[...] to trening pod kontem SW) wiec nie za wiele... Jakies rady? A jutro jade do Wiednia, najbardziej ciesze sie chyba na Prater. -> Dzieciak. Turysta16 Dokladnie, mi zalezy na stosunkowo niskiej wadze oraz jak najmniejszej ilosci tluszczu. Piter_1988 chyba już troche za szczupło to wygląda. Wiesz co? W sumie sporo racji masz, no ale cos [...]
Jaki wesoły, jak usłyszał efedryna%-) zależy jaką bedziesz miał, jak iniekcję to możesz zacząć np rano 12,5mg i po południu 12,5mg, czyli że w sensie jedną amp dzieloną na dwie lotki. Zależy kiedy robisz trening, jak np o 16 17 to możesz przed treningiem te drugie pół. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-01 15:20:58
No dobra a to poprzednie pytanie? podam diete, którą zacząłem o dziś stosować: 1.rano -kreta z glukozą -ryż zjogurtem albo owsianka albo płatki śniadaniowe albo 3 jajka z chelebem razowym 2.w szkole- -pieczywo razowe z szynką (najlepeij z indyka) albo serem żołtym albo twarogiem -dodatkowo ewentualnie kefir -woda niegazowana 3.po szkole przed [...]
Bardziej użyłbym sformułowania gubienia tłuszczu a nie kilogramów, gdyż wiadomo, jak ważne jest zachowanie tkanki mięśniowej, na której redukcję narażamy podczas deficytu kalorycznego. Odnośnie efektu jojo. Czy powrotu do wcześniejszego sposobu żywienia - taki sposób redukcji nigdy nie będzie dawał pozytywnych efektów i dlatego miej inaczej diety [...]
[...] podane i ujemny bilans kaloryczny - a to najwazniejsze ! - to powinno byc ok. Co do zestawow 1. najmocniejszy i napewno najskuteczniejszy. 2. sredni - ale bezpieczny 3. tu zalezy czy z efka czy bez jesli kolega nie ma tych problemow zdrowotnych co powyzej, jesli nie jest za mlody i nie boi sie konsekwencji ze stosowania ECA to niech wybierze 1 [...]
Tzn, to zależy od upodobania. Np. dla mnie nie odbijało się rybami po omega olimpa a tranu nie mogłem stosować bo co jakiś czas czułem rybami. Może to zależy od firmy ale tak podałem z własnego doświadczenia i tak każdy zrobi co zechce.
To jaki kolego w końcu masz cel?? Jeśli chodzi ci o pozbycie sie tej fałdki tłuszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby, jeśli jednak zależy ci na "dodaniu" masy miesniowej to nie obejdzie sie bez siłki i diety masowej.....tylko wiesz to forum a nie reklama jakis pasów w tvmarket wiec szczerze ci powiem że nic nie [...]
Szczerze to mi nie zależało najbardziej na sile bo jeżeli niektórym zależy na tym bardzo i jak będą ćwiczyć na klate 3 razy w tygodniu to będą mieli przyrosty tylko potem chcę widzieć u takich te ubytki stawów ... Jeden znajomy co mnie rok nie widział i potem mnie zobaczył w wakacje to tylko pytał się mnie co ja żem żarł że tak doj**ałem więc [...]
[...] kosztuja.(duze i srednie od 10 do 20 zeta) małe do 10 zeta) NAjtańszym sposobem ( i w moim mniemaniu bardzo pozytywnym hehe ) jest zakup np 5 listew roznej grubosci (ktora zalezy od stopnia zaawansowania) i przymocowanie ich do deski w odstepach powiedzmy 20 centymetrowych ( ale to tez zalezy od umiejetnosci) rownolegle do siebie zeby cos w [...]
[...] 2300kcal teraz schodze na 2100-2000 wszystko pomalu i z glowa, nie ma co szalec wzrost kolo 183 ale dawno sie nie mierzylem jesli chodzi o szejki to sa calkiem ok, to juz zalezy jak sobie ustawisz mozesz robic na wodzie, mleku, dac rodzynek, banana, jablko, warzywo, owsiane, ryz, bialko, twarog zalezy jak sobie ustawisz i jak ci smakuje, ja [...]
[...] i jej pracy, ale z tego co kojarze ilosci w badaniu siegaly okolo 20-25g suplementu na porcje, ta wiec dosc duze ilosci pochlaniali badani, co do stosowania argininy, jak zalezy CI na efekcie pompy miesniowej to jw stosuj tylko w dni treningu silowego, jak zalezy ci rowniez na pompkie w korzeniu to mozna stosowac czesciej , jednak jak piszesz [...]
Dziękuję za odpowiedzi... Ułożyłem sobie "plan" i daję go tutaj do sprawdzenia... nie wiem tylko jak mam rozłożyć to bieganie to znaczy, czy mam biegać sprint, czy zwykły bieg i ile mam biegać ( jaki dystans ). Co do pytania Karol91 to nie chodzi mi o tylko o biegi. Chodzi o to, żeby nad sobą ogólnie popracować. Podałem przykład biegu, [...]
To zależy od rodziaju treningu , w FBW (racja to nie śa liczby sztywne) podałem minimum ale moja propozycja to od 6-8 na małe partie i od 9-12 na duże partie . Wiadomo zależy to od organizmu , kondycji człowieka . Tylko każdy musi poznać sowje Ciało , jeśli zrobi trening z minimum i będzie czuł że może zrobic więcej to wiadomo , że dołoży tą [...]
prosze uzasadnij swoja wypowiedz dlaczego jest niestosowne??:) bo wszystko zalezy od bilansu kalorycznego. Mianowicie można nic nie ćwiczyć i chudnać oraz ćwiczyć po 2 godziny dziennie i tyć. Więc stwierdzenie budowa jest na rzeźbe jest bezsensu, bo to czy będzie się rzeźbić czy masować zalezy od bilansu kalorycznego.
W jakim celu ograniczać wodę w trakcie redukcji? Sodu zdecydowanie ma sensu eliminować do min. Jak najbardziej można dodawać sól do potraw. Wiele zależy od warunków pracy, treningu, pory roku.
Zdjęcia będą na koniec okresu redukcji tj. za 2-3 tygodnie. Zależy jak będzie leciał fat i waga - nie chcę stracić zbytnio mięcha bo to ma być tylko wstęp do masy, a nie wycinka :)
zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, powiedzmy, że normalnym Kardio nie robię. Poza siłownią i ultra lekką pracą to nie robie nic. Zero aktywności. Co do intensywności to przerwy między [...]
a na dzień dzisiejszy rzecz wygląda tak: Zrobiono z nas bandytów. Boimy się, że w każdej chwili przyjdą także po nas. Przecież też tam byliśmy - mówią żołnierze Delty, plutonu z polskiej bazy Wazi-Kwa, który 16 sierpnia ostrzelał afgańską wioskę Nangar Khel. Sześciu z Delty i ich przełożony, oficer, jest już aresztowanych. Zarzut: umyślne zabicie [...]
Queblo, wiele zależy od tego z jakiej perspektywy się patrzy. W sensie legalistycznym polska armia nie jest armią najemną (jak np Legia cudzoziemska), jednak w rozumieniu opartym na logice formalnej, każdy członek tej armi, który z własnej woli wyjechał dla zarobku extra (większego niż ten, który wynika z samego faktu bycia żołnierzem) - jest [...]
Queblo, wiele zależy od tego z jakiej perspektywy się patrzy. W sensie legalistycznym polska armia nie jest armią najemną (jak np Legia cudzoziemska), jednak w rozumieniu opartym na logice formalnej, każdy członek tej armi, który z własnej woli wyjechał dla zarobku extra (większego niż ten, który wynika z samego faktu bycia żołnierzem) - jest [...]
TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!
