zalezy

[...] 2. jak rzezba to durzo powt. mniejszym ciezarem. a jak masa malo powt. wiekszym. 3. mysle ze przydalo by sie na rzezbe, ale to trza by bylo foty zobaczyc 4. co do diety to zalezy czy chcesz akurat rzezbe czy mase (ale tu i tu durzo bialka ) 5. z tymi kaloriami to gdzies jest post podwieszony chyba w odrzywianiu. 6. sniadanie ?? chyba raczej [...]

No faktycznie spokojnie było, nie mogę doczekać się walki. Swoja drogą jutro może odbyć się najlepsza walka 2012 imo. A teraz mam do was pytanie w sprawie oglądania na żywo. Po 1 czy na streamie mocno tnie (pewnie zależy też na jakim) i o której mniej więcej są ME, wiem że zależy to od walk poprzedzających, ale taka jakaś godzina konkretniejsza?

nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem Twoje pytanie. Chodzi Ci o to zeby zamienić prostą ławke na skos w dól i robić po 3 serie ?? czy chcesz wogóle dołozyc jeszcze jeden trening klaty w tygodniu ?? Jeśli tak to oczywiście mozesz sobie darować prostą klate. Jest to dobry pomysł. Ja osobiście kiedyś myślalem ,że prosta jest najważniejsza nic [...]

Dni treningowe - rano: CM3 x 4, ok przed treningiem: cm3 x 4 i mesomorph 10g, ok, ale zacznij sobie od mniejszej porcji jak jeszcze nic nie jadłeś z gerą po treningu: storm 10g i bcaa 15g ok rano i na wieczór dawka białka - tutaj nie wiem, zależy od braków Dni nie treningowe - rano cm3 x 4 i w ciągu dnia bcaa - BCAA tylko w DT rano i na wieczór [...]

[...] niekazdy moze sobie pozwolic na taki luxus podczas diety redookcyjnej (oczywiscie jesli chcielibysmy aby nasz trening przynosil wymierne efekty do treningoo), wszystko zalezy od wieloo czynnikoow np. twojej budowy ciala , przemiany materii itp. Cukry proste (tu mowa o owocach)po wysilkoo oczywiscie proponowalbym tylko wtedy gdby dochodzilo [...]

[...] Obok mnie w robocie, w piekarni sprzedaja sensowne kanapki na pelnoziarnistym chlebie, wiec wczoraj kupilam sobie dwie z mozarella i dzisiaj na sniadanie tez. Nie chce i nie zalezy mi na trzymaniu 1500-1600, wlasnie caly moj cel prowadzenia tutaj dziennika polega na tym, zeby z tego wyjsc. 1800-1900 brzmi lepiej i do tego daze, systematycznie. [...]

ja nie widze sensu w rozdzielaniu twojeg treningu na 4 dni.3dni w zupełnosci wystarczą. a z klata to zalezy jak cwiczysz,powinno byc ok 12serii, a czy je rozlozysz na 1 czy 2 dni to juz zalezy od ciebie a efekty od konkretnego organizmu.

tu masz racje kazdy znasz pisze ze zrobil by tak czy inaczej, ale to zalezy jaki jest przeciwnik. kazdy kto tu pisal ma racje bo dla jednego moze dyc latwa obrona przed palka a dla innego nie. zalezy od przygotowania i od tego czego się uczymy. kazdy z nas jest inny i to bylby wlasnie dobry pomysl zeby kiedys zobaczyc co kto z nas potrafi, i przy [...]

[...] valine, and isoleucine), lysine, and threonine are all known to stimulate insulin secretion (20, 36, 38). Alanine might also have insulinotropic w skrocie - wszystko zalezy od rodzaju uzytego bialka(szybkosc trawienia) i od aminogramu (tj. składu aminokwasowego białka) wykazano zaleznosc ze im wiecej takich aminokwasow jak bcaa [...]

[...] spozywamy wydaje sie miec znaczenie tj. porodukty plynne trawia sie szybciej niz normalny pokarm kolejna sprawa to zawartosc aminokwasow - od czesci z nich (jak napisales) zalezy jaka bedzie odpowiedz insulinowa (leucine, valine, isoleucine, lysine,andthreonine) niestety brak badan,brak publikacji jak to ma miejsce w przypadku IG jak widac nie [...]

Wzrost zależy od genetyki jednak przy okresie dojrzewania (okres w którym rośniesz) możesz wspomóc rozciąnięcie stawów co pociągnie za sobą szereg procesów które mogą przyczynić się do większego wzrostu. Jednak nie jest powiedziane że jak będziesz wisiał na drążku to urośniesz 2 metry. Wszystko zależy od genetyki jednak wisząc na drążku, [...]

Jak to mowia - na poczatku dziala wszytko. Tu nie chodzi o dolozenie jednego posilku czy zjedzeniu dwoch bananow. Tu chodzi o nadwyzke kaloryczna. Sprobuj policzyc ile aktualnie jesz, obliczyc zapotrzebowanie. Wyjda Ci braki. 90% przyczyn stagnacji masy to poprostu glodzenie sie. No ok - to fakt. Być może z tym nie jest najlepiej. Obiad dostarcza [...]

art b. dobry...kwestia drogo tanio...zalezy dla jednych będzie dogo dla innych nie

Dla jednych to będzie tanio, dla innych drogo, to już zależy ile kto zarabia, bo dla niektórych to może być prawie cała pensja, aczkolwiek dla kogoś kto chce schudnąć to za bardzo innej opcji nie ma.

artykuł bardzo dobry i przydatny. (przeczytałem całe 6 stron) Ja na żarcie wydaje w granicach 500-600zł to zależy czy jest mięcho po promocji. Cycka kupuje w biedronce na tackach raz u mnie najtańszy a dwa to w przeciwieństwie do "świerzego" po uduszeniu,usmażeniu, ogólnie po przygotowaniu traci mnie na wadze. Czasem trafi sie udziec z [...]

wszystko zależy od tego jak jesz, ale standardowo brałbym 2 kapsy 2x dziennie, do śniadania i do potreningowego.

Badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food (S.Farnetti, Food Fried in Extra-Virgin Olive Oil Improves Postprandial Insulin Response in Obese, Insulin-Resistant WomenJ Med Food 14 (1) 2011) wskazuje jasno, że najlepszym olejem do smażenia jest oliwa z oliwek extravergine. Oliwa z oliwek extravergine jest poddawana procesowi tłoczenia na [...]

Mam nadzieję że się uda wykonać... i mówię to szczerze, ale mam pewne wątpliwości oczywiście wszystko zależy od tego jakie kto ma rezerwy... Ja bym tego planu raczej nie dał rady wykonać... przynajmniej nie bez przytycia 4-5kg na czym mi jednak nie zależy (czego właściwie chciałbym unikać). Zauważ że np WZOREK nie miał takich gwałtownych skoków [...]

Jeżeli zależy ci na masie to powinienieś robić mniej powtórzeń większym ciężarem

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 4 lat, nieprzerwanie od roku Uprawiane inne sporty : aktualnie nie (były zawodnik tenisa ziemnego na poziomie europejskim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt, siłownia Dieta : 3800 kcal : 2.5g B [...]