To jak długo będziesz robił masę, zależy głównie od Ciebie. Mając to 67 kg, możesz robić np do 75kg, potem zrobić redukcję, lub pakować dalej, żeby było tych mięśni więcej - byle byś nie zalał się tłuszczem za bardzo (a jest on nieunikniony mając dietę wysokokaloryczną). Zależy czy chcesz wyglądać jak brad pitt z "fight clubu", Laazar Angelov czy [...]
Nie jesz boczku smażonego na wiadrze oleju kokosowego i nie zapijasz tego wszystkiego wodą kokosową czy z innym czarcim pazurem? Miażdżyca i cukrzyca mają Cie już na oku xD. Dalej jesz te swoje sławne budynie na skrobii z 200 tabsami słodzika :D ? Co ten Bartek taki duży się zrobił? To pewnie te kebaby xD a trening robiliście chyba po kąpieli w [...]
[...] do konca, ale mi sie nasuwa pytanie, te 3 kg mozesz stracic bez żadnego liczenia diety, samo uwazane na zawratosc talerza starczy i do tego 3x aero (nie, nie krytykujemu tego rodzaju ruchu )masz w pare tygodni swoja wage bez zadnego tracenia miesni itd... na pewno Chyba ze ci zalezy na czyms wiecej, wtedy po co te redukcyjne ukladanie diety
[...] nieraz biore do szkoly w pudelku,ale czesto mi sie po prostu nie chce tego robic, ale obiecuje sobie ciagle ze bedzie lepiej :P moze to ten czas hehe Obli zalezy mi zeby stracic najpierw te 3kg,a potem chcialabym sie bardziej wyrzezbic, bo na widok umiesnionego cialka to mi slinka cieknie :) pod warstwa tluszczyku nie jest zle, [...]
Witam serdecznie w gronie REDUKCJA'torków i życzę osiągnięcia celów! Mi też bardzo zależy, żeby choć troszkę wyrzeźbić ciałko, ale przede mną najpierw długa redukcja-warstwa tłuszczu oblała prawie całe moje ciało:/ i te zwiotczałe mięśnie Co do płatków-to tylko owsiane, co do dodawanych tłuszczy-jeśli nie lubisz oliwy z oliwek to polecam orzechy [...]
rob MC z przechwytem, jedna reka dlonia na zewnatrz, druga odwrotnie, zawsze wiecej bedziesz w stanie utrzymac. rekawice sa dobre bo sztanga nie robi odciskow, przynajmniej u mnie tluszcz nabija kalorii, ale wiesz zalezy jak kto reaguje na te kalorie, ja na kalorie z tluszczu nie jestem tak mocno wrazliwa
[...] taki twarozek ale to raczej na kolacje, a tu nie mialam opcji czym dojesc na sniadanie to zlapalam serek bo na jaja nie mialam ochoty czasem jem ryz pelnoziarnisty ale to zalezy co mi wpadnie w rece w sklepie, typowego brazowego nie lubie zbytnio :-/ wiem ze indyka malo ale tak mialam w zamrazarce poporcjowane ,musze porobic inne kawalki :-/ [...]
no dlatego jeszcze jestem w trakcie przemyslania ewentualnie te jedne 4 dni sobie odpuszcze a jak wyjade na tydzien to moze uda mi sie tam robic obwodowki (zalezy co Puma wymysli ) i biegi, sprinty.. kwestia czy nie bedzie to za duzo odstepstw.. boje sie ze na wyjezdzie mi dieta padnie troszke :-/ [...]
[...] sa orientacyjne i nie mozna sie ich sztywno trzymac wynikaloby z tego, ze kazdy musi dostarczyc 2g bialka i 6 gh wegli na kg a tak nie jest bo ilosc spozywanych wegli zalezy jak ci wczesniej pisalem zalezy od zapotzrebowania kalorycznego i miesci sie w granicach 4-7 g a jak dostarczysz odpowiednia liczbe kalorii bialka zostana wykorzystane [...]
Cześć, Jeśli chodzi o wagę to dalej stoję w miejscu 94,2 - 94,5 kg z rana. Mimo podbijania kalorii waga stoi w miejscu ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie [...]
ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Też tak zawsze sobie mówię. Przez sezon wakacyjny jeszcze jako tako w miarę trzymam formę, a po sezonie letnim? Hulaj dusza...
Cześć, Ostatnio coś mnie tak zmusza do napisania czegoś o wodzie która kupujemy i pijemy na co dzień, na treningu.... Wodę należy pić i to z 4-5 litrów dziennie, zależy od ilości wysiłku pory roku, temperatury itp. Często na treningu widzę jak ktoś pije tanią wodę, a taka woda na pewno nie nadaję się na porę około treningową, ponieważ tak w [...]
Na maxa daje poziom - akurat przy piersiac, a ile czasu - zależy jakie grube są - na oko tak ciężko powiedzieć. Chciałbym pomóc ale ciężko tak jednoznacznie odpowiedzieć ile czasu.
Ja mam 98 jakos, ale w planach tak 105-108 zalezy jak pojdzie, nie chce sie mega zalac. Teraz mam ciezki okres do polowy pazdziernika delegacje, wiec tez nie jem tak jak bym chcial, no ale coz, staram sie jak moge i przynajmniej zwiedzam silki w roznych miastach. Dzisiaj bylem w TAO w Kielcach, ostatnio w ADA w Czestochowie i niestety wszystkie sa [...]
Jasne, że w koncentratach jest bardzo mało laktozy, a w izolatach wręcz jej nie ma. Zależy czy masz problemy z cholesterolem, czy nie. Czy zażywasz leki które podnoszą poziom złego cholesterolu, i bardziej bałbym sie o przewitaminowanie organizmu witaminami z żółtka, jak i również wszystko co kurka zje to się rodzi w zółtku, a wiadomo czym są [...]
Cześć, Jako, że już nie przygotowuje się do debiutów, tutaj będę prowadził swój dziennik treningowy - bo po części po okresie wakacyjnym strasznie się rozleniwiłem, a prowadzenie dziennika treningowego jest dla mnie motywacją do dawania z siebie więcej. Trochę naświetlę sprawę jak to teraz wszystko u mnie wygląda : Jestem teraz w okresie budowania [...]
Na pewno ma ale w jakim stopniu to zależy od tendencji do nabierania tkanki tłuszczowej, metabolizmu ale robiłbym to i tak w dzień treningowy. Nie da się tak powiedzieć jednoznacznie. Ale jesteśmy ludźmi, więc na suchej masie, aż tak bym się tym nie przejmował jeśli to wszystko jest robione z głową.
jaromagic PLECY 1. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń DAJ PIERWSZĄ SERIE MAX, A NIE TYLKO 8 :-) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 10 powtórzeń z progresją obciążenia 3. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną: 4 x 12, 12, 10, 10 powtórzeń - TUTAJ MOŻESZ OD CZASU DO CZASU ZMIENIAĆ NA [...]
Takie stricte kettlowe treningi to idą głównie w uda, tyłek, barki, triceps - można nabawić się dysproporcji niezłych.. Ale to jak chyba w każdym sporcie nie nastawionym na sylwetkę - pływacy są "płascy i szerocy" ;-) Co innego jeśli zależy Ci głównie na sylwetkowych efektach - dorzucisz coś na klatkę i bicka i będzie git. Akurat uda i barki to [...]
[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016
