mówie prze że jest gites prócz tego że trenujesz 5 dni w tygodniu ale to zależy od wielu czynników m.in. od poziomu zaawansowania trenującego ale na ogół powinien być dobry według mnie chociaż powinienes sam na to pytanie odpowiedzieć bo każdy organizm inaczej reaguje dla jednego to będzie nic nie warte a dla drugiego może być najlepszym [...]
czy pojdzie masa czy nie to zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego . . . 3 posiłki stanowczo za mało . . szacuje ze na masie jadł bys ponad 3 tysie kalori . . .i cięzko by ci bylo wcinać po 1000 kcl na raz. . . organizm tez róźnie reaguje na duże ilość kcl w posiłku ;-d wniosek taki ze lepiej jesc więcej posiłków . . . czy za ok 6 tygodni [...]
Dziekuje za odpowiedz choć takie inf. juz mam. Chodzi mi o to z nie jestesmy przeciez kulturystami i nie do konca zalezy nam na zatrzymaniu nocnego katabolizmy(w tym katabolizmie chodzi głównie o ucieczke aminokwasów do jelit i rozpad magazynowanego w miesniach białka a nie kazdy sie tym moze poszczycic) Jesli nie jestem kulturystom to nie zalezy [...]
W hurcie cena halibuta mieści się między 30 a 35 zł za kilogram. W detalu zależy od marży jaką narzuci sprzedawca, a u siebie na mieście widziałem po 48 zł/kg. W ogóle nieopłacalny interes, lepiej kupić dorsza 15zł/kg, flądre 11zł/kg, morszczuk/mintaj 10zł/kg, pstrąg 25zł/kg (praktycznie nie mają tłuszczu, a poza flądrą dodatkowo nie mają żadnych [...]
lol a co ma miec wiecej niby a co mniej? kazdy produkt wazysz przed obrobka, jesli w tych 170g surowej piersi jest 35g bialka to i tyle bedzie czy w kotlecie czy klopsie Calosc BTW oczywiscie zalezy jak i z czego jeszcze zrobisz tego kotleta, co do niego dodasz, czy usmazysz na oleju czy upieczesz.
dieta dzisiejsza (wiem że to bardzo mało ale cały dzien nie było mnie w domu a tylko tyle miałem w plecaku :D) + 2x 35 g Whey Protein 3x2kaps Bcaa+Eaa 2 kaps DymaBurn (skończył mi się;/) Trening dzisiejszy : Plecy : Sciąganie uchwytu wyciągu za głowę serie : 4 powt. 12/10/8.6 kg. 40/45/50/55 Podciąganie na drążku podchwytem s : 3 powt : [...]
resztą super jak według Ciebie wszytsko zależy od stażu... Ktoś może chodzić 5 lat i stać i sie patrzyć jak inni ćwicża i już ma miano kulturysty etc.? To tak jakby siedzenie w garażu/warsztacie zrobiło ze mnie mechanika samochodowego... Wydaje mi się że najważniejsze jest zaangażowanie...bo owszem jest u nas kilka osób (bardzo niewiele) które [...]
[...] mnie efekty?poniewaz nie moge sie doczekac kiedy zobacze jakiekolwiek najdrobniejsze zmiany, wiem ,ze to daje wtedy wieksza mobilizacje do cwiczen. Dodam, ze nie zalezy mi na czasie do wakacji,zalezy mi aby wygladac zdrowiej i troche "pelniej" ...i utrzymac taki wyglad jaknajdluzej, no i wreszcie spalic te oponki na [...]
[...] ze sztangielkami chwytem mlotkowym // uginanie na modlitewniku piatek przysiady klasyczne wykroki ze sztanga syzyfki jak wiesz co to jest wspiecia na palce na lydki barki wyciskanie zza karku unoszenie sztangielek bokiem unoszenie sztangielek bokiem w opadzie // Plan jako taki, zalezy dla kogo ilosc serii i powtorzen zalezy od ciebie
I nie jest tak, ze nie kibicuje Polsce Ale jaki wynik, by nie byl plakal nie bede, mi zalezy na tym, zeby nie liczyly sie, az tak ewidentnie znajomosci w kadrze a mi zalezy zebysmy awansowali do ME
[...] bmi nijak ma sie do realiow, bo jakie bmi moze miec kulturysta czy kulturystka z bfs 6 czy 12%? Otylosc chcialabym wyszczuplic i troche wyrzezbic sylwetke, najbardziej zalezy mi na brzuchu i biodrach na ktorych zebralo sie spoooro zbednego tluszczyku bedzie tu potzrebna dieta i trening siłowy (zawdzieczam to sama sobie bo mam ogromna [...]
Niemcy - Dania 25:27 (14:14) Uff, długo to źle wyglądało, ale na szczęście Duńczycy nie kalkulowali i pokazali postawę fair. Teraz wszystko znów zależy od nas. Za godzinę czeka nas mecz o półfinał, nie zmarnujmy tego.
ja moge miec problem z obejrzeniem meczu ;/ wszystko zalezy od tgo czy babka z "zywienia człowieka" pusci mnie dzis wczesniej :/ a jak nie to i tak chyba wyjde... Pozdro !!
Saida - Matrix juz w meczu z Norwegami udowodnił sobie i innym ze jego poprzednia teoria okazała sie błedna wiec to nie odemnie zalezy ja umywam od tego race i mówie ze jestem czysty Matrix nie czuje sie winny Matrix nikogo nie bedzie obwiniał Matrix Ci to wybacza Matrix wierzy ze bedzie brąz ale na pewno meczu nie obejrzy bo ma strasznie [...]
Zalezy ile masz kasy, jak masz to wez bcaa hiteca, kreatyne universala, ba od iron-horsa. A jak nie masz kasy to wiadomo, bierz tańsze produkty. Białko zależy, obecnie mam opitmum golda. Możesz wziąć od sfd białko, smaczne bardzo.
wiem wiem, ze chcecie i radzicie dobrze. No i oczywista, że ja też bym tak chciała. Właśnie dlatego nie ślęczę nad żadnym pro-ana, Vitalia ani tego typu badziewie. Zaletą tych forów jest to, że tam się dziewczyny mocno motywują, aczkolwiek nie zawsze mądrze, przecież sama nawet przez te idiotyzmy przechodziłam. Ta była mega, która jadła mniej... a [...]
No zlo Radziu, wszelkie zlo na tej ziemi, ... Ale powaznie, to zalezy czego chcesz, przeciez jak masz sylwetke, ktora ci odpowiada to nie jest straszna zbrodnia jedzenie wszytskiego w rozsadnych ilosciach jezli nie wplywa to negatywnie na twoj poziom otluszczenia i samopoczucie. Latwiej jest utrzymac sylwetke niz chudnac, z korekcja 2kg nie [...]
No nie było mnie troszkę, ale nic specjalnego się nie działo:)nie chudłam, nie tyłam, wszystko na szczęście i nieszczęście stoi w miejscu:) Dzisiaj z powodzeniem odbyłam ostatnie zajęcia na których zostałam solidnie odpytana:) Jutro tylko zaliczyć obecność a w piątek podziękować i finito:) Pewnie się pojawia pytanie co z tą cudowną dietą na [...]
mój plan treningowy na 10 tygodni: zależy mi na bardzo dużym straceniu tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano [...]
Dziennik robienia "porządku" z ciałem
