Dwukrotne zwiększenie dawki l-argininy i konsekwencje jej stosowania

Do środy w DT i DNT 7 dni w tygodniu od dłuższego czas leciałem na takim miksie:

Jabłaczan kreatyny- 5g
Beta-alanina- 5g
Jabłczan l-cytruliny 5g
Jabłczan l-argininy 5g
BCAA 10g

W środę przesypałem l-argininę. Na wadze kuchennej wartość 7g, dosypałem do 10 . Środa siłownia-brak efektów, czwartek SW- też brak. Wczoraj po takim miksie przy żołnierskim wyciskaniu i wyciskaniu na triceps poczułem obniżony próg bólowy. Nie mogłem uwierzyć, że dokładam na ostatnią serię 5kg i wykonuję to technicznie. Pisząc ten wątek nie mogę swobodnie łap podnieć do góry. Dziś obudziłem się z olbrzymim wzwodem i rządzą ruchania, myślałem, że mi f*uta rozsadzi, szczególnie, iż mój ku*as do dużych nie należy.

Sama żona zapytała się czemu jest taki nabuzowany. Faktycznie uzyskanie NO z tego aminokwasu rozszerzyło ciała jamiste i widać wizualne powiększenie, napompowanie . Do rzeczy...

Efekt pomiędzy 5(coś tam smyra) a 10g u mnie jest olbrzymi nie tylko ze względu na wpływ na małego, ale na ten próg bólowy, który mnie zmotywował. Czy nagłe przejście na 10g l-argininy a potem może i na 15g może mieć negatywny wpływ na zdrowie? Szczególnie, że ta firmy SFD nie i jest droga i stać mnie, aby żreć 70g tygodniowo. Chcę polecieć do końca października tak:

Jabłaczan kreatyny- 5g
Beta-alanina- 5g
Jabłczan l-cytruliny 5g
Jabłczan l-argininy 10g
BCAA 10g

A potem przejść na mono kreatyny solo, bez w/w aminokwasów.


Zmieniony przez - Sandelholz1991 w dniu 2019-09-07 11:44:56

stosuj tak, żebyś nie miał dyskomfortu, na jednego będzie to godzina przed, a na innego 15 minut, zazwyczaj zaleca się 30 minut przed, ale przy sportach walki lepiej cytrulinę dać trochę dalej od treningu

Nie potrzebujesz takiej dawki argininy .Arginina, choć ma swoje zalety, które sprawiają, że chętnie wykorzystywana jest przez osoby aktywne fizycznie, ma także pewne wady, z których mało kto zdaje sobie sprawę. Istnieją przesłanki by uważać, że przyjmowanie dużych dawek argininy (wyższych niż zwyczajowo zalecane), może powodować wzrost wydzielania prolaktyny – hormonu, którego zwiększony poziom nie sprzyja ani poprawie samopoczucia ani – pracy nad kompozycją sylwetki. Spokojnie 5-7 g wystarczy . Pozdrawiam

Nie widziałem badań, które wykazałby pozytywy stosowania większych ilości argininy niż 5-6 gramów. Wzrost dawki jest znaczny o około 100 procent, a korzyści niestety z tego nie ma. Raczej wystąpił u Ciebie efekt placebo. Jeżeli jednak uważasz inaczej, to testuj na sobie i sprawdzaj jak działa określona dawka. Raczej nie wpłynie to negatywnie na nasz organizm. Ewentualnie może skończyć się rozwolnieniem lub problemami trawiennymi. Podobnie jak po większej ilości beta-alaniny. Rzeczywiście ewentualna możliwość wzrostu prolaktyny jest realna. Są ku temu pewne przesłanki.

Ok. Wrócę do 7g. Tylko teraz tak. Jak jeść, aby też bezcelowo marnować proszku?

-DT (siłownia pon-śr-pt)
-DT i DNT w ciągu tygodnia. We wtorek i czwartek SW
-Od pon do ndz

Stosujesz tylko w dzień treningowy . Przed treningiem .

ogolnie z tego co sie oerientuje to zbyt duze dawki argininy moga byc wymagajace dla trzustki i jej pracy, ale z tego co kojarze ilosci w badaniu siegaly okolo 20-25g suplementu na porcje, ta wiec dosc duze ilosci pochlaniali badani, co do stosowania argininy, jak zalezy CI na efekcie pompy miesniowej to jw stosuj tylko w dni treningu silowego, jak zalezy ci rowniez na pompkie w korzeniu to mozna stosowac czesciej , jednak jak piszesz raczejz tym drugim problemow nie ma, aby wrzucac tak duzo tegoz aminokwasu

Nie przesadzaj z tymi dawkami

Argininę zaleca się stosować tylko przed treningiem siłowym w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. Zdecydowanie nie jest ona zalecana przed treningami sportów walki. Efekt rozszerzenia naczyń krwionośnych i napływ do nich sporej ilości krwi będzie przeszkadzał w czasie walki, zadaniowej, czy tarczowania. W tym okresie polecam więc jej unikać. Można jeszcze spróbować zastosowania jej przed snem w celu poprawy jego jakości. Niestety suplementacja taka wyjdzie drogo, więc należy mieć to na uwadze.

beta alaniny też dość sporo jak 5g codziennie w jej przypadku już 3g wystarczą

To w DNT kreatyna i beta alanina styknie?

Jabłczan kreatyny 5g
Beta-alaina 5g

spokojnie w dnt mozesz dac beta alaniny 3 g