Myślałam, że polecisz mi jakiś cudowny specyfik :-D A tu nie ma wyjścia, jak wykluczyć wszystko to, co wydyma. Ja czasami ratuję się tabletkami Aero red, jak np. jestem na wakacjach czy zależy mi wyjątkowo na "płaskim" brzuszku. megi aż spróbuję następnym razem.
ax: to co się orientuję, to hi-tec nie ma kapsułek z zawartością 1000 mg kreatyny? No chyba, że jakieś nowe wypuścili? :)) A co do siły i masy, to zależy od wielu czynników! Ważna jest dieta, sposób wykonywanych ćwiczeń oraz odpoczynek. Siła spada w około 20% z wypracowanej na kreatynie (zależy do gościa), masa za to może spaść nawet cała (w dużej [...]
[...] tak żeby na sztywnych nogach odlozyc ciezar (nie martw sie ja też nie daje rady) jest robienie nie pełnego zakresu - gdzieś do połowy piszczela. No albo klasyczny MC zalezy na czym Ci bardziej zależy MC na prostych bardziej angażuje dwugłowe uda. Staraj sie nie dopuszczać nigdy żeby był koci grzbiet bo jeden kolega mój tak cwiczył i już [...]
Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]
[...] dni wolne? czy laczenie barku z tricepsem to dobry pomysl? Czy ulozenia tego mam sie trzymac ciagle przez 4 tyg czy zmieniac co tydzien? Podobne pytanie z cwiczeniami, trzymac sie stalych cwiczen ? Czy zmieniac co tydzien kolejnosc? zalezy mi na progresji ciezaru bo sila na prawde jest slaba. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-08-01 21:39:20
dior-fahrenheit armani-black code davidoff-cool water game lacoste zielona hugo boss szary ck-one dolce&gabbana-men ktory byście polecili? zalezy mi na mocnym, intensywnym i trwalym zapachu i zeby nie byl za słodki. przejde sie do drogerii testery zwąchać ale zależy mi też na Waszej opinii
ja głownie w swojej sugestii kierowalem sie tym, ze Cracovia ma fatalny bilans meczow wyjazdowych, odwrotnie niz Korona, ktora u siebie gra bardzo dobrze, ale jak widac nie zalezy tak bardzo Kielczanom na PE
Yang32. Przypadek tego chłopaka mi się nie podoba, to osobna aprawa. Jednak widzę , ze Twoje i moje pojęcie tradycyjności jest różne. Ja nie będę się pytała o zgodę mojego trenera, czy mogą isć na trening MT, bo chcę spróbowac czegoś innego. Może to zależy też od róznych SW, które trenujemy, ich charakteru. Ja zaczęłam trenować MT, w ubiegłym [...]
Dzięki bardzo za odpowiedź. Jeśli chodzi o nogi, to celowo pominąłem je w moim planie, ponieważ połowę życia spędziłem na rowerze oraz trenując piłkę nożną. Uda mam twarde, zbite, myślę że będzie ok 50-60cm (nie mam aktualnie jak zmierzyć) i niektóre z moich spodni są opięte na nich. Poza tym jak na mój wzrost 174, dysponuję dość mocnym wyskokiem, [...]
Zrobić konkursowe 3 % redukcji wagi? Trudne,takie sobie, czy łatwe? Wiadomo- to zależy- to zależy od Was Kolos w tydzień zrzucił 2 % wagi Jest jeszcze trochę czasu-dacie radę :) /SFD/2017/4/23/9ac1b653368e455a901b03b152733bde.jpg /SFD/2017/4/23/f79796347250447982a508a3c48f8602.jpg
Z mojego doświadczenie wynika że kiedy zależy nam na masie mięśni grzbietu to warto robić 10 powtórzeń i więcej w kilku seriach roboczych. Kilka może być na niższym zakresie i większym ciężarze. Już 5-6 serii daje szansę zastosowania i ciężaru i właśnie większych zakresów powtórzeń. Może pomyśl nad zwiększeniem lekko objętości tego ćwiczenia.
bleis moglbys podac jak przykladowo wygladala twoja dieta i trening? Haa, ciężko napisać w tak krótkim tekście cztery miesiące. Trening zależy od tego jaki miałeś staż i jak się czujesz na siłach trenować i jaką masz motywacje i oczywiście najważniejsze :) możliwości. Do tego zależy jakiego rodzaju efektu oczekujesz. Dla mnie celem było [...]
[...] w każdym programie pojawia się podrzut ,rwanie ,przysiad ,wyskok z półprzysiadu itd. ale 70% zajęć to ćw metodyczne ,szybkości ,gibkości czy skoczności ogolnej. zresztą to zalezy od dyscypliny np w skoku wzwyż nadmiar pracy siłowej ujemnie wpływa na technikę ,zręczność i szybkość. jeżeli chodzi o sam plan to jest słaby. włączenie tam maszyn jak [...]
[...] rano ciagle moga uwalniac sie skladniki odzywcze (pamietam badanie gdzie przy standardowym posilku kolo 70 g ww i 30 bialka przy niewielkim udziale tluszczu po 5 godzinach ciagle byly uwalniane skaldniki odzywcze) tak na dobra sprawe wiec okresem ktory jest wolny jest tylko wczesny poranek do pierwszego posilku :D choc to zalezy ile kto sypia :D
Zależy jak będziesz brał AKKG. Np Bierzesz to tylko w DT , jak kolega wyżej mówił bierzesz żeby lepiej się ćwiczyło , no i pompa ale to już zależy od Ciebie ile tabletek będziesz bral jak ćwiczysz 3xw tygodniu to np Wali 3x5 tabletek= 15 tygodniowo Ci idzie no i taka mała paczka starczy Ci na 8 tyg w DNT nie ma sensu ładowac. 5 talbetek w dt [...]
No Panowie, z miską coraz lepiej ale jeszcze brakuje, niestety za dużo imprez wypada lecz z drugiej strony to bardzo dobra okazja do przetrenowania silnej woli :P Tylko jak mięso serwują to trzy razy tyle biorę ... :P Generalnie fajnie, że prawie ciągle udaje mi się utrzymać 130/150 białka + 50/90 tłuszczy reszta węgle. Tłuszczy pewnie mogłoby być [...]
[...] ( w moim tez ;p ) wieksza ilosc kalorii nie zaszkodzi. 2. Ja bym sie kilkoma lyzkami cukru nie przejmowal. Ale co do pytania - nie. Sacharoza jest cukrem prostym a nam zalezy glownie na zlozonych. 3. Roznorodnosc posilkow jest dobra bo ci sie szybko nie znudza. Ale jak wiesz, ze dasz rade to mozesz przez caly dzien jesc kurczaka i ryz. I [...]
Siedmiokrotny mistrz świata Michael Schumacher określił prawdopodobieństwo swojego powrotu do Formuły 1 za kółkiem bolidu Mercedesa w przyszłym roku jako „bardzo, bardzo duże”, ujawnił prezes Ferrari – Luca di Montezemolo. Jako, że nie mieliśmy dotychczas żadnych oficjalnych informacji odnośnie rozmów na linii [...]
Dzień dobry! Macie rację co do tych kroków, zastosuję się, dziękuję za uwagi! Wczoraj np zrobiłam 7k ale uznałam, że ok, nie będę się zamartwiać bo w końcu trening zrobiłam, więc jest ok. Mogłoby być lepiej, ale ponieważ byłam zmęczona to uznałam, że w danym momencie o wiele lepszym rozwiązaniem będzie pójście do łóżka bez wyrzutów sumienia %-) i [...]
markotki zmagania ze słabościami
