zalezy

Zależy mi na straceniu 6-7 kg w ciągu miesiąca, dwóch.

wiem ze trzeba to uwzglenic to zalezy teraz od tego czy dostane prace czy nie narazie jestem na praktyce jest to praca w ktorej raczej chodze albo stoje zadko siedze reszte bede przebywal w domu przed kompem albo na silce albo u baby wiec reszte dnia raczej siedzacy tryb zycia sam teraz tego nie umiem okreslic na dzien dzisiejszy raczej siedzacy [...]

[...] 30-45sec przy ciezszych cwiczeniach takich jak przysiady, martwy ciag 1min. Ciezar musisz se dobrac do liczby powtorzen nie za malo nie za duzo. Ale w odchudzaniu wiekszosc zalezy od diety . Jedz 6-7 razy dziennie wtedy twoj metabolizm bedzie szybszy i bedziesz szybciej spalal. Jedz duzo bialka , jak poczujez ze po np. 5 dniach czujesz sie slabo [...]

zależy z jaką nauczycielką masz lekcje, bo jak z jakąś co łazi po całej klasie będzie ciężko ale większość siedzi na krześle :) a ty wtedy wpylasz kurczaka z ryżem :)

po kreatynie nie przytyję? bo bardzo zależy mi na utrzymaniu wagi. A jakaś odżywka białko węgle 50/50? jest przydatne?

po pierwsze jezeli Twoj trening tra 2,5godz....to jest to zdecydowanie za dlugo. to czy masz jesc jezcze posilek zalezy od Twojej diety, dziennego zapotrzebowania i ile zjadles podczas calego dnia.

Tak sobie mysle,ze dwa dni w tygodniu to za malo.Chyba ze zalezy ci tylko na klacie,ale pomysl jak to bedzie potem wygladac,klatka nieproporcjonalna do reszty ciala.

wiek - 17 , wzrost - 1.80, waga - 70kg, trenuje od wrzesnia ale to lajtowo ... od stycznia wziolem się za siebie ćwicze 2 razy w tygodniu - poniedzialek , czwartek Mogę ćwiczyć poniedzialek, czwartek - te dwa dni wchodzą tylko w gre ... poniedzialek - klatka , barki(lajtowo*) , biceps czwartek - biceps , plecy , przedramie, od poniedzialku do [...]

wiec moglbys mi pomoc dobrac plan treningowy i diete ? zalezy mi na ladnej klatce , wielkiej łapie i wzmocnieniu reszty ciala , brzuch i lydkirobie od powniedzialku do piatku w domu pozdro

Od dluższego czasu zamierzałem, ale zima to się nie chciało, teraz wiosna to wiadomo, że się bardziej chcę :) Dodatkowo na piłkę nożną chodzę, treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h. Więc bieganie mogłoby być co 2 dni, a a6w codziennie (co do różnorodności to byle były efekty, kiedyś próbowalem a6w ale siadłem na 16 dniu, teraz będzie tylko lepiej :)) [...]

czyli syntetyk plus naturalna ilosc cos zdziala =] niechce brac wiecej narazie jak bedzie kiepsko z efektami to wrzuce w srodku nitro2 to ma byc cykl stymulujacy powrót do formy, motywacja i odzywki juz sa a tesc sie przyda. Ziomek wziol tylko 5amp i go trzepnelo widac zalezy od organizmu

Też nie znalazłem takiego konkretnego planu na pompki więc sobie sam rozpisałem. Za jakiś czas się dowiem czy będę robić więcej czy nic nie skoczy: Ja mam taki plan. Dziś miałem pierwszy dzień i całego dzisiejszego zamiaru nie mogłem zrobić. Ćwiczę co 3 dni. Mam nadzieję że do końca planu będę mógł zrobić o wiele więcej. Może z tymi seriami [...]

tz mam dostęp do siłowni :) ale dopiero jak sie zrobi ciepło zacznę chodzić :) teraz zalezy mi na zakryciu żeber :) a jeści chodzi o diete to.. mogę jeść nie regularnie np: ryż.. owoce..itp ???? byle by zdrowo się odzywiać ?? tak?

To jak wygladasz to zalezy od tego co jesz a nie jaki siuwax walisz

To zależy osobiście preferuję skręty z lekkim drąziem i silną koncentracją na napinaniu mięśni. Nie mam przekonania do skrętów z cięzkim gryfem.

To zależy od indywidualnych predyspozycji. Pierwze kilka lat trenigu to próbowanie wszystkiego

Nie ma czegoś takiego. Wszystko zależy od ułożonego planu i systemu którym trenujesz.

[...] w zaleznosci od tego co uda mi sie przytargac od babki z dzialki, mam pelna lodowke pomidorow/ogorkow. papryka/salata< tego typu rzeczy, ale ich nie liczylem, bo wszystko zalezy od dnia. I teraz prosilbym o wstepna ocene diety/porady/pomoc- najwiekszy problem mam z 5 posilkiem, czytalem wiele diet, wiem co lubie a czego nie, ale mam problem z [...]

[...] w zaleznosci od tego co uda mi sie przytargac od babki z dzialki, mam pelna lodowke pomidorow/ogorkow. papryka/salata< tego typu rzeczy, ale ich nie liczylem, bo wszystko zalezy od dnia. I teraz prosilbym o wstepna ocene diety/porady/pomoc- najwiekszy problem mam z 5 posilkiem, czytalem wiele diet, wiem co lubie a czego nie, ale mam problem z [...]

a o jakiej porze biegasz? zalezy czego. substancje maja rozna gestosc.