10, 8, 6 Wioslowanie na wyciagu dolnym waski chwyt w pelnym zakresie ruchu (ze sklonami) albo np wioslowanie podchwytem [...]
[...] wąskie wyciskanie tak? hmm a jeżeli zależy mi na sile na ławce to plan klatki chyba trzeba poprawić? jezeli na sile klatki to powinienes uzywac tego cwiczenia; pytanie czy zalezy Ci kosztem masy i jak bardzo Ci sie spieszy; masz na zachete artykul Krzycha: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html w dniu kiedy ćwiczę [...]
AvantLabs ? Leptigen Działanie, Dawkowanie, Komentarze konsumentów, FAQ. Działanie: Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm [...]
jak szybko będziesz tracił wagę tego nikt Ci nie powie zależy od wielu czynników 500kcal jest troche ale to również zależy od budowy genetylki i innych czynnkiów czy to dużo czy mało
Tętno podaje takie jakie sie waha (zakres ) bo nie zeruje zegarka w trakcie całego treningu a nie mam możliwości na nim podziału na poszczególne części treningu ( na wiosłach nie ma - przynajmniej nie znalazłam - opcji do tętna ). Te interwaly 30/30 ustawiłam bo to było mi najprościej znaleźć - jak weszłam w opcje interwalow to nagle tyle opcji [...]
[...] przemyslenia: Poniewaz zdecydowalam,ze jednak sie sobie nie podobam (owszem,jestem na masie ale oprocz systematycznego wzrostu wagi zaczelo przyrastac sadlo a nie na tym mi zalezy) to od nastepnego tygodnia czyli nowego mezocyklu troche zmian w diecie- obcinam tluszcze o 10 g i wprowadzam rotacje weglami: BTW: DT 130/55/200 DNT 130/55/150 [...]
Całkowite zapasy glikogenu w organiźmie sięgają do 1900 kcal (ich ilość zależy od bardzo wielu czynników z których najważniejsze to dieta, wiek, aktywność fizyczna, masa mięśniowa, wydolność wątroby, aktywność fizyczna i wiele innych). Zużycie glikogenu po 20 minutach ćwiczeń jest powtarzanym w kółko mitem - w zależności od różnych czynników może [...]
- ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA Myślę, że udział w teście pozwoliłby mi dużo się nauczyć, a także zmienić w mojej sylwetce przede wszystkim. Mam dużo motywacji, wrzucam regularnie wypiski i systematycznie prowadzę treningi. Dodatkowo test pozwoli mi na [...]
[...] sylwetka. później cały dziennik na pewno przeczytam :P Świetna dopiero będzie ! Musi. Obiecałam sobie zaje*isty brzuch do wakacji... (wakacje mam od wrzesnia dopiero) hihihi ... moze dam rade ;-D Jestem pod wrażeniem ogólnie jak to wszystko ładnie się buduje, zalezy mi bardzo na "górze" bo nigdy wczesniej jej nie cwiczyłam... taka zaniedbana była
Wydaje mi sie, ze zalezy to od ulozenia rak. Jezeli bardziej w kacie prostym do tlowia to na klatke pod warunkiem mocnego spinania pod koniec (swoja droga triceps tez jest mocno zaangazowany) natomiast prowadzac ruch przy ciele lokciami wieksza czesc pracy przejmuje triceps. Tak mi sie wydaje. Zalezy mi na srodku klatki a jest to tez dobre [...]
Tylko 4 do końca maszyn zostały więc spokojnie dokończ :-)) A we wrześniu spokojnie zaczniesz FBW na wolnych ciężarach. Teraz przejdź na 3 serie po 10 powtórzeń przez następne 2 tygodnie i na ostatnie dwa przejdź na 4serie po 8powtórzeń i ciśnij. Nie stoję obok Ciebie i nie wiem co i jak robisz, moje odczucia wnioskuję z tego co czytam z Twoich [...]
[...] do tematu solaros czuwaj jesli chodzi o posilki to daje rade czasem jesc caly dzien to samo ale jak moge coś innego to korzystam :) szczególnie ze jak narazie nie zalezy mi na ardzo niskim bf-ie przed wakacja bede robil konkretną wycinke moze nawet zrobię test :D pitbul61 no ja wiem ze ziemniaki nie sa jakies super i na codzien to ich [...]
[...] w gre ilosc ziemniakow,sposob przyrzadzenia ziemniakow czy tez rodzaj ziemniakow gdzie gotowane,puree czy pieczone maja blisko 90 - jesli chodzi o IG (ryz/makaron ~60 - zalezy jeszcze jaki) kiedy w mundurkach/mlody czy bataty maja o wiele mniej (50/60) a wszyscy wiemy z czym nam sie kojarza ziemniaki->puree albo frytasy potem-bardzo malo [...]
Co do łap dużo zależy także od ich treningu dobrze im robi łączenie bicepsa z tricepsem na jednym treningu najlepiej w superseriach do tego stack rozszerzający naczynia krwionośne a po dużo dobrego żarcia co by dostarczyc im tego czego potrzebują do wzrostu
[...] wieksze prawdopodobienstwo ze duzy % to bedzie fat ten aspekt trezba miec na uwadze i liczyc sie z tym ze badac na plusie kcal,lekkiego podlania nie da sie uniknca wszystko zalezy jaki ten plus mamy,pora w jakich spozywamy posilki bogate w weglowodany - czy tez geny,budowa morfologiczna Karol wrzucal gdzies linka z Tv sfd z doktorem Kaczka - tam [...]
no to sobota + niedziela albo piatek,sobota,niedziela + 1 dzien na tygodni - jesli to mialby byc split ale to juz zalezy od Ciebie splta latwiej rozlozyc,jesli inny typ treningu ciezej zmiescic w ktorkim odstepie czasu,da sie ale split najlatwiej dostosowac pod siebie
si ...ale to zalezy jaki masz cel - jesli dopuszczasz lekki przyrost tkanki tluszczowej to dowal jesli Cie zadowala jak jest teraz to nic nie rob,albo zwikesz delikatnie (~150kcl z wegli) choc jak piszesz ze fat stoi/leci widocznie jest za malo wiec dowal do pieca
Dzięki dziewczyny za sugestie. Z tym wysmukleniem bardziej chodziło mi o biodra i uda, wiem że jestem szczupła i daleko mi od chęci bycia zbyt chudą, ale dolne partie zawsze były wg mnie trochę nieproporcjonalnie większe od górnych. Wydaje mi się że cały tłuszcz gromadzi się głównie tam, dlatego przed wakacjami chciałam trochę uciąć kalorii, stąd [...]
Dzięki dziewczyny, muszę ogarnąć te posiłki, już mi się pomału wszystko bardziej rozjaśnia, czytam sporo na tym forum ale jest tu cała masa rzeczy i czasem ciężko znaleźć to co mnie konkretnie interesuje. Mam jeszcze pytanie odnośnie pieczywa. Czy mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez [...]
AvantLabs Leptigen2 Overview
