zalezy

1 - zastanów się na czym bardziej ci zależy, ewentualnie zmień klub 2 - strata kilku kilogramów na treningu Muay Thai jest nieunikniona

Mniejsza masa jest zdrowsza i wygodniejsza. I bardziej męska, bo prawdziwemu facetowi zależy nie tyle na wyglądzie co na funkcjonalności mięśnia Możesz robić siłownię w ten sam dzień, bo w sumie trening kulturystyczny tak bardzo nie męczy, chociaż lepiej by było, gdybyś robił w inny.

Dobra posiłek o 10 to dam pierś z kurczaka+ziemniaki+surówka zamiast naleśników styknie? Na śniadanie dorzucę z 2 jaja sobie,a po treningu 100g ryżu z serkiem jakimś. Właśnię nie chcę liczyć tego. Chce poprostu jeść o stałych godzinach i posiłki które będą odpowiednio dostarczały węglowodany,białko, tłuszcze. A więc : 7:00 Mleko + płatki owsiane [...]

nie polecamy brania chemii przy problemach zdrowotnych. To sa srodki niepodlegające badaniom medycznym jak lepki i ich wpływ na organizm nigdy nie jest pewny. Poza tym diety LC przy niedoczynnościach tarczycy nie sa najlepsze, oczywiście zależy co uważasz jako "ograniczenie węglowodanów"

[...] lubię wafli ryzowych, wręcz nie cierpie ale ja jestem w stanie na dzien tylko jeden posiłek przygotowac sobie jakiś wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. Nie wiem też jak to jest z tymi [...]

Proponuje na początek ograniczyć słodycze i inne śmieci, ułożyć trening i dietę (od tego są specjalne działy). Otyłość może być uwarunkowana genetycznie, ale nie zwalajmy całej winy na genetykę, bardzo dużo od nas samych zależy. Metabolizm określa się dla całego organizmu, nie poszczególnych części.

Wszystko zalezy co jest Twoim celem - jezeli jest to polmaraton/maraton to niestety duza masa miesniowa nie bedzie Ci sprzyjala Trening silowy ograniczylbym do 2 sesji w tygodniu, FBW lub inny trening obwodowy np.

Jesli myslisz o pólmaratonach ,czy maratonach fasliktycznie masa miesniowa nie pomaga tutaj,jeśli zalezy Ci na utrzymaniu swojej masy mięsniowej mogę Ci poradzić abys przed trenigiem zjadł naprawde solidną dawkę weglowodanów ok godz przed biegiem a nawet na dłuzsze dystane jakiś batonik energetyczny do kiezonki ,mamy paliwo,pobranie białka przez [...]

Człowiek jest stworzony pod krótkie intensywne wysiłki, porównaj sobie jak wyglądają maratończycy, a jak sprinterzy czy średniodystanowcy i sam podejmij decyzje. Nic nie ma za darmo, jesli chcesz biegać stałym niskim tętnem i do tego duże odległości to niestety organizm adoptując się do sytuacji zmieni strukture mięśni tak, by były bardziej [...]

będa miekkie. tez jeszcze zalezy jakie to beda płatki...jesli błyskawiczne to na pewno, jesli zwykłe to powinny jesli górskie...być może:) sprawdz:) a nie lepiej ukrasc troche wrzatku jak mama robi herbate i zalac te płatki i zostawic na noc?(choć 5-10min wystarczy)?

[...] hcodzi o moje odczucia to cwiczenie 2 dziala bardziej na pogrubienie najszerszego a cwiczenie 3 na rozciagniecie go(takze dolnej czesci). Zapomnialem dopisac ze bardziej zalezy mi na grubosci plecow bo szerokosc jest. Co do cwiczenia 4 to niewiem czy takowe istnieje jednak jest to jedyne cwiczenie ktore dobrze mi wchodzi na grubosc plecow(na [...]

polecam : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

[...] wszedzie mi pospadało a tak stoi uparte.Mam silownie 3 razy w tyg,plus dwa razy taniec po 90 minut. Ni emoge biegac,bo mam zapalenie wiazadła strzalkowego(czyt.stopa).Jak kochane mozna je wyszczuplic i jeszcze maja troche cellulitu:(. Oprocz udek to jeszcze zalezy mina wyszczupleniu ich gornej czesci - tzw. purzytka,pupe mam umiesniona:)

kuurde kiedyś czytałem artykuł o takim kolesiu (z polski) co robił brzuszki na czas , bo chciał pobić rekord ginesa ... chyba robił 3000 w godzine hmmm nie pamiętam dokładnie... a na czym Ci zależy ? na zrobieniu jak największej ilości w określonym czasie np. 200w 2 minuty , czy na zrobieniu jak największej ilości np. 1000brzuszków ??A moze na [...]

[...] pytanie retoryczne ktore jest tutaj nie na miejscu. Cwiczyc powinienes chyba ze nie mozesz z powodu jakiejs kontuzji czy czegos w podobie lub po prostu Ci sie nie chce. To zalezy wylacznie od CIEBIE Znam wielu znajomych ktorzy jakos daja rade godzic prace z silka no i mysle ze ty tez nie powinienes miec wiekszych problemow wystarczy tylko [...]

Dzięki, ale mi właśnie zależy by zapasów dużo było

[...] 5x 70 kg - wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę 5x 20 kg 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 30 kg 5x 30 kg - pompki na poręczach 6 powt. 8 powt. 7 powt. 7 powt. 6 powt. Nie wiem od czego to zalezy, ze taka fala ;) - podciaganie sztangi do mostka 8x 25 kg 8x 25 kg 8x 30 kg 8x 30 kg Dobry trening, tylko lewy bark troche mnie po treningu boli - nie wiem czemu...

[...] nie narzeka', ma tam ponad 183 i nie pyta sie tutaj czy cos mu grozi tylko czy te odrzywki są dobre... inna sprawa, ze kazdy sport jest mniej lub bardziej kontuzjogenny i to zalezy glownie jak do tego podchodzimy, bo rownie dobrze mozemy wszytskim odradzac cwiczyc na silce bo przeciez kazdy ma stawy i sciegna ktore mogą nawalic, miesnie ktore [...]

[...] sobą ryzyko, glos w yskusji zabralem zeby sporostowac Twoją wypowiedz, ktora moim zdaniem była nieparwdziwa i swiadczyla o nieznajomosci temtatu. To że autorowi tematu nie zalezy na tym by jeszcze urosnąc niczego nie zmienia. Stan wiedzy medycznej jest taki jak wspomniałem. Jesli pytasz po raz kolejny o zrodla mojej wiedzy nie poto by mnie [...]

okey nie mam zamiaru tu sie z wami kłocic ani sprzeczac bo zapewne wiekszosc z was ma obszernijsza wiedze na ten temat ;) ale interesuje mnie teraz glownie aby ktos mi poradzil cos porzadnego po czym sa niezle efekty i na tym mi najbardziej zalezy .. z gory dzieki;)